इन 10 कारणों से ज़रूर खाएं अमरूद

अमरूद हमेशा से एक लोकप्रिय फल रहा है। इसका स्वाद तो कमाल का होता ही है, साथ ही, ये अन्य फलों की तुलना में काफी सस्ता भी होता है। लेकिन इसके अलावा भी कुछ और कारण हैं इस फल को खाने के। दरअसल, अमरूद खाने से सेहत के कई फायदे होते हैं। आइये बात करते हैं ऐसे कुछ फायदों के बारे में।

१ - ब्लड़ सर्कुलेशन में सुधार-

एक स्वस्थ दिमाग के लिए सभी विटामिन की जरूरत होती है और वो सब अमरूद में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन बी 3 और विटामिन बी 6 ब्रेन के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर तंत्रिकाओं को आराम देते हैं।

२ -कैंसर से बचाव-

अमरूद में लाइकोपीन (lycopene) की तरह एंटीऑक्सीडेंट हैं, जो कोशिकाओं के कारण होने वाले सीधे नुकसान से बचाता है।

३ - कब्ज नहीं होगा-

खाने में फाइबर की कमी के कारण कब्ज के होने की शिकायत हो सकती है। फाइबर से पाचन क्रिया सही रहती है और लैट्रीन भी मुलायम होती है।

४ - डायबिटीज कन्ट्रोल-

अमरूद डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद फल है। इसमें भारी मात्रा में फाइबर होते हैं और कम मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं। ये दोनों ही चीजें ब्लड़ में ग्लूकोज के लेवल को नियंत्रित करने के लिए जरूरी हैं।

५ - विटामिन सी का भंडार-

अमरूद में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के गुणों के होने से इसे विटामिन सी का भंडार कहा जाता है। विटामिन सी नेचुरली एन्टीहिस्टमीन है, जो इन्फ्लैमटॉरी प्रोसेस के दौरान पैदा होने वाले हिस्टमीन के स्तर को कम कर सांस की एलर्जी को नियंत्रण करने में मदद करता है।

६ - आंखों को लाभ-

हालांकि अमरूद में गाजर की तरह विटामिन ए नहीं होता लेकिन इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों को सही रखने में मदद कर सकते हैं।

७ - गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद-

अमरूद में फोलिक एसिड या विटामिन बी -9 होता है जो बच्‍चे के नर्वस सिस्टम के विकास के लिए जरूरी होता है। गर्भवती महिला इससे शिशु को मस्तिष्क संबंधी बीमारियों से बचा सकती है।

८ - चेहरे पर चमक-

अमरुद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को झुर्रियों से बचाते हैं। रोजाना अमरूद के सेवन से आपके चेहरे पर एक गज़ब -सी चमक बनी रहेगी।

९ - तनाव कम करेगा-

अमरूद में मैग्नीशियम होता है, जिससे मांसपेशियों और नसों आराम मिलता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से तनाव भी कम होता है।

१० - थायराइड ग्लैंड को करेगा बेहतर-

अमरूद में हार्मोन के उत्पादन और अवशोषण के लिए आवश्यक खनिज कॉपर पाया जाता है। यह आपके थायराइड ग्लैंड को बेहतर कार्य करने में मदद करता है।

केले रखते हैं हृदय को स्वस्थ

एक शब्द में कहे तो केले बहुगुणी होते हैं, लेकिन इसमें शुगर की मात्रा ज़्यादा होने के कारण लोग इनको खाने से घबराते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि एक केला खाने से आपको दिन में बहुत प्रकार की पौष्टिकताएं एक साथ मिल जाती है।

केले में फाइबर और पोटाशियम की मात्रा ज़्यादा होने के साथ-साथ सोडियम की मात्रा कम होती है। जिसके कारण ये रक्त चाप को सामान्य रखने के साथ-साथ हृदय को भी स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। द फूड और ड्रग ऐडमिनिस्ट्रैशन के अनुसार केला फाइबरयुक्त होने के कारण दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है। एक केला में लगभग 3 ग्राम फाइबर, 467 मिलीग्राम पोटाशियम, और 1 मिलीग्राम सोडियम होता है ।

आमतौर पर लोग सोचते हैं केला बहुत सस्ता फल है तो ये हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद नहीं होगा. मगर ये सच नहीं है. केले खाने के बहुत फायदे हैं.

मिसाल के तौर पर यदि आपको एसिडिटी हो रही है तो आप एक केला खा लीजिए आप देखेंगे कि कुछ ही मिनटों में एसिडिटी की समस्या से निजात मिलेगी. दरअसल, केले की एक लेयर इंस्टेटाइन को कवर करती है और एसिड से बचाती है. जिनको भी एसिडिटी या गैस की समस्या हो उन्हें रोजाना एक केला काले नमक के साथ खाना चाहिए.

केला स्टूडेंट्स के लिए भी बहुत अच्छा है. खासतौर पर उन बच्चों के लिए जो सुबह जल्दबाजी में ब्रेकफास्ट नहीं करते. वे एक केला कम से कम खाएं. इससे उन्हें एसिडिटी होगी.

केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स बहुत ही फायदेमंद होता है. ये ब्रेन पॉवर भी देता है.

केले में प्राकृतिक फाइबर पाया जाता है ये उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिन्हें कब्ज की समस्या रहती है. कई लोगों को वात कब्ज की दिक्कत अधिक होती है. यानी ड्राई कॉन्स्टीपेशन. रोजाना एक केला खाने से कब्ज की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है.

वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध साथ में लेना चाहिए. साथ ही खजूर भी लेंगे तो वजन जल्दी बढ़ेगा.

फेसपैक के लिए भी केला बहुत फायदेमंद होता है. फेसपैक के बेस के रूप में भी केले का इस्तेमाल किया जा सकता है.

ये एक अच्छा फास्टफूड भी है. यानी जब आप ट्रैवल कर रहे हैं और आपके पास कुछ खाने को नहीं है तो भी आप इसका सेवन लस्सी या जूस के साथ कर सकते हैं.

केले के फायदे

दिल के लिए – 

दिल के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। हर रोज दो केले को शहद में डालकर खाने से दिल मजबूत होता है और दिल की बीमारियां नहीं होती हैं।

नकसीर के लिए – 

अगर नाक से खून निकलने की समस्या है तो केले को चीनी मिले दूध के साथ एक सप्ताह तक इस्तेमाल कीजिए। नकसीर का रोग समाप्त हो जाएगा।

वजन बढ़ाने के लिए – 

वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत मददगार होता है। हर रोज केले का शेक पीने से पतले लोग मोटे हो सकते हैं। इसलिए पतले लोगों को वजन बढाने के लिए केले का सेवन करना चाहिए।

गर्भावती के लिए – 

गर्भावस्‍था के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती को यह सलाह दी जाती है कि वह अपने आहार में केला अवश्य शामिल करें।

बच्चों के लिए –

 बच्चों के विकास के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। केले में मिनरल और विटामिन पाया जाता है जिसका सेवन करने से बच्चों का विकास अच्छे से होता है। इसलिए बच्चों की डाइट में केले को जरूर शमिल करना चाहिए।

बुजुर्गों के लिए फायदेमंद – 

केला बुजुर्गों के लिए सबसे अच्छा फल है। क्योंकि इसे बहुत ही आसानी से छीलकर खाया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी, बी6 और फाइबर होता है जो बढ़ती उम्र में जरूरी होता है। बुढ्ढों में पेट के विकार को भी यह समाप्त करता है।

केले के अन्य लाभ

• केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो कि ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है।

• ज्यादा शराब पीने से हैंगओवर को उतारने में केले का मिल्‍क शेक बहुत फायदेमंद होता है।

• केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है।

• केला ब्लड शुगर नियंत्रित करता है।

• केले में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है।

• केला पाचन क्रिया को सुचारु करता है।

• अल्सर के मरीजों के लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है।

• केले में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

• तनाव कम करने में भी मददगार है केला।

• केले में ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड होता है जिससे मूड को रिलैक्स होता है।

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तरबूज के 9 करिश्माई फायदों के बारे में जानें

गर्मी के मौसम में तरबूज शरीर को शीतलता, ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें 92% पानी रहता है जो गर्मी से राहत दिलाने में

बहुत मदद करता है। आप तरबूज के स्वास्थ्यवर्द्धक गुणों के बारे में जानकर आश्चर्य में पड़ जायेंगे। चलिए जानते हैं कि वे हैं क्या-

वज़न घटाने में मदद करता है-

अगर वज़न घटाने के लिए डायटिंग कर रहे हैं तो दिल खोलकर तरबूज का लुत्फ़ उठाइए। क्योंकि इसमें पानी के साथ-साथ फाइबर

प्रचुर मात्रा में होते हैं जिससे पेट देर तक संतृप्त भी रहता है और कमजोरी भी महसूस नहीं होती है।

दिल को स्वस्थ रखता है-

तरबूज में कई बायोएक्टिव कम्पाउन्ड जैसे सिट्रुलीन (citrulline) नाम का एमिनो एसिड होता है जो मेटाबॉलाइज़्ड होकर आर्जनीन में

बदल जाता है। आर्जनीन का इस्तेमाल नाइट्रिक ऑक्साइड नामक यौगिक के बनने में होता है जो हृदय के सही तरह से काम करने में

अहम् भूमिका निभाता है।  यह रक्त में कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें उच्च मात्रा

में पोटैशियम भी होता है जो हाइपरटेनशन को नियंत्रित करके हृदय रोग होने के खतरे को कम करता है।

प्रतिरक्षी क्षमता (immunity) को उन्नत करता है-

तरबूज जो विटामिन ए, सी, बी-6 और मिनरल होते हैं वे प्रतिरक्षी क्षमता को उन्नत करने में मदद करते हैं। इससे शरीर अनेक प्रकार

के रोगों से स्वयं ही लड़ पाता है।

कैंसर होने की संभवना को कम करता है- 

तरबूज में ल्यूटीन (lutein), लाइकोपेन (lycopene), बीटा-कैरोटीन (beta-carotene), क्रीपटोजैक्थीन( cryptoxanthin) होते हैं जो

फ्री-रैडिकल्स से सेलुलर डी.एन.ए. को होने वाले क्षति से  बचाकर कैंसर होने के संभावना को कम करने में मदद करता है।

किडनी को स्वस्थ रखता है-

तरबूज नैचरल डिटॉक्सफाईंग एजेन्ट का काम करता है। इसमें पानी और मिनरल उच्च मात्रा में होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों

को निकालकर किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

यौन शक्ति को बढ़ाता है-

तरबूज वियाग्रा दवा जैसा काम करता है, इसलिए जिन्हें इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी समस्या होती है उनके लिए ये मददगार साबित

होता है।

 बुद्धि को तेज करता है-

तरबूज में जो विटामिन बी-6 होता  है वह बुद्धि को प्रखर करने में सहायता करता है। जो स्टूडेंट्स अपना ज़्यादातर समय पढ़ने में

लगाते हैं उनके लिए यह उपयोगी होता है।

आँखों को स्वस्थ रखता है-

तरबूज में जो बीटा कैरोटीन होता है उसको शरीर विटामिन ए में बदल देता है। जो आँखों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज़रूरी होता है।

साथ ही बढ़ते उम्र में होने वाली रतौंधी (night blindness) या मैक्युलर डिजनरेशन (macular degeneration) के होने की

संभावना को रोकने में भी मदद करता है।

वर्कआउट के बाद आपको तरोताजा रखने में मदद करता है-

 क्या आपको वर्कआउट करने के अगले दिन मांसपेशियों में  दर्द होता है? जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर फूड एण्ड केमिस्ट्री  में प्रकाशित

अध्ययन के अनुसार वर्कआउट करने के पहले तरबूज का जूस पीने से  मांसपेशियों में दर्द कुछ हद तक कम होता है

संदर्भ-

1. Poduri A, Rateri DL, Saha SK, Saha S, Daugherty A. Citrullus lanatus ‘sentinel’ (watermelon) extract reduces atherosclerosis in LDL receptor-deficient mice. J Nutr Biochem. 2013 May;24(5):882-6. doi: 10.1016/j.jnutbio.2012.05.011. Epub 2012 Aug 16. PubMed PMID: 22902326; PubMed Central PMCID: PMC3504646.
2. http://herbal-nutrition.net/dhurandhar

> क्या कामयाबी आपकी चाहत है।

> क्या opportunity आपकी चाहत है ।

> क्या opportunity के साथ एक अच्छा product आपकी चाहत है ।

> एक ऐसा product जिसकी लोगों को   ज़रूरत  हाे।

> क्या आप नेटवर्किंग काे रिश्ते बनाने का रास्ता मानते हैं  ।

> क्या आपकाे एेसे  प्लेटफार्म  की ज़रूरत है जहाँ  आपकाे अपने

काम के बदले अच्छी इन्कम मिले।

> क्या आप चाहते हैं  कि समाज आपके किये गए नेटवर्किंग के बिजनेस

काे respect दे।

> क्या आपकी चाहत  है   कि आपके माता-पिता समाज में गर्व से

बताये हमारा बेटा वह काम करता है जिस मे वह दूसरे को पैसे कमाने का

रास्ता देता है। बेरोजगाराे काे राेजगार देता है। वह सारा काम

ईमानदारी, सचाई

व समझदारी से करता है।

> क्या आप चाहते  हैं  लाेग आपकी as an mlm leaders इज्जत करे।

हकीकत में ये सब बातें हर इन्सान की चाहत है और एक नये व्यक्ति  काे इस

इंडस्ट्री में लाने से पहले ये सब दिखाया जाता है कि यह सब तुम्हें

मिलेगा। आज सभी को भी बताया गया हाेगा। मगर हकीकत में आप

सभी को मिला क्या :-

मगर MLM Leaders काे मिला क्या :-

1. कामयाबी के नाम पर कुछ समय के लिए थोड़ा पैसा।

2. एक झूठी opportunity जिसमें न सच्चाई थी न निरंतरता।

3. घटिया व नकली products जिनकी किसी को आवश्यकता नहीं है  ।

4. लीडर काे पैसा products सेल करने का नहीं, झूठी जरूरत पैदा करने

का मिलता है जो सेल्स मैन का काम है ना कि लिडर का। क्याेकी

लिडर एक idol हाेता है idol झूठी बाते नही करते।

5. रिश्ते बनाने वाले बिजनेस से उनके रिश्ते भी टूट जाते है।

6. चाहे जितना भी पैसा लिडर ने कमाया हाे मगर products के

नकालीपन  की वजह से उन्हें लाेगाे से आँखें मिलाने शरम महसूस होती है।

क्या आप चाहते हैं कि समाज आपको इज्जत दे। आपके परिवार काे

समान मिले और आपकी जाे इज्जत आपकी  Active Downline करती है

वही पूरा समाज करे, समाज के लाेग, आपके relatives, frnds, पड़ोसी

आपकाे अपना idol माने ताे एक बार क्लिक करे:-

Health Information and Statistics

The Importance of Shape

By David Heber, M.D., Ph.D.

What is your shape?

You may think you know when you look in the mirror, or you may be too busy trying to cover up unshapely areas to really see yourself as you are. Do you know how much fat you're carrying, compared to how much muscle? Do you know where you tend to gain weight–upper body, lower body or around the middle? Knowing the answers to these questions will help you make a personal plan for losing weight and keeping it off.

Understanding your body is the first step to reaching your best personal shape. As someone who teaches both doctors and the public about obesity, I believe weight loss has been overemphasized and body shape underemphasized. You have probably read about the Body-Mass Index (BMI), which is a weight-to-height ratio. If your BMI is greater than 25, you are considered overweight in the United States, and if it is greater than 30 you are obese. This ratio has been a powerful way for scientists to document the obesity epidemic in this country. However, when it comes to you as an individual, it can be misleading. A football player can be considered overweight on the BMI scale, but if the extra weight being carried is muscle, he is not really fat. A thin woman can have a normal BMI, yet still be over-fat. So shape counts.

Shapes are personal and go beyond the usual apple and pear. Women can have three typical body shapes–upper body fat, lower body fat and both upper and lower body fat. Men usually only get upper body fat. The upper body stores fat in times of stress and some people can lose and gain weight rapidly in the upper body. The lower body fat in women responds to female hormones such as estrogen and progesterone and stores fat for breastfeeding a newborn baby. Women who have both upper and lower body fat will lose their upper body fat first. Women with more upper body fat tend to have more muscle than women with lower body fat and will need more protein in their diet to help control their hunger. Losing weight is harder if you have lower body fat rather than upper body fat, but the medical benefits of losing your upper body fat are greater. Losing weight around your neck, face, chest and waist usually goes along with losing fat on the inside as well. So as you look better, you are also improving your health tremendously.

Finally, there are two more body shapes to consider: The shape you can change and the shape you can't change. It is important to know the difference and work on the shape you can change, while adjusting your wardrobe and attitudes to the shape you cannot change. Due to low metabolism, many women with lower body fat can't lose weight just by cutting calories. These lower body-fat cells are resistant to both exercise and diet. Only a personalized program can help make sure you get enough protein to control cravings and build or maintain lean muscle.

Dr. Heber serves as chairman of the Herbalife Nutrition Institute and Herbalife Nutrition Advisory Board.