केले का नियमित रूप से सेवन करने के 10 स्वास्थ्य लाभ।
1. यह कैल्शियम के नुकसान को रोकता है :-
केला कैल्शियम के नुकसान को रोकता है जिसका मतलब है कि शरीर इस खनिज को अधिक अवशोषित कर सकता है। इसलिए, आपकी हड्डियां और दांत ज्यादा मजबूत होंगे।
2. यह आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाता है:-
केले में पोटैसियम की अधिक मात्रा पायी जाती है जो आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और आपके संज्ञानात्मक और तर्क क्षमता को प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क की उचित गतिविधि के लिए पोटेशियम बहुत ही आवश्यक है। जो प्रतिदिन केले के सेवन से प्राप्त हो सकता है।
3. यह किडनी स्टोन्स और किडनी कैंसर को रोकने में मदद करता है:
जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि केले में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है जो किडनी की पथरी के गठन को रोकने में बहुत मदद करता है। इसके अलावा, कैल्शियम अवशोषण से गुर्दे के कैंसर की रोकथाम में भी मदद मिलेगी।
4. केला एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं:-
केले में उपस्थित लोहे की बड़ी मात्रा आपके रक्त को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट बनाती है और आपको एनीमिया से लड़ने में भी मदद करती है।
5. यह उचित पाचन में सहायता करता है:-
केले में उत्तम आहार फाइबर होता है जो अपच और कब्ज को रोकने में मदद करता है। वे आंत्र गतिशीलता की सामान्य प्रक्रिया में मदद करता हैं।
6. यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है :-
केले में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की प्रक्रिया में मदद करने की क्षमता होती है। तो, केले मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं। दूसरी ओर, अवसाद, पीएमएस के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है और आम तौर पर आपके मनोदशा में सुधार करता है।
7. यह आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचा सकता है:-
केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं लेकिन सोडियम में कम होते हैं। इसलिए, जो लोग नियमित रूप से केले का सेवन कर रहे हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
8. यह डिप्रेशन से लड़ता है:-
केले में पाया जाने वाले ट्रिप्टोफैन,का जब सेवन किया जाता है, तो यह सेरोटोनिन में बदल जाता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके मूड को खुश करने के लिए नियंत्रित करता है।
9. यह सूजन को कम करने में मदद करता है:
केले में बी 6 होता है, जो आपके जोड़ों की सूजन को कम करने में बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, वे टाइप II मधुमेह को रोकने में भी मदद करते हैं। सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में और आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में भी सहायता करता है ।
10. केला आपकी एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है :-
केला एक बढियाँ एनर्जाइज़र हैं, इसलिए उन्हें अक्सर कसरत से पहले सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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