Devrions-nous tous utiliser des masques de beauté ? Absolument ! Les masques pour le visage sont des soins de beauté qui répondent de manière efficace aux besoins de votre peau. S'ils sont adaptés, ils peuvent hydrater votre p eau, éliminer l'excès de sébum et améliorer l'aspect des pores. Ils permettent également de supprimer les impuretés. Autre avantage des masques de beauté : Cette impression d'avoir été chouchouté comme dans un spa, alors que vous êtes bien au chaud chez vous.

Articles connexes : 5 étapes pour réduire les pores.

Tous les programmes de soin de la peau impliquent des produits à appliquer chaque jour ou chaque semaine. Vous pouvez appliquer un masque de beauté une fois par semaine, ou bien plus fréquemment, selon les besoins de votre peau ou les points qui vous posent souci. Et cela vaut pour les hommes comme pour les femmes. Voici pourquoi.

4 raisons d'appliquer un masque de beauté sans plus tarder

Détente

Les masques de beauté ne s'arrêtent pas à l'amélioration du teint en général. Ils peuvent également rafraîchir la peau. Lorsqu'ils sont associés à des huiles essentielles aromatiques telles que la menthe ou le romarin, ils peuvent redonner de l'énergie en stimulant les sens. C'est un moment de luxe que l'on s'accorde. Lorsque vous appliquez un masque, profitez-en pour prendre du temps pour vous. Faites couler un bain chaud, allumez des bougies et laissez la magie du masque opérer. Vous plongerez alors dans une formidable expérience sensorielle qui détendra votre esprit et redonnera tout son éclat à votre peau.

Nettoyage en profondeur

Bien sûr, vos soins quotidiens permettent de nettoyer la peau en surface, en éliminant les traces de maquillage, de sébum, la poussière et les impuretés. Mais saviez-vous qu'un masque bien choisi peut vous faire vivre une nouvelle étape dans le nettoyage de la peau ? Seul un bon masque peut réussir à éliminer les impuretés qui se cachent derrière les couches supérieures de l'épiderme. Certains parlent de détox de la peau lorsqu'ils utilisent un masque car ils constatent les changements à mesure qu'ils se produisent. Les masques nettoient la peau en profondeur, ce qui redonne leur aspect normal aux pores, changement qui se voit et se sent. Qui n'aime pas cela ?

Des pores débouchés

Les masques à base d'argile bentonite permettent d'éliminer les poussières et absorber l'excès de sébum. Ils participent également à l'élimination des cellules de peau morte qui s'accumulent à la surface de la peau. En supprimant les impuretés en surface, vous évitez l'obstruction des pores. Et nous savons tous qu'avoir les pores bouchés n'est pas ce qu'il y a de plus agréable. Beaucoup de substances dégoûtantes s'y trouvent prisonnières et sont entraînées en profondeur, où les bactéries peuvent se développer. Lorsque ces dernières commencent à croître en nombre, c'est la peau qui en paie le prix. Elle rougit, des boutons font leur apparition. Un seul bouton peut vous gâcher la vie pendant plusieurs jours. L'application régulière d'un masque peut vous aider à garder la peau propre en surface pour éviter que les pores ne se bouchent. Voici donc une excellente raison de vous^y mettre sans plus tarder !

Un bienfait supplémentaire

Les masques de beauté permettent d'augmenter l'efficacité des autres produits de soin. Si vous souhaitez voir votre peau absorber plus rapidement et plus en profondeur les lotions et sérums de jour ou les produits de nuit, alors c'est un masque qu'il vous faut. Si vous en appliquez régulièrement, alors vos produits tonifiants, hydratants et protecteurs agiront plus efficacement. Vous obtiendrez ainsi les résultats que vous souhaitez.

5 étapes simples pour appliquer un masque

Étape 1 : Préparez-vous à en mettre partout. Si vous avez l'intention d'appliquer un masque tout en vous relaxant dans votre bain, alors ne vous inquiétez pas si vous en mettez un peu partout. Vous pouvez appliquer le produit sur le visage, le cou et la nuque et penser uniquement à vous détendre. Si vous n'avez pas le temps de prendre un bain, alors prenez soin de relever vos cheveux pour qu'ils ne viennent pas se coller à votre visage. Ne portez pas de vêtements délicats. Vous ferez probablement des taches lors de l'application ou du rinçage. Mais tout le côté amusant de la chose !

Étape 2 : Je conseille toujours de commencer par nettoyer la peau. Avant d'appliquer le masque, utilisez votre lotion nettoyante quotidienne pour éliminer les poussières, le sébum et le maquillage en surface. Ainsi vous serez sûr de bénéficier totalement du masque.

Étape 3 : Humidifiez vos mains et appliquez le masque directement sur votre peau humide elle aussi. Il s'agit d'un masque pour le visage, et comme son nom l'indique, vous devriez avoir l'air de porter un masque. Ne faites jamais pénétrer le masque dans la peau. Procédez plutôt comme si vous posiez un glaçage sur un gâteau. Evitez le contour de l’oeil, l'intérieur des narines et appliquez le masque du visage, jusqu'au cou et la nuque. Il n'y a rien de pire qu'un visage tonique sur un cou fripé. Je veille à toujours m'occuper de mon cou comme de mon visage.

Étape 4 : Patientez Profitez de ces 10 minutes pour vous détendre, vous coiffer, vérifiez votre courrier... à vous de choisir. Mais surveillez l'heure et suivez les instructions. Si celles-ci préconisent un temps de pose de 15 minutes, alors c'est le temps durant lequel vous devrez laisser le masque avant de le rincer. Attention à ne pas dépasser 20 ou 30 minutes. Les bienfaits du produit dépendent de votre respect des instructions. Suivez-les à la lettre.

Étape 5 : Il est temps de retirer le masque. Les masques sont formulés pour adhérer à la peau. Ne soyez pas trop brusque lorsque vous les retirez. Rincez abondamment puis servez-vous d'un gant de toilette pour faire fondre doucement ce qui reste. Tamponnez la peau avec une serviette pour la sécher. Ne frottez pas.

Rien de bien compliqué donc.

Rien que pour vous : Les meilleures astuces pour un masque de soin réussi

Astuce beauté no1 : Avant d'appliquer votre masque, étalez une petite quantité de crème hydratante sur le contour des yeux. Cela protégera cette zone très délicate de la déshydratation.

Astuce beauté no2 : Lorsque le masque est sec, il est temps de le retirer. Placez un gant humide et tiède sur votre visage et laissez-le en place pendant quelques secondes. Recommencez l'opération plusieurs fois pour assouplir et dissoudre le masque. Le rinçage en sera plus facile et plus doux pour votre peau.

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Nous devrions tous, si ce n'est déjà fait, ajouter les masques à notre programme de soins. En l'espace de quelques minutes de détente, la peau subit une transformation qui se voit et qui se sent. Certes, vous aurez certainement l'air un peu fou, mais c'est qui fait le charme des masques !

Pourquoi attendre ? Apportez une nouvelle dimension à vos soins de la peau en adoptant les masques de beauté. http://herbalnutrition.com/products/show/id/2474/distributor/jipifi

Article rédigé par notre experte beauté, Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition Externe, Herbalife.

Besoin de vous détendre ?

Faites une pause yoga...

Le yoga est une discipline à faible impact mais qui permet aux sportifs débutants comme aux athlètes professionnels de se lancer des défis.Elle permet d'apaiser l'esprit et le corps, d'étirer les muscles et d'améliorer la souplesse. Les trois styles de yoga ci-dessous peuvent vous aider à renforcer votre musculature tout en vous relaxant...

Le Hatha Yoga stimule le lien entre le corps et l'esprit. C'est une pratique traditionnelle qui se concentre sur le contrôle de la respiration et l'apaisement de l'esprit par le biais de la méditation. Elle implique des mouvements lents, contrôlés et ciblés. C'est celle que je préfère pour travailler mon mental. L'accent est porté sur l'alignement, ce qui en fait une discipline adaptée à tous les sportifs débutants.

Le Yoga Ashtanga est plus dynamique et présente de nombreuses variantes. Il s'appuie traditionnellement sur un ensemble de mouvements fluides. Chaque mouvement est lié à votre respiration. Un mouvement accompagne l'inspiration et le suivant l'expiration. Peu importe le lieu où vous choisirez de le pratiquer, le flux des mouvements sera le même. Lorsque vous maîtrisez les mouvements de base, vous pouvez axer vos entraînements sur la respiration. Le yoga Ashtanga calme et évacue le stress. C'est également une discipline physique qui renforce les muscles et travaille la concentration.

Le Yoga Bikram ou yoga chaud est un défi physique qui implique le corps et l'esprit.

Il s'appuie principalement sur le yoga Ashtanga traditionnel, avec une difficulté supplémentaire : la pièce est maintenue à une température comprise entre 37 et 40 °C. La chaleur fait transpirer et améliore la souplesse. Les mouvements fluides effectués à haute température mettent le corps au défi et sculptent les bras, les abdominaux et les jambes. Personnellement je trouve que cette variante participe au développement de la force mentale et de la volonté. Le simple fait de rester dans la pièce chauffée est un véritable défi pour moi. Beaucoup de centres diffusent une musique qui contribue à vous motiver.

(Remarque : cette pratique est intense et n'est pas recommandée aux sportifs débutants. Consultez toujours un médecin avant de vous lancer.)

Force et sérénité par le yoga

Quel que soit le type de yoga que vous choisissez, je suis persuadée que l'on peut tous bénéficier de la force mentale et physique que cette discipline permet de développer. La séance d'étirements et relaxation par le yoga décrite ci-dessous vous permettra d'apaiser votre esprit tout en renforçant et en étirant vos muscles. Vous pouvez effectuer ces mouvements inspirés du yoga pour vous détendre et évacuer le stress de la journée. C'est également un excellent moyen de commencer la journée sur une note positive en faisant le vide dans votre esprit.

• Commencez par prendre plusieurs profondes inspirations tout en étirant les bras au-dessus de votre tête. Inspirez lorsque vous levez les bras au-dessus de votre tête puis ramenez-les vers le coeur (mains devant la poitrine, paumes l'une contre l'autre) en expirant. Faites ce mouvement cinq fois, expirez toute la tension et le stress de votre journée.

• Penchez lentement le haut du corps vers l'avant en tenant vos coudes avec la main opposée. Ce sont vos hanches qui sont le point de flexion. Baissez la tête et balancez-la doucement d'un côté à l'autre, pour soulager la pression dans la nuque, la tête et les articulations.

• Lorsque vous vous sentez prêt, descendez les mains jusqu'au sol, et avancez-les progressivement jusqu'à ce que votre corps soit dans une position confortable de planche. Tenez la position, prenez une grande inspiration, puis descendez lentement le haut du corps tout en expirant (fléchissez les coudes en gardant le reste du corps immobile). Tendez les bras, poussez les hanches vers l’avant et vers le sol, relevez la tête vers le ciel et ressentez l'étirement des hanches. Cette posture est appelée «posture du chien tête en haut».

• Après plusieurs respirations, passez dans la position du chien tête en bas : poussez sur les orteils, poussez sur vos bras, relevez les hanches et poussez les talons vers le sol. Votre corps doit former un V. Vos yeux regardent derrière vos pieds. Installez-vous confortablement. Si vous souhaitez vous étirer un peu plus, vous pouvez lever une jambe, la reposer, puis abaisser votre corps pour revenir en position de planche, et enfin amener le genou vers le coude opposé. Revenez en position initiale et répétez ce même mouvement avec l'autre jambe.

• Revenez en position de planche, puis installez-vous pour effectuer une planche latérale. Basculez le corps sur le côté en trouvant votre équilibre sur la main droite (bras tendu), pieds et chevilles rassemblés, pied gauche sur le pied droit. Votre corps doit être orienté vers la gauche, bras gauche tendu vers le haut. Soulevez les hanches et ressentez l'étirement. Tenez la position le temps de trois respirations, puis passez à l'autre côté. Approchez vos pieds de vos mains puis relevez-vous doucement en déroulant chaque vertèbre.

• Une fois en position debout, passez lentement en position de demie fente, paumes rassemblées devant la poitrine. Gardez les genoux pliés et les paumes rassemblées. Pivotez le corps vers la droite, en passant votre coude gauche au-dessus de votre genou droit. Tenez la position et ressentez l'étirement. Répétez ce même mouvement en pivotant vers la gauche.

Vous pouvez reproduire cette séance autant de fois que nécessaire pour faire le vide. Ces mouvements m'aident à me libérer l'esprit et à me détendre après une journée difficile.

Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.

S'appuyer sur l'alimentation pour être en meilleure forme

Vous souhaitez modifier votre alimentation pour être en meilleure forme ? Pour entretenir votre énergie mentale et rester bien concentré, il vous faut consommer les aliments adaptés, au bon moment. La prochaine fois que vous êtes d'humeur maussade ou que vous manquez de motivation, posez-vous les questions suivantes : Quand avez-vous mangé pour la dernière fois ? Qu'avez-vous mangé ? Avez-vous bu suffisamment ? Le fait de sauter des repas, de ne pas manger équilibré et la déshydratation peuvent faire baisser votre niveau d'énergie mentale et votre capacité de concentration. (N'oubliez pas non plus que le sommeil et le repos jouent également un rôle important dans l'équation).

Qu'est-ce que l'énergie mentale ?

Elle regroupe votre humeur générale et votre motivation, ainsi que votre attention et votre capacité de concentration. Lorsque votre moteur mental s'emballe, il est très probable que votre alimentation en soit responsable. Voici donc quelques astuces pour « bien penser »

Que faut-il manger pour entretenir votre énergie mentale tout au long de la journée ?

• Choisissez les bons glucides

Le glucose vient des glucides que nous consommons. Une fois décomposés lors de la digestion, les glucides pénètrent le système sanguin sous forme de glucose (ou « sucre du sang »), qui joue le rôle de carburant pour le cerveau. Celui-ci étant actif en continu, il a de gros besoins permanents en énergie et carburant. Pour répondre à ces besoins, essayez d'insérer des glucides issus de fruits, légumes et céréales complètes pour apporter à votre cerveau les nutriments qui lui sont nécessaires. Ces aliments riches en fibres sont plus longs à digérer. Ils libèrent donc leur énergie de façon plus durable dans le système. A l'inverse, un repas riche en glucides transformés (tels que ceux dans les aliments à base de sucre et d'amidon) sera rapidement digéré, provoquant pic de glycémie, souvent suivi d'une chute brutale. C'est cette chute soudaine qui peut vous mettre dans un état plus léthargique.

• Alimentez votre cerveau à intervalles réguliers

Puisque le cerveau a besoin d'une source de glucose régulière, il est important que vous mangiez à intervalles réguliers tout au long de la journée pour éviter les baisses d'énergie trop importantes. Préférez les repas raisonnables en quantité et/ou prenez un en-cas toutes les 3 ou 4 heures.

• Commencez la journée par un petit déjeuner

Il y a beaucoup à dire sur l'importance du petit déjeuner et le fait de stimuler le cerveau n'est qu'une raison de plus pour prendre un bon repas au réveil. Pendant votre sommeil, votre cerveau, lui, ne s'est pas ennuyé. Au réveil, ses réserves sont épuisées. Faites-lui une faveur et commencez la journée par un petit-déjeuner équilibré composé de macro et micronutriments essentiels.

• Répondez à vos besoins en protéines

Même si le cerveau n'utilise pas directement les protéines, il utilise les acides aminés, qui sont des dérivés des protéines que l'on mange. Les experts recommandent de consommer 30% des calories quotidiennes sous forme de protéines. Pensez à en varier les sources (volaille, poisson, produits laitiers, noix et haricots) au quotidien pour permettre à votre organisme de fonctionner au mieux. Les protéines dites « complètes » sont à privilégier. On en trouve dans le soja.

• Buvez

La déshydratation, même légère, peut réduire votre capacité à vous concentrer et votre réactivité. Quand vous commencez à ressentir la soif, votre énergie mentale a déjà commencé à décliner. L'eau est toujours un bon choix, mais le café et le thé en quantités modérées contribuent à votre consommation quotidienne de liquide. Les boissons à base de caféine peuvent vous aider à rester concentré, mais soyez vigilant. Ne comptez pas sur la seule caféine pour tenir toute la journée en oubliant votre alimentation. Vous devez penser à bien vous hydrater et bien manger. Observez également la réponse de votre organisme à la prise de caféine. Si elle vous rend nerveux et vous empêche de dormir la nuit, vous feriez mieux de réduire votre consommation.

Article rédigé par Susan Bowerman. Susan est consultante auprès d'Herbalife.

Quelques conseils pour vous aider à vous sentir bien

Penchons-nous sur la façon dont vous considérez votre corps. A certains stades de la vie, la plupart d'entre nous (hommes et femmes confondus) luttent pour se sentir bien dans leur corps.

Nous aimerions avoir une peau plus belle, ou le ventre plus plat. L'image que nous nous faisons de notre corps est étroitement liée à l'estime que nous avons de nous-même. Mais nous devrions tous être bien dans notre corps. Quelle que soit notre silhouette, il est important d'accepter qui nous sommes aujourd'hui et de laisser le passé derrière nous. Laissons de côté les standards de la beauté et trouvons la confiance en nous-mêmes. Finalement c'est simple. Si nous ne sommes pas satisfaits, nous avons le pouvoir de changer.

Et soyons un peu honnêtes, ce qui nous déplaît, les autres ne le remarquent généralement pas. Mais lorsque nous commençons à travailler sur nous-mêmes et que les changements commencent à se voir, la confiance revient. Même les toutes petites choses peuvent avoir un véritable impact. Nous avons tous nos problèmes, mais nous avons le pouvoir d'améliorer la façon dont nous nous voyons.

Voici quelques règles simples à suivre pour gagner en confiance et améliorer notre estime de soi : L'image de soi et la confiance en soi vont de pair

• Bien dans son corps - Règle n° 1 : Soyez réaliste !

Il est tout à fait normal que notre silhouette ne soit pas la même qu'à 20 ans. D'ailleurs, lorsque nous retrouvons de vieilles photographies, notre première réaction est souvent celle-ci : « Mais où avais-je la tête ? J'ai bien meilleure allure aujourd'hui ! » Peu importe. Admettons-le une bonne fois pour toutes. Vieillir nous a fait du bien !

• Bien dans son corps - Règle n° 2 : Se concentrer sur les éléments positifs !

Vous savez, quand quelqu'un vous dit qu'il aime vos chaussures, ou que votre coiffure vous va à ravir ? Ou quand on vous demande si vous vous êtes mis au sport ? Réfléchissez à ce que vous ressentez en ces occasions. Nous avons tous des atouts, mais il arrive qu'un seul petit point négatif vienne tout gâcher.

Regardez-vous dans le miroir et attardez-vous sur les points positifs plutôt que sur ceux que vous appréciez moins. Vos cheveux sont éclatants, vos yeux pétillent, vous avez de belles dents blanches, un ventre plat, une peau radieuse ... Complimentez-vous sur ce que vous aimez en vous, et faites-le chaque jour.

• Bien dans son corps - Règle n° 3 : Changer, c'est bien.

Si vous voulez changer quelque chose en vous, n'attendez pas. S'il s'agit de vos cheveux, essayez une nouvelle coupe. Vous êtes préoccupé par votre poids ? N'attendez plus pour adopter un mode de vie équilibré (Herbalife pourra peut-être vous y aider). Plus tôt vous vous lancez, plus vite vous vous sentirez mieux dans votre corps.

Et n'oubliez pas, la beauté se trouve en vous, et non dans les magazines de mode. Alors, redressez les épaules, tenez-vous bien droit, relevez le menton et souriez. Aimez-vous, aimez votre famille et aimez vos amis. Faites-vous des compliments ainsi qu'aux autres tous les jours et ayez confiance en ce que vous êtes. La confiance en soi est un véritable booster de positif. C'est aujourd'hui qu'il faut lancer le changement. Image de soi positive = confiance en soi ravivée !

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Article rédigé par notre experte beauté, Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition Externe, Herbalife.

Pourquoi prendre un petit déjeuner ?

En anglais, le petit déjeuner se dit « breakfast », soit littéralement « mettre fin au jeûne » de la nuit. Après presque 12 heures sans carburant, on comprend aisément pourquoi le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. C'est la première source d'énergie de la journée pour votre organisme. Votre petit déjeuner doit donc vous apporter les nutriments essentiels ainsi que les fluides nécessaires pour bien commencer la journée. Sans un petit déjeuner, le corps ne reçoit pas ce dont il a besoin pour ses fonctions de base. Votre glycémie chute et vous avez faim plus tôt. Vous êtes alors plus enclin à vous tourner vers des aliments trop riches pour soulager votre faim.

Mais cela ne dépend pas uniquement de la prise ou nom d'un petit déjeuner. Ce que vous mangez et en quelle quantité est tout aussi important ... Si votre petit déjeuner comprend uniquement des glucides, comme des toasts ou des pâtisseries, vous n'apportez pas au corps la quantité de protéines nécessaire dans chaque repas et vous risquez d'avoir faim dans la journée. Les fringales sont souvent à l'origine de mauvais choix alimentaires. Les statistiques et les conclusions des diverses recherches permettent de mettre ces informations en perspective :

• Il a été prouvé qu'un petit déjeuner riche en protéines permettait de réduire les fringales dans la journée et de mieux contrôler l'appétit1.

• Les recherches ont montré que le fait de sauter le petit déjeuner était étroitement lié à une prise de poids et à une consommation d'aliment trop importante plus tard dans la journée2.

• Elles révèlent également que le fait de prendre un petit déjeuner le matin permet de réduire l'apport calorique total quotidien3.

• Les résultats d'une étude clinique suggèrent que le fait de sauter le petit déjeuner est associé à un Indice de Masse Corporelle (IMC) plus élevé4 et des habitudes alimentaires peu équilibrées5.

• D'après une enquête récente, 61% des Européens sautent le petit déjeuner plus d'une fois par semaine. Parmi eux, 47% mettent cela sur le compte du manque de temps6.

En manque d'inspiration pour un petit déjeuner qui répondra à toutes les exigences sans sacrifier le goût ? Essayez le Petit Déjeuner Équilibré Herbalife. Il apporte à la fois des macronutriments et des micronutriments qui vous aideront à atteindre les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) et assureront une hydratation optimale. En outre, il est rapide à préparer et pratique. Vous n'avez donc plus aucune excuse !

1 Hoertel, A., Matthew, J. W. & Leidy, H. J. (2014) Nutrition Journal: 2014, 13:80.

2 Kobayashi , F., et al. (2014). Obes Res Clin Pract. 2014 May-Jun;8(3).

3 De Castro, J. M. (2004). Journal of Nutrition; January 1, 2004 vol. 134 no. 1 104-11.

4 Keski-Rahkonen, A.et al (2003). American Journal of Clinical Nutrition (Journal Américain de Nutrition Clinique) (2003) 57, 842–853. doi:10.1038/sj.ejcn.1601618

5 O’Neil CE, Nicklas TA, Fulgoni V (2014). J. Academic Nutrition & Diet. 2014 Dec;114(12 Suppl):S27-43.

Goyal R, Julka S. (2014) Indian Journal of Endocrinol Metab. 2014 Sep;18(5):683-7.

6 Etude sur les petits déjeuners en Europe CEEREAL (2007). « Les habitudes du petit déjeuner en Europe : Tendances, défis et priorités » - www.ceereal.eu - faits et chiffres, Mars 2007.