Personne n'aime être rangé dans une catégorie et il peut être frustrant d'entendre qu'il n'existe que trois principaux types de peau, à savoir les peaux grasses, les peaux sensibles ou les peaux dites normales. Si vous n'entrez dans aucune de ces cases, vous avez certainement des difficultés à trouver des produits de beauté adaptés. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les peaux sensibles. Je vais vous révéler quelques astuces qui vous serviront si vous aussi vous avez la peau sensible. Ces astuces beauté peuvent également se révéler utiles si vous n'êtes pas sûr de votre type de peau ou bien si votre peau est dite mixte.

Les peaux sensibles varient d'une personne à l'autre, mais elles sont souvent délicates et doivent être traitées avec soin. Les personnes à la peau sensible sont nombreuses. Bien comprendre votre type de peau est indispensable si vous voulez pouvoir déterminer les habitudes de soin qui vous conviennent. Les astuces que je vais vous confier ici relèvent pour la plupart du bon sens, et peuvent s'appliquer à tous les types de peau. Si vous avez une peau sensible, il est intéressant d'adopter une approche plus progressive et de vous mettre en quête de produits plus doux.

1. Protégez votre peau à l'aide d'un écran de protection solaire

L'écran solaire est indispensable pour tous les types de peau, et plus particulièrement les peaux sensibles qui réagissent plus fortement à la chaleur et au soleil. Si vous êtes concerné, appliquez un écran solaire tous les jours.

2. Soyez délicat et ne nettoyez pas votre peau trop en profondeur

Le peeling et le nettoyage, s'ils sont réalisés trop en profondeur sur les peaux sensibles, peuvent provoquer des irritations. Préférerez le rinçage à l'eau tiède, la chaleur pouvant accentuer les effets du peeling.

3. Evitez les vêtements trop serrés

Les personnes à la peau sensible ont parfois l'impression que c'est leur corps tout entier qui est concerné. Pour un grand nombre, si le visage est sensible, le reste du corps l'est aussi. Préférez les vêtements amples et choisissez des matières respirantes.

4. Prenez soin de votre peau de l'intérieur

De bonnes habitudes peuvent améliorer la sensibilité de la peau et son apparence, quel que soit votre type de peau. Pensez à bien vous hydrater, adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique régulière.

5. Prenez le temps de tester les nouveaux produits

Investir dans un nouveau soin du corps ou un nouvel article de maquillage peut être amusant, mais veillez à tester sur une petite zone avant d'acheter. Il s'agit d'une mesure de précaution et implique tout simplement d'appliquer le produit sur une petite zone pour connaître la réaction de votre peau. Selon votre degré de sensibilité, on conseille de procéder à ces tests sur 24 heures à une semaine avant de se lancer dans une application sur tout le visage ou tout le corps. Si vous avez la peau sensible, vous connaissez déjà probablement les zones à tester. Ceci dit, je vous conseille d'appliquer une petite quantité de produit derrière l'oreille ou dans un autre coin peu visible. Si vous n'observez aucune réaction dans la semaine qui suit, alors vous pouvez certainement appliquer ce nouveau produit sur votre peau sensible.

Si vous prenez soin de votre peau et du temps pour le faire, vous pourrez affronter le monde avec une peau apaisée et radieuse qui traduira votre nouvelle confiance Pensez à respecter votre peau. Après tout, c'est l'organe le plus étendu du corps humain. Et si vous avez la peau sensible, vous serez peut-être rassuré de savoir que vous n'êtes pas seul dans ce cas.

Qu'il s'agisse de soins du visage ou du corps, ou de toute autre chose, il n'y a jamais de solution unique. Et ce conseil vaut pour tous : si vous constatez une réaction cutanée, contactez votre médecin. Mieux vaut prévenir que guérir !

Remarque : la mention « peau sensible » dans cet article ne fait pas référence à des pathologies médicales. Celles-ci doivent toujours être traitées par un médecin.

Article rédigé par notre experte beauté Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition Externe, Herbalife.

Nous devrions tous être actifs d'une manière ou d'une autre, d'autant plus que la technologie moderne remplit notre quotidien et nous oblige à rester assis pendant des heures. Quel que soit votre niveau en sport ou votre degré d'activité, de nombreuses recherches ont montré qu'une alimentation équilibrée associée à une approche active faisait le lit d'une stratégie efficace à long terme dans l'amélioration et l'entretien d'un corps en forme. Si vous avez résisté au sport et essayé de contrôler votre composition corporelle par le seul biais de votre alimentation, je vais vous montrer comment optimiser ces résultats et les faire durer en ajoutant la pratique régulière d'une activité physique dans la semaine.

A quelle fréquence doit-on faire du sport ?

Nous devrions au minimum viser 30 minutes d'activité, 5 fois par semaine. On associe certains bienfaits à la pratique d'une activité physique. En voici quelques-uns : amélioration de la densité osseuse, de la tonicité des muscles, amélioration de la fonction cardiovasculaire et du degré d'énergie. Si vous cherchez à modifier votre composition corporelle de façon importante ou si vous souhaitez améliorer vos performances d'athlète, alors vous devez chercher à être actif sur des périodes prolongées. Visez 60 à 90 minutes d'intensité variée pour répondre à vos objectifs particuliers.

N'ayez pas peur de faire du sport

Nombreux sont ceux qui évitent le sport parce qu'ils y associent des éléments négatifs comme l'inconfort, la transpiration, la difficulté et les courbatures. Je peux vous assurer qu'être actif ne vous fera pas transpirer. En revanche, si vous adoptez une approche lente et progressive, vous commencerez à associer sport et amélioration de la composition corporelle, confiance en soi et bien-être. Le fait de vous lancer trop rapidement dans de nouvelles habitudes peut provoquer des courbatures. Alors ne soyez pas trop dur avec votre corps et augmentez l'intensité à mesure que votre niveau augmente lui aussi. S'il est trop tard et si vous souffrez déjà de courbatures, programmez quelques jours d'activité modérée pour récupérer, comme de la marche et des étirements. Au cours de votre prochain entraînement, poussez jusqu'à obtenir des résultats, mais ne soyez pas dur au point de ne plus pouvoir marcher le lendemain.

Soyez actif en vous amusant.

L'activité que vous choisissez doit être amusante. C'est ce qui vous fera y revenir. Evitez de vous lancer à corps perdu dans une activité difficile en janvier ou en été et faites-la évoluer à mesure que votre niveau de fitness augmente. Si vous perdez pied, vous devrez tout reprendre depuis le début. Lorsque vous cessez de faire du sport, vous perdez votre condition cardiovasculaire et votre force musculaire. 1Mais ne perdez pas confiance. En effet, pour revenir à votre niveau, vous mettrez moins de temps que lorsque vous avez commencé. Le corps dispose d'une mémoire musculaire impressionnante.

Comment commencer ou retrouver votre niveau de fitness

Voici quelques conseils pour vous lancer ou retrouver le chemin du sport.

 Faites de simples étirements pour solliciter vos muscles et vos articulations au maximum de leur amplitude

 tous les jours.

 Augmentez votre degré d'activité quotidienne en préférant les escaliers à l'ascenseur, en vous garant un peu plus loin du magasin, en jardinant, en dansant et en jouant avec vos enfants. Bougez !

 Ajoutez quelques promenades à votre journée. Vous pouvez accroître le temps d'activité progressivement jusqu'à atteindre 30 minutes sans difficulté. Intensifiez ensuite les séances en accélérant le pas. Commencez à pratiquer sur différents types de sols, comme des côtes, puis passez à la course, tranquille puis plus rapide.

 Faites des exercices de musculation comme des flexions, des fentes, des pompes puis commencez à utiliser des poids.

Mais n'oubliez pas, le plus important c'est d'être à l'écoute de votre corps. Poussez votre corps suffisamment pour avoir le sentiment de vous lancer un défi, mais n'abusez pas car vous risquez de vous blesser ou d'avoir beaucoup de mal à vous déplacer le lendemain.

Je vous conseille de commencer sans attendre. Votre corps mérite d'être en forme.

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1 Egner IM, Bruusgaard JC, Eftestøl E, Gundersen K. A cellular memory mechanism aids overload hypertrophy in muscle long after an episodic exposure to anabolic steroids. J Physiol. 2013 Dec 15;591(Pt 24):6221-30.

Ou comment distinguer les bonnes des mauvaises graisses. Tout est question d’équilibre.

Au départ, c'était plutôt simple : les graisses saturées étaient à proscrire, et les polyinsaturées à privilégier. Mais les choses se sont un peu compliquées. Aujourd'hui on prône plutôt l'équilibre lipidique, et notamment de deux types de graisses polyinsaturées, les oméga-3 et les oméga-6. Commençons par un peu de vocabulaire. Les termes «oméga-3» et «oméga-6» font référence à la structure chimique de l'acide gras. Il existe plusieurs acides gras oméga-3 et oméga-6. L'un ne doit pas être opposé à l'autre. Dans chaque catégorie, il y a les acides gras «essentiels», ceux que nous devons consommer puisque notre corps n'est pas capable de les produire lui-même. En petite quantité, et dans le respect d'un certain équilibre, les acides gras essentiels participent à la croissance et aux fonctions visuelles et cérébrales.

Le problème, c'est que notre alimentation n'est pas équilibrée. Nous consommons beaucoup trop d'acides gras oméga-6 et pas assez d'oméga-3. Et quand le déséquilibre s'installe, l'organisme peut en souffrir.

Cela n'a pas toujours été le cas. Nos ancêtres consommaient beaucoup de légumes, de noix et de poissons, ce qui porte à croire que cet équilibre était plus adapté que celui qu'illustre notre alimentation aujourd'hui.

Au cours des 150 dernières années, l'abondance de nourriture et nos habitudes alimentaires ont considérablement changé et nous luttons pour arriver à suffisamment d'oméga-3 pour compenser notre consommation d'oméga-6. Cet équilibre est en grande partie dû aux quantités importantes d'aliments transformés que nous mangeons et qui sont riches en graisses saturées (aliments frits, préparés, chips, sauces salades et confiseries). En outre, nous ne consommons pas assez de poissons et autres sources de bonnes graisses.

Essayez de manger plus de poisson si vous le pouvez pour augmenter votre apport en lipides sains. Si vous n'en cuisinez pas souvent, commencez par du thon ou du saumon en conserve, base intéressante dans de nombreux plats comme les gratins ou les pâtes, pour remplacer la volaille. Si vous ne pouvez pas consommer de poisson plusieurs fois par semaine, pourquoi ne pas envisager un complément alimentaire riche en huile de poisson ?

Les graines et les noix sont naturellement riches en bonnes graisses et constituent une excellente alternative aux en-cas. En remplaçant vos biscuits et chips par des noix, vous consommez plus de bonnes graisses et moins des autres.

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Article rédigé par Susan Bowerman. Susan est Responsable de la formation en Nutrition pour Herbalife.

Que signifie le terme « glamour » pour vous ? Avant tout, comment faites-vous pour être glamour ? Tenue splendide, maquillage glamour ou encore les deux, votre allure reflète la confiance que vous procure ce moment particulier !

Le maquillage glamour est plus marqué que d'habitude. Pour lui donner une touche d'exceptionnel, on utilise une palette de couleurs plus vives et inédites. Attention toutefois à ne pas tomber dans le criard. Ce que vous cherchez, ce sont les compliments de votre entourage, pas les remarques qui laissent entendre que vous avez étalé votre maquillage à la truelle.

Comme pour tout, le maquillage glamour commence par une base soignée. Veillez à vous laver les cheveux la veille. Ils seront ainsi plus faciles à coiffer qu'au sortir du shampoing. Préparez votre peau, lavez, exfoliez, hydratez et protégez. Appliquez votre anticerne et votre fond de teint avant de pouvoir vous concentrer sur le reste. Et pour finir, n'oubliez pas vos ongles. Veillez à couper et limer vos ongles de mains et de pieds. Mes astuces maquillage mettent l'accent sur les yeux, puisque ce sont eux qui expriment les émotions et captent l'attention.

Travaillez vos yeux

Il existe de nombreuses façons de maquiller vos yeux pour un look glamour. Voici quelques-unes de mes astuces préférées lorsque je me maquille pour des soirées, des mariages ou certaines occasions particulières.

Effet charbonneux

Le regard charbonneux est le style que je choisis lorsque j'opte pour l'allure glamour. La « recette » traditionnelle utilise une palette d'ombres à paupières grises. Mais il est possible de recréer l'effet charbonneux avec n'importe quelle palette de couleur. En été, j'ai remarqué un certain nombre de palettes de rose et de violet.

Suivez ces étapes pour créer vous aussi votre regard charbonneux. Vous aurez besoin d'une couleur claire pour illuminer le regard, d'une couleur intermédiaire et d'une teinte plus foncée pour accentuer l'effet. Vous pouvez par exemple créer un regard charbonneux classique avec une nuance argentée, une teinte gris charbon et un gris très foncé à la limite du noir pour contraster.

- Commençons par le début - appliquez une base d'ombre à paupières pour que votre ombre tienne en place et ne coule pas.

- Appliquez ensuite la nuance lumineuse dans les coins intérieurs des paupières et directement sous les sourcils.

- Passez ensuite à la nuance intermédiaire et appliquez-la sur toute la paupière.

- A présent, vous pouvez passer à la teinte la plus sombre. Appliquez-la délicatement dans le pli de la paupière. En général, je tamponne subtilement pour appliquer l'ombre à paupières le long du pli pour former une sorte de C.

- Et pour finir, il faut estomper le contraste. Prenez votre pinceau à maquillage préféré (propre) et passez-le sur vos paupières pour atténuer les contrastes et fondre les couleurs. Cette étape est cruciale. Le regard charbonneux est réussi si les contrastes ne sont pas trop marqués.

Ceci est une des nombreuses façons de réussir le regard charbonneux. Les avis divergent dans l'industrie de la mode et des cosmétiques quant à la façon de faire. Certains maquilleurs professionnels vous diront de n'utiliser qu'une teinte sombre et une teinte claire en oubliant la nuance intermédiaire. D'autres vous diront qu'il faut plus de trois couleurs. L'essentiel est que le résultat vous plaise, alors n'ayez pas peur de faire des essais et de personnaliser votre style.

Regard scintillant

Voici une autre façon de souligner votre regard, en ajoutant du brillant. Pour cela, choisissez des produits de maquillage qui contiennent quelques paillettes. Pourquoi ne pas créer un regard charbonneux et scintillant en optant pour des nuances d'ombre à paupières contenant des paillettes ou des pigments qui reflètent la lumière ? Ce que je préfère, c'est ajouter une touche de doré sur les paupières, ainsi qu'un trait de violet ou d'indigo dans le pli. Si vous êtes prête à vous lancer, essayez d'ajouter quelques paillettes. Les eyeliners pailletés et les nuances brillantes sont très en vogue actuellement.

Faux cils

Pour ajouter une touche de glamour, vous pouvez également essayer les faux cils. Les faux cils ont fait du chemin. Ils sont vraiment très réalistes aujourd'hui, et très confortables. Voici quelques éléments à considérer lorsque vous utilisez des faux cils :

- Vous pouvez choisir d'appliquer une bande de faux cils ou bien ajouter seulement quelques cils. Les cils individuels paraîtront plus naturels, mais il vous faudra plus de temps pour les appliquer. Lorsque vous choisissez une bande de cils, préférez celles dont les cils sont à peine plus longs que les vôtres.

- Lorsque vous utilisez une bande de faux cils, mesurez-en les cils et coupez l'excédent de longueur pour qu'ils s'adaptent à la longueur de vos propres cils avant même de les appliquer.

- Une fois installés, ajoutez une couche de mascara pour que les faux cils et vos propres cils se fondent les uns avec les autres.

- Si la bande de cils n'est pas parfaitement alignée avec la ligne de vos cils, comblez avec un eye-liner ou une ombre à paupières sombre.

- Et pour finir, ne vous découragez pas et n'abandonnez pas les faux cils simplement parce que vous n'avez pas encore réussi à les placer parfaitement. Cela demande un peu de pratique.

Des sourcils incroyables

La touche finale vient des sourcils. S'ils sont disciplinés et bien dessinés, les sourcils ajoutent à la perfection de votre maquillage et finissent le regard. Suivez mes conseils pour de jolis sourcils ou lancez-vous dans un relooking pour vous mettre sur la voie. Associez une poudre et un crayon à sourcils pour mettre la touche finale à votre maquillage.

Un maquillage glamour pour mettre votre visage en lumière

Pour apporter la touche finale à votre maquillage, attaquons-nous à la coloration des lèvres et au blush. Pour vos lèvres, repensez à l'âge d'or d'Hollywood. Essayez de mettre en valeur votre arc de Cupidon, le petit creux en forme de « v » au milieu de votre lèvre supérieure. Utilisez un crayon à lèvres pour marquer un peu plus la courbure si elle ne l'est pas déjà naturellement. Poursuivez en ajoutant votre couleur préférée.

Le glamour ne se résume pas à une formule pour toutes. Etre glamour, c'est s'amuser avec son apparence et essayer différents styles jusqu'à trouver le vôtre, celui qui exulte votre confiance en vous.

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Article rédigé par notre experte beauté, Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition Externe, Herbalife.

La saison des fêtes de fin d'année approche et il va nous falloir à tous un peu de motivation supplémentaire pour ne pas perdre de vue nos objectifs. Je parle beaucoup des bienfaits d'un mode de vie actif et équilibré sur l'organisme. La raison la plus évidente pour laquelle nous avons besoin de faire de l'exercice et d'équilibrer notre alimentation, c'est que cela nous maintien en forme. Nous sommes souvent plus facilement motivés par notre apparence. Mais celle-ci change, et plus encore à mesure que nous avançons en âge. Nous avons le sentiment de devoir fournir deux fois plus d'efforts et de faire deux fois plus attention pour obtenir les mêmes résultats que lorsque nous étions plus jeunes. Il nous faut accepter que les choses changent. Notre corps se transforme en permanence, à l'intérieur comme à l'extérieur. L'envie de garder la forme, elle, ne doit jamais changer.

12 bonnes raisons de faire du sport aujourd'hui !

1 : Faire travailler son cœur : L'activité cardiovasculaire est un bon exercice pour le cœur. Le cœur est un muscle, et le faire travailler plusieurs jours par semaine peut améliorer sa fonction. (1) Si vous pratiquez ce type d'activité de façon régulière, vous devriez réussir à réduire votre rythme cardiaque, ce qui est un bon point pour vous sur le long terme.

2 : Une peau éclatante : (2) Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous augmentez le débit sanguin dans le corps. Ce nouvel éclat ne durera peut-être pas toute la journée, mais aurez une mine superbe juste après votre entraînement. Si vous avez de la chance, votre visage radieux vous donnera une superbe allure.

3 : Une meilleure posture : Le fait de faire du sport régulièrement vous fait prendre conscience de votre posture. A mesure que vous gagnez en confiance et que vous prenez conscience de vos mouvements, vous ressentez ce qui est bon pour votre corps. Les positions voûtées ou nonchalantes ne seront alors bientôt plus qu'un mauvais souvenir. Le plus dans cette histoire, c'est qu'en vous tenant bien droit, vous aurez l'air plus grand.

4 : Moins de douleurs : Si vos articulations vous font souffrir parce que vous êtes assis toute la journée, le fait de bouger plus souvent vous aidera à les assouplir. Les articulations non sollicitées ont tendance à se raidir. Si vous bougez régulièrement, vous développez l'amplitude de mouvement et ceux du quotidien seront de plus en plus faciles à effectuer.

5 : Amélioration de la composition corporelle : Lorsque vous intégrez une activité physique à votre mode de vie, vous constatez des changements en terme d'apparence et de ressenti. Vous pourriez perdre quelques kilos en trop et développer votre masse musculaire, ce qui est tout à fait positif pour la silhouette, mais également pour l'organisme, qui devient de plus en plus performant pour brûler les calories. S'il est constitué d'un fort pourcentage de masse musculaire maigre, le corps a besoin de plus de calories pour se subvenir à lui-même, et plus qu'une personne de même poids, mais qui affiche une masse adipeuse plus importante.

6 : Etre plus heureux : L'activité physique peut vous rendre plus heureux dans votre vie de tous les jours. En effet, pendant une activité physique prolongée et/ou intense, le corps libère une quantité plus importante d'endorphines et autres molécules, dont la quantité produite est directement liée à la durée et l'intensité. Les endorphines sont considérées comme les hormones naturelles du (3) bonheur. Elles sont capables de réduire la douleur et produisent une sensation de bien-être. Vous vous sentirez plus heureux également parce que vous prenez soin de votre corps. Cette impression de réussite peut souvent être source d'un plus grand bien-être.

7 : Contrôler son poids : L'activité physique peut permettre d'éviter la prise de poids et participe au maintien du poids de forme. Lorsque vous faites du sport, vous brûlez des calories. Et plus votre activité est intense, plus vous en brûlez.

8 : Plus d'énergie : La pratique régulière d'une activité physique peut permettre de développer la résistance musculaire et stimuler votre endurance. Lorsque vous faites du sport, le corps doit acheminer une plus grande quantité d'oxygène et de carburant aux muscles. Le système cardiovasculaire doit donc s'adapter et se montrer plus efficace. Lorsque le cœur et les poumons travaillent plus efficacement, vous avez plus d'énergie dans vos tâches du quotidien.

9 : Stimuler le cerveau : (4) La pratique régulière d'une activité physique peut vous aider à améliorer la fonction cérébrale. Diverses études suggèrent que l'exercice cardiovasculaire peut créer de nouvelles cellules cérébrales (neurogénèse) et améliorer les performances globales du cerveau. (5) D'autres études indiquent également qu'un entraînement intense pourrait augmenter la quantité de protéines dérivées cerveau (également connues sous le nom de Facteur Neurotrophique Dérivé du Cerveau ou BDNF) dans le corps. On pense que ce facteur joue un rôle dans la prise de décision et l'apprentissage poussé.

 10 : Moins de stress : L'exercice peut temporairement sortir du stress quotidien. Lorsque vous faites du sport ou lorsque vous vous amusez, vous ne pensez pas aux difficultés dans votre quotidien. Le fait de prendre du temps dans la journée pour vous recentrer sur vous-même peut vous aider à réduire votre degré de stress. Et l'allègement du stress peut également participer au contrôle de poids. En effet, certaines personnes ont tendance à manger pour lutter contre le stress.

11 : Faire de nouvelles rencontres : Le sport offre une opportunité d'interaction sociale qui peut manquer à votre quotidien. En commençant une activité physique, vous pouvez découvrir un nouveau cercle d'amis ou bien retrouver d'anciennes connaissances. Nous avons tendance à sortir au restaurant pour entretenir notre vie sociale, mais pour la ligne, rien de mieux que le sport.

12 : Un sommeil plus réparateur : (6) Le fait d'être plus actif peut améliorer vos habitudes de sommeil pour plusieurs raisons. (7) Le sport déclenche l'augmentation de la température du corps. Lorsqu'elle revient à la normale, vous vous sentez plus détendu et prêt à dormir. (8) L'activité physique peut également vous aider à réduire votre degré de stress, et vous vous laisserez alors plus facilement aller au moment du coucher.

Voilà, vous savez tout de mes 12 sources de motivation. Je pourrais vous en donner encore beaucoup d'autres pour garder la forme et continuer à faire du sport, mais j'aimerais connaître les vôtres. Utilisez la rubrique commentaires pour partager avec nous vos astuces pour vous motiver.

Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.

1. L'intensité du style de vie améliore le métabolisme du cœur et les paramètres d'activité chez les personnes obèses en forme et les personnes obèses en mauvaise santé d'un point de vue métabolique. Can J Cardiol. 2014 Apr;30(4):434-40.

2. González-Alonso J, Crandall CG, Johnson JM. The cardiovascular challenge of exercising in the heat. J Physiol. 2008 Jan 1;586(1):45-53.

3. Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Effects of exercise and physical activity on depression. Ir J Med Sci. 2011 Jun;180(2):319-25.

4. Van Praag et al. Exercise, energy intake, glucose homeostasis, and the brain. J Neurosci. 2014 Nov 12;34(46):15139-49.

5. Heyman et al. Intense exercise increases circulating endocannabinoid and BDNF levels in humans--possible implications for reward and depression. Psychoneuroendocrinology. 2012 Jun;37(6):844-51.

6. Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW. The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. J Behav Med. 2015 Jun;38(3):427-49.

7. Horne JA, Staff LH. Exercise and sleep: body-heating effects. Sleep. 1983;6(1):36-46.

Eime et al. A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for adults: informing development of a conceptual model of health through sport. Int J Behav Nutr Phys Act. 2013 Dec 7;10:135