Relaxez-vous dans un bain moussant.

Le bain a toujours été synonyme de détente. Alors, ajoutez une touche de votre bain moussant préféré, allumez quelques bougies, mettez de la musique et laissez-vous aller à la détente. Rien ne vaut un bon bain pour soulager les muscles, dilater les pores et faire le vide dans votre esprit.

Appliquez un masque pour le visage

Vous n'êtes pas obligé de vous rendre au spa pour faire un masque. Vous pouvez profiter de ses bienfaits bien au chaud chez vous. Choisissez un masque dont vous appréciez l'odeur, le romarin ou la menthe par exemple. Appliquez-le sur votre visage, laissez sécher et profitez du résultat. J'aime particulièrement appliquer un masque pour le visage lorsque je me détends dans un bon bain chaud. La chaleur, les bulles, les parfums et la possibilité de profiter de l'instant. Cela suffit à mon bien-être. Les masques à base d'argile bentonite ont des propriétés tonifiantes et absorbantes exceptionnelles. Et la sensation de l'argile extrêmement douce sur la peau finit de vous détendre.

Débarrassez-vous des toxines de la journée.

Certains jours, tout ce que vous cherchez, c'est à vous débarrasser de vos problèmes. Alors, pourquoi ne pas le faire en vous chouchoutant ? Choisissez un exfoliant qui sent bon et qui contient des particules destinées à éliminer les cellules mortes de la peau. Quand vous constaterez la douceur de cette nouvelle peau, vous oublierez vos soucis.

Hydratez tout le corps.

Le moment idéal pour hydrater le corps vient juste après un bon bain moussant ou un peeling. Appliquez le lait hydratant lorsque la peau est encore humide pour emprisonner les agents hydratants. Votre peau aura l'air plus jeune et plus douce. Prenez quelques minutes supplémentaires pour vous détendre, profiter de l'instant. Concentrez-vous sur vos orteils, vos pieds, vos jambes, vos bras... Il ne manque alors qu'un petit massage et une bonne crème hydratante pour éloigner le stress de la journée.

Trouvez le temps de faire les choses

Nous avons tous une activité particulière que nous apprécions et qui nous aide à nous détendre. Il peut s'agir d'un bain moussant, d'une marche rapide, d'un plongeon rapide dans la piscine, etc. Prenez le temps de parcourir votre magazine préféré ou commencez ce livre que vous repoussez depuis un moment. Quelle que soit l'activité de votre choix, prenez le temps nécessaire pour vous faire plaisir.

Ne culpabilisez jamais de prendre le temps de prendre soin de vous. Ces petites attentions ont des effets non négligeables, sur vous, mais aussi sur votre entourage. Alors, n'hésitez plus !

Article rédigé par notre experte beauté Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition externe Herbalife.Pour découvrir la gamme HerbalifeSKIN, cliquez ici.

L'alimentation et votre alliée

Les graisses saturées présentes dans les gâteaux, les produits à base de lait entier et les viandes transformées peuvent participer à l'élévation du taux de cholestérol. Chez Herbalife, nous pensons que vous priver des saveurs que vous appréciez n'est pas une bonne solution. Nous préférons vous suggérer certains aliments pour réduire le risque d'augmenter votre taux de cholestérol.

On oublie…

• Les en-cas prêts à consommer comme les chips. Ils sont souvent très riches en graisses saturées en sel et en sucre, facteurs d'augmentation de la cholestérolémie.
• Les cuissons frites ou rôties. En effet les huiles de cuisson contiennent souvent beaucoup de graisses nocives.
• Les viandes transformées. Préférez les morceaux maigres de viande rouge. Ils contiennent moins de graisses saturées.
• Les glucides « blancs » raffinés que l'on trouve dans les gâteaux, le pain blanc, les pâtes, etc.

On remplace par…

• Des en-cas équilibrés riches en graisses mono et polyinsaturées, comme les fruits à coque, les graines, les germes de soja ou encore les olives.
• Si vous pochez ou grillez vos aliments, si vous les cuisez à la vapeur ou à l'eau, vous évitez des graisses inutiles.
• Les poissons gras comme le saumon qui sont riches en bonnes graisses et acides gras Oméga-3, ou la volaille. Les protéines de soja et de lactosérum (petit-lait) constituent une alternative intéressante.
• Les fibres - les céréales complètes, l'avoine, les fruits et légumes sont naturellement riches en stérols et stanols végétaux, dont la capacité à réduire les taux de mauvais cholestérol LDL a été prouvée.* 

*Gylling H, Plat J, Turley S, Ginsberg HN, Ellegård L, Jessup W, Jones PJ, Lütjohann D, Maerz W, Masana L, Silbernagel G, Staels B, Borén J, Catapano AL, De Backer G, Deanfield J, Descamps OS, Kovanen PT, Riccardi G, Tokgözoglu L, Chapman MJ; European Atherosclerosis Society Consensus Panel on Phytosterols. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis 2014; 232(2): 346-60.

On parle tous les jours de ce qui peut pousser à se mettre au sport ou à bouger. Mais bien souvent, on ne s'intéresse qu'aux résultats visibles, comme la réduction de la masse adipeuse, l'augmentation de la masse musculaire ou encore l'amélioration du teint. 
 
 En réalité, et la plupart des gens ne s'en rendent pas compte, ce sont les bienfaits que l'on ne remarque pas qui sont les plus impressionnants et qui vous aideront à améliorer ou entretenir votre état de santé sous des formes insoupçonnées. Nous avons rencontré notre experte fitness et ancienne sprinteuse professionnelle, Samantha Clayton. Elle nous a expliqué en quoi l'activité physique pouvait avoir un effet positif sur le cœur et autres aspects de notre santé.

« Le fait de pratiquer une activité physique de façon régulière revêt de nombreux avantages », affirme Samantha.
 
« Pour moi, les effets positifs qui ne peuvent être appréciés à l'œil nu sont les plus importants. »
 
« J'entends par là l'amélioration de la fonction cardiaque, de la force musculaire, de la mobilité articulaire, sans oublier un bien-être plus grand. Ces bienfaits ne sont pas visibles, mais la bonne nouvelle, c'est que vous les ressentez, notamment au niveau du cœur. »
Après plusieurs semaines d'exercices cardio, vous devriez commencer à sentir que vous avez moins de mal à effectuer les exercices et que vous êtes moins essoufflé lors de vos tâches quotidiennes. « Les exercices cardiorespiratoires (également appelés « cardio ») font travailler le cœur et stimulent la circulation, » explique Samantha « Les systèmes circulatoire et cardiaque doivent fonctionner en permanence pour nous maintenir en vie. »

“Le cœur étant un muscle, l'exercice permet d'augmenter ses capacités à pomper le sang.On pourrait tout aussi bien parler « de renforcement cardiaque pour les exercices cardio ».
 
Samantha s'explique. « le cœur bat environ 100 000 fois par jour, pour acheminer plus de 7 500 litres de sang dans tout le corps. À chaque fois que vous accélérez le rythme cardiaque pendant un exercice cardio prolongé, le cœur doit pomper le sang plus rapidement. Si vous le faites régulièrement, votre cœur pompe de façon plus efficace. Il a donc moins besoin de travailler pour assurer les fonctions du corps et vous constatez un rythme cardiaque plus lent au repos. »
 
Si vous souhaitez profiter des avantages de la pratique cardio, Samantha vous conseille d'ajouter des exercices à votre programme 3 à 5 jours par semaine. Voici quelques exercices qui promettent une amélioration cardiovasculaire : marche, course à pied, vélo, danse, natation, ou toute activité qui vous essouffle. 
 
 
Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.

Vous ne me croirez peut-être pas, mais l'aspect de votre peau doit beaucoup à votre cœur. Il existe un lien direct entre la santé du cœur et la santé de la peau. Voyons à quel point le cœur compte quand il s'agit de retrouver l'éclat de la peau.
 
 La peau n'est probablement pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous réfléchissez aux bienfaits cardiovasculaires que procurent vos activités quotidiennes ou vos séances de sport. Et pourtant, vous devriez y penser. Lorsque le cœur pompe activement, vous pouvez être sûr d'une chose, il apporte du sang chargé en oxygène et en nutriments aux différentes couches de la peau. Votre peau contient un système très complexe de vaisseaux sanguins qui participent au transport de l'oxygène et des nutriments vers les cellules qui contribuent à l'aspect de la peau. Lorsque l'afflux sanguin est amélioré et que du sang riche en oxygène est apporté à la peau et aux muscles, la peau paraît éclatante. Vous avez les joues roses et vous paraissez plus jeune. C'est à votre cœur qu'il faut dire merci !

Le cœur se charge de la bonne circulation dans l'ensemble du corps. Et c'est cette circulation qui permet à la peau d'exprimer tout son éclat. Mais il ne s'agit pas uniquement d'accroître l'influx sanguin pour apporter oxygène et nutriments.

Et si vous aviez vraiment besoin d'une raison supplémentaire pour amplifier la capacité de pompage de votre cœur, sachez qu'un corps en bonne santé se voit dans vos cheveux. L'influx sanguin joue un rôle au niveau de la peau, mais également des cheveux. Il permet de renforcer la solidité des cheveux et d’en améliorer l'aspect. Le sang riche en oxygène et en nutriments stimule également les follicules des cheveux. Il encourage également la pousse des cheveux.

Mais avant tout, si vous devez retenir une chose, c'est que l'exercice et l'amélioration des capacités de pompage du cœur participent à la réduction du stress. Lorsque votre niveau de stress baisse, vous pouvez vous relaxer, vous dormez mieux, et votre peau se débarrasse de ce voile terne qui vous donne l'air stressé et plus âgé. De plus, on sait que la réduction du stress permet d'éviter les cheveux cassants et la chute de cheveux.

 Le cœur et la peau, en tandem !

Article rédigé par notre experte beauté Jacquie Carter. Jacquie est Directrice du département de Nutrition externe Herbalife.

Shake fraises-raisins :

Rien de tel pour se rafraîchir qu'un shake de Formula 1 Herbalife avec des fraises et des raisins. Cette recette en plus d'être délicieuse est un excellent substitut de repas qui vous aidera à contrôler votrepoids, avec seulement 320 calories.

Recette :

• 1 portion de Formula 1 Herbalife , parfum Fraise
• 250ml de lait demi-écrémé
• 1 tasse de fraises
• 1 petite grappe de raisin
• 4 à 6 glaçons (facultatif)

Soit, environ 320 calories

Cocktail à base d'ananas :

Savourez le goût des fruits tropicaux avec ce Shake de formula 1Herbalife délicieux et nutritif. L'ananas et les oranges sont riches envitamine C, tandis que les bananes vous apportent du potassium etl'énergie dont vous aurez besoin tout au long de la journée.

Recette :

• 1 portion de Formula 1 Herbalife , parfum Fruit Tropical
• 1/2 tasse d'ananas écrasé
• 1 orange fraîche (pelée et épépinée)
• 1/2 banane
• 200ml de lait demi-écrémé
• 4 à 6 glaçons (facultatif)

Soit, environ 350 calories

Suprême de tomates et amandes :

Découvrez de nouvelles sensations avec cette alternative savoureuse,cette association inattendue de vanille et de tomate. Sur une base desoupe de tomate, la vanille exalte le sucré des tomates et les amandesapportent une note boisée. Osez l’essayer !

Recette :

• 1 portion de Formula 1 Herbalife parfum Vanille 
• 150ml de Soupe de Tomate Herbalife
• 1 Cuillère à café d’amandes en poudre

Soit, environ 248 Calories

Shake tarte aux pommes :

Même si les smoothies sont généralement meilleurs quand ils sont presque gelés, ça serait dommage d’attendre l’été pour en profiter. La recette que vous allez découvrir ici vous offre toute les saveurs d'une bonne tarte aux pommes.
Vous pouvez bien évidemment congeler votre smoothie si vous voulez vous rafraichir, mais cette recette est idéale pour n'importe quel jour de l'année.

Voici comment préparer cette boisson qui contient les nutriments dont votre corps a besoin pour une bonne alimentation.

Recette :

• 2 cuillères de Formula 1 Herbalife parfum Vanille
• 1 pomme verte (Granny Smith)
• ½ cuillère à café de cannelle
• 125 ml de jus de pomme
• 1 cuillère à soupe de yaourt grec

Mixez les ingrédients avec quelques glaçons et servez.
Les shakes sont une excellente façon de commencer la journée avec vitalité. En plus d'améliorer votre bien-être vous pourrez profiter de toute la saveur d'une tarte aux pommes.

Délice de grenade :

Vous allez adorer ce délicieux smoothie grenade bien frais.
Si la grenade est l'un de vos fruits préférés, alors vous apprécierez d’autant plus son petit goût acidulé et profiterez ainsi d’une boisson pleine de vitalité.

Très facile à préparer, mixez tous les ingrédients dans un mélangeur avec quelques glaçons et en quelques minutes vous obtiendrez un délicieux smoothie, parfait pour commencer votre journée.

Recette :

• 2 cuillères à soupe de Formula 1 Herbalife, parfum Vanille
• 1 poignée de fruits rouges surgelés
• 1 banane
• 250 ml de jus de grenade

Partagez cette recette en famille et avec vos amis, et commencez ainsi chaque matin votre journée en savourant ce délicieux smoothie de Grenade parfait pour l’été.

Shake des tropiques :

Ce rafraîchissant shake de fruits ravira vos journées.

Petite astuce : rajoutez un peu de glace à votre préparation dans le mixeur pour obtenir une meilleure texture et en faire un smoothie idéale pour se rafraîchir tout en conservant une bonne alimentation

Recette :

• 2 cuillères à soupe de Formula 1 Herbalife parfum Vanille
• 100 ml de jus d'orange
• 100 ml de jus de fruits exotiques
• 50 ml de jus de mangue
• 1 poignée de morceaux d'ananas
• ½ Mangue

Mixez les ingrédients avec quelques glaçons et servez.
Pour encore plus de fraîcheur, vous pouvez également laisser reposer votre shake une bonne heure au congélateur.

Mousse marbrée chocolat poires :

Certains plats sont si bons qu’ils ne peuvent qu’être partagés. Cettemousse en fait partie ! Battez-la au fouet puis laissez-la reposertoute une nuit au réfrigérateur. Vous serez étonné(e) du résultat – unemousse au chocolat onctueuse mariée à la douceur de la poire.

Recette (2 personnes) :

• 2 Portions de Formula 1 Herbalife - parfum Chocolat
• 1 Boîte de Poires
• 2 Blancs d’Oeufs
• 100ml de lait demi-écrémé

Soit, environ 352 Calories (176 par portion)

Crème dessert Cappuccino :

Ce Shake est le trésor des amoureux du café. Si vous aimez votre cafésurmonté de crème, vous avez trouvé le Shake idéal pour le remplacer.N’hésitez pas – Faites-vous plaisir !
Recette :

• 1 portion de Formula 1 Herbalife – parfumCappuccino
• 100ml (1 boule) de Glace Vanille Allégée
• 150ml de lait demi-écrémé
• Une Goutte d’Essence d’Amande

Soit, environ 244 Calories

Shake fruits rouges :

Pour le petit déjeuner ou pour une collation, vous pouvez aussi remplacer votre boisson chaude par une boisson rafraîchissante et nutritive. Certains fruits se marient à merveille les uns avec les autres et avec les produits Herbalife, de façon à vous concocter un délicieux shake avec des fruits frais, comme ce smoothie gourmand aux fruits.

L'acidité du fruit rouge et l'onctuosité de la Formula 1 Herbalife saveur de fraise vous offriront une savoureuse boisson nutritionnelle.

Recette :

• 2 cuillères de Formula 1 Herbalife, parfum Fraise
• 250 ml de jus de cranberry et/ou framboise
• 1 poignée de fruits rouges surgelés

Mixez les ingrédients avec quelques glaçons et servez.

Mixez jusqu'à obtention d’un shake dense et homogène et servez-le dans des verres.

Vous pouvez décorer avec quelques fruits rouges entiers (framboises, mûres, cranberry etc).

Amusez-vous !