Quelles étaient vos résolutions pour 2019 ? Une enquête menée sur 2 000* en début d'année a constaté que 71 % des personnes prenaient la résolution de manger plus équilibré et 65 % de faire plus de sport.
 
Six mois plus tard, si certains sont toujours motivés, les statistiques indiquent que la majorité a perdu de son enthousiasme. Mais quelles qu'aient été vos résolutions de début d'année, l'arrivée de l'été est un excellent moment pour vous récompenser et estimer ce qu'il reste à faire.
 
Pour commencer, faites la liste de ce que vous avez réussi. Avez-vous réussi à boire davantage d'eau ? Il est toujours intéressant de reconnaître quelles bonnes intentions sont devenues de bonnes habitudes, même si vous vous êtes laissé aller à quelques écarts.
 
Mais que se passe-t-il si vos objectifs d'entraînement quatre fois par semaine ont fondu comme neige au soleil, ou si vous avez fait preuve d'un peu trop de laisser-aller dans votre alimentation ? Vous avez tout le temps de vous rapprocher de vos objectifs. Voici quelques conseils de milieu d'année pour vous remettre en piste pour faire de 2019 l'année de votre réussite.
 
• Tirez les leçons des 6 derniers mois : Qu'avez-vous trouvé simple ou difficile et pourquoi ? Si vous parvenez à identifier ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, vous pouvez ajuster votre approche pour atteindre vos objectifs. • Définissez des objectifs simples ; vous vous sentirez plus à l'aise si vous vous fixez des objectifs raisonnables tels que faire 10 000 pas par jour pendant un mois, ou noter tout ce que vous mangez. Vous tiendrez plus facilement vos objectifs si vous définissez et si vous ajustez vos objectifs à plus court terme.

• Célébrez vos réussites ... sans faire d'excès. Chaque victoire doit être reconnue ! Mais préférez la version équilibrée. Pourquoi pas une nouvelle bouteille pour vos Shakes de protéines, ou de nouvelles chaussettes ou encore un pantalon de running que vous vous offrez une fois la distance visée atteinte ?
 
 
*https://www.inc.com/peter-economy/10-top-new-years-resolutions-for-success-happiness-in-2019.html

La nutrition de base avec Herbalife :

Nos besoins nutritionnels sont uniques, tout comme nous sommes uniques. Le programme de Nutrition Optimisée Herbalife vous aidera à adopter une alimentation plus équilibrée et un mode de vie plus actif. Servez-vous de la roue de la nutrition pour définir avec votre Distributeur Indépendant les produits qui vous conviennent le mieux en fonction de vos besoins et de votre mode de vie. Au centre de la roue, se trouvent les produits clés Herbalife® :

• Repas équilibré Formula 1 Herbalife
• Complexe Multivitaminé Formula 2 Herbalife
• Complément Alimentaires à base de Fibres Herbalife

Ces produits clés constituent les bases de chacun de nos programmes en faveur d'une nutrition et d’une alimentation équilibrée : la nutrition clé. En parallèle à la gamme de produits clés, les gammes de produits pour une nutrition ciblée, fondements d'une alimentation équilibrée.

Personnalisez votre programme en sélectionnant une gamme de produits qui répondent à vos besoins individuels spécifiques de nutrition de base.

Avec la Formula 1 Herbalife ou avec le Complexe Multivitaminé Herbalife, personnalisez votre programme nutrition, pour une alimentation saine et équilibrée.

Utiliser les produits Herbalife dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain et actif. Lire attentivement les étiquettes des produits et ne dépasser pas la dose recommandée. Tenir les produits hors de la portée des jeunes enfants.

L'été approchant, c'est le moment idéal pour ranger les aliments-réconfort et laisser votre créativité s'exprimer au travers des salades composées, des fruits de saison et des légumes. 

 
Bien sûr il est possible d'acheter des fruits et des légumes toute l'année, mais rien ne vaut la fraîcheur et le goût d'un produit de saison et produit localement. Vous ferez en plus du bien à la planète en réduisant le bilan carbone de ces aliments. 
 
Pourquoi ne pas remplacer les favoris de l'hiver (comme les pommes de terre rôties) par des légumes de saison comme le chou-fleur et le brocoli ? Si vous raffolez des salades composées, dès le mois de mai vous pouvez les agrémenter de salade roquette et d'oignons nouveaux. Si vous êtes plutôt desserts, la rhubarbe donnera à votre crumble un fondant inoubliable. 
 
Remplacer la viande rouge par une viande blanche permet d'alléger l'apport calorique : la volaille et les fruits de mer se marieront à merveille avec les salades printanières ou estivales. 
 
Et si la hausse des températures fait chuter votre appétit, n'oubliez pas pour autant de boire. On recommande de boire 6 à 8 verres d'eau par jour(1). L'eau, le lait écrémé, les boissons sans sucre, tout compte. Et pourquoi ne pas sortir le mixeur d'ailleurs ? Les fruits de mai sont tout à fait appropriés pour préparer de délicieux jus et smoothies. 

1 https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/

Les températures grimpent et les fruits de saison font leur apparition sur les étals des supermarchés et (encore mieux) des marchés du pays.

Pourquoi ne pas préparer un plat un peu spécial avec le produit primeur de l'année ? Pourquoi pas un petit-déjeuner fait de gaufres parsemées de fraises et de yaourt 0% ? 

Ajoutez un peu de Formula 1 Herbalife parfum Délice de Fraise* pour une touche d'été supplémentaire. 
 
GAUFFRES Délice de Fraise 

Ingrédients :

• 3 c. doseuses de Formula 1 Herbalife parfum Délice de Fraise
• 2 œufs
• 50 ml de lait demi-écrémé
• 2 càs de yaourt à la grecque 0%
• 6 fraises, détaillées en dés juste avant de servir

Préparation :

Dans un bol, mélangez la Formula 1 Herbalife Délice de Fraise, les oeufs et le lait. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation onctueuse. Réservez.

Préchauffez un moule à gaufres et vaporisez d'huile antiadhésive. Une fois le moule chaud, versez la préparation aux protéines et laissez cuire pendant 4 à 5 minutes.

Placez les gaufres sur une assiette. Déposez le yaourt grec et les fraises sur le dessus.

**Apport nutritif par portion : 

                                                                                       Énergie en kcal            Lipides         Glucides          Sucres            Fibres           Protéines

Formula 1 Herbalife parfum Fraise (original)                       335,7                     12,7                 24,7                 19,4                 5,1                  30,3
Formula 1 Herbalife parfum Délice de Fraise                       336,5                     12,7                 23,6                 16,7                 8,0                  30,3
 
*Remplacer deux repas quotidiens à apport calorique contrôlé par deux substituts de repas contribue au contrôle de poids.
**Notre produit apporte tous les nutriments affichés sur l'étiquette uniquement s'il est préparé conformément aux instructions fournies. Lorsque vous créez de nouvelles recettes, n'oubliez pas de veiller à ce que l'ajout de nutriments cumulés ne soit pas excessif. Rappelez-vous également que si le produit doit être chauffé dans une recette, certains taux de vitamines indiqués sur l'étiquette peuvent chuter.

Dans notre dernière Newsletter, nous avons évoqué tous les bienfaits santé et bien-être associés à la pratique d'une activité sportive en extérieur. Nous avons donc fait la liste de nos activités favorites par beau temps. 

Cinq activités de plein air que vous allez adorer : 

Promenez-vous dans les parcs. Partez faire une marche rapide ou un jogging et motivez un ou une amie pour vous accompagner. Pourquoi ne pas sortir le ballon ? Encore mieux, le parcours sportif du parc. De nos jours, beaucoup de parcs ont des zones dédiées à la pratique sportive et proposent un large éventail d'accessoires pour se muscler ou s'étirer. Et bien sûr ils sont gratuits. 

Yoga de plein air. En osmose avec la nature. Prenez votre tapis de yoga et trouvez-vous un endroit calme pour pratiquer. L'exercice n'est peut-être pas suffisamment intense pour compter dans les 2h30 d'activité physique par semaine1, mais c'est une façon de passer l'après-midi dans une atmosphère détendue. 

Enfourchez votre vélo. Le vélo est une activité de plein air à faible impact, mais très bénéfique. Prenez votre vélo et profitez de l'air frais et revigorant de l'été. Et profitez de l'occasion pour explorer des lieux que vous ne connaissez pas. Rassurez-vous, pas besoin de porter un lycra !

Nagez. Que vous choisissiez une piscine extérieure, des termes ou mieux encore, une rivière (autorisée bien sûr), nager est une activité excellente pour le système cardiovasculaire, pour le renforcement musculaire et la souplesse des articulations.

Essayez la pagaie. Flotter sur une rivière, un canal ou un lac fait un bien fou au corps et à l'esprit. La pratique du canoé ou du kayak travaille le haut du corps et vous rapproche de la nature beaucoup plus que tout autre sport. Et vous pouvez le faire assis ! Que demander de plus ?