Dans une optique de perte de poids, lorsque nous entamons un régime alimentaire, il est essentiel de savoir contrôler son alimentation, afin d’apprendre à bien manger.
Or, il est parfois difficile de se limiter en quantité, plus particulièrement lorsque le corps n’est pas encore habitué à cette nouvelle forme d’alimentation, plus équilibrée et moins riche en matières grasses.
Voici donc quelques conseils et astuces simples, qui vous permettront de réduire la quantité de vos portions et atteindre vos objectifs de perte de poids !
Jouez avec la taille de vos plats
La quantité de nourriture que vous mangez dépend entre autres de la manière dont les aliments sont servis. Aussi, lorsque vous mangez une soupe par exemple, si vous la servez dans un grand bol, il y a de fortes chances pour que vous vous serviez une portion bien plus importante que si vous aviez choisi un bol plus petit. Il en est de même pour tous les aliments : plus le plat est grand, plus nous aurons tendance à le remplir et donc à manger en plus grande quantité.
Il ne faut pas oublier que la vue joue un rôle important dans le processus de l’alimentation : la couleur des aliments, la taille du plat, la façon dont sont disposés les aliments dans l’assiette, tous ces éléments vont influencer votre appétit.
Bien évidemment, une portion de nourriture ne remplissant pas intégralement une grande assiette va laisser penser que l’on n’a pas beaucoup mangé, même si la quantité et les apports nutritionnels de cette portion sont largement suffisants : vos yeux vous disent le contraire.
Il en est exactement de même avec la taille de vos ustensiles de cuisine : une grande louche impliquera de se servir de plus grandes portions de soupe par exemple, c’est un processus tout à fait normal. Or, lors d’une phase de contrôle ou de perte de poids, il est important d’être vigilant tant sur la qualité, que sur la quantité des aliments que nous mangeons. Imaginez-vous à table en famille en période de régime : vous utilisez la grande louche à soupe, mais ne vous servez qu’une moitié, parce-que vous faites attention à votre alimentation : vous risquez de vous sentir lésée par rapport à vos convives, et ce n’est pas le but !
Préparez la table sur laquelle vous prendrez vos repas
Une autre astuce simple et efficace consiste à ne mettre sur la table du repas que les plats contenant les aliments qui entrent dans la composition de votre objectif de perte de poids. Par exemple, si vous recevez du monde à la maison, placez sur la table les plats à salade et légumes et laissez les viandes et le pain dans la cuisine. Ce petit subterfuge aura pour conséquence de se servir uniquement les aliments à disposition sur la table, ainsi vous éviterez toute tentation, puisque vous ne verrez pas les aliments restés dans la cuisine !
Pour conclure, n’oubliez pas non plus de vous faire plaisir ! Une alimentation saine et équilibrée passe également par le plaisir de manger, raisonnablement, certes, mais toujours avec le sourire ! Herbalife vous suggère d’ailleurs quelques idées recettes, pour un plaisir sans complexes !
 

 

• Pratiques à adopter contre la cellulite adipeuse :
La cellulite adipeuse correspond à un stockage excessif des graisses dans l’hypoderme, avec comme conséquence l’excès de toxines dans les cellules graisseuses.
Pratiques à adopter :
 
·Hygiène de vie : limiter le stress et les excitants, pratiquer une activité physique régulière (aquagym).
·Supprimer les graisses saturées, notamment les graisses animales
(Beurre) et les sucres industriels.
·Enrichir l’alimentation en fruits, en légumes, en poisson s, en laitage léger et en céréales complètes.
·Massage type palper-rouler
 
2. Pratiques à adopter contre la cellulite aqueuse:
La cellulite aqueuse correspond à une rétention d’eau au niveau des tissus.
Pratiques à adopter pour lutter contre cette rétention :
 
·Hygiène de vie : pratiquer une activité physique régulière (marche, aquagym)
·Supprimer toutes les graisses cuites, le lait, la charcuterie, les viandes et les poissons gras, les sucres industriels
·Enrichir l’alimentation en fruits, en légumes et en oléagineux
·Drainage lymphatique
 
3. Pratiques à adopter contre la cellulite fifreuse:
La cellulite fibreuse correspond à un durcissement du tissu collagène dans lequel les cellules graisseuses sont emprisonnées. La cellulite fibreuse est douloureuse, centrée sur les cuisses et la plus difficile à traiter. Pratiques à adopter :

·Hygiène de vie : pratiquer une activité physique régulière (marche, aquagym...)
·Supprimer les graisses saturées et les sucres industriels
·Attention à l’excès de sucre
·Massage typ palper-rouler
 
 
4. Gestes et astuces au quotidien contre la cellulite
  Limiter le stress

·40 minutes d’activité physique adaptée, 2 à 3 fois par semaine (intérêt de l’aquagym)
·Supprimer les graisses saturées (beurre) et les sucres industriels
·Attention à l’excès de sucre
·Privilégier les légumes verts, les légumes secs, les fruits (citron, pomme, pamplemousse, ananas), le thé vert, la caféine, les laitages légers, les céréales complètes, les vitamines, et les sels minéraux
·Prendre des protéines à tous les repas
·Privilégier un petit-déjeuner limité en apport calorique mais riche en protéines, en
vitamines, en minéraux et en fibres
·

Bien s’hydrater sur 24H
·Intérêt des massages drainants type palper-rouler

-Shake de Formula 1 Herbalife
Un délicieux repas qui apporte un excellent équilibre en protéines de soja et de lait de haute qualité, des vitamines et minéraux essentiels et des extraits végétaux.
 
-Barre Repas Equilibre Formula 1 Express
La Barre Repas Equilibre Formula .1 Express contient tous les avantages nutritionnels d’un Shake de Formula 1.
 
-Boisson Instantanée à base Thé et D’Extraits Végétaux
Une boisson faible en calories et rafraîchissante (environ 6kcal par portion), qui contient 85mg de caféine, pour vous aider à rester en éveil et améliorer votre concentration.
Mélange unique de thé orange Pekoe (thé noir traditionnel) et de thé vert, avec des
extraits de fleurs de mauve, de fleurs d’hibiscus et de graines de cardamome.
 
-Hydrate Herbalife24
Hydrate est une boisson faible en calories à base d’électrolytes, formulée dans le but
d’encourager la consommation de liquide. Couvre 100 % des AJR en vitamine C, qui contribue à réduire la fatigue.
 
-Gommage pour le Corps
Exfolie la peau tout en l’assouplissant et en l’adoucissant et permet d’accélérer le
processus naturel d’exfoliation de la peau.
 
-Crème Contour du Corps
Contient des acides multiples, issus de fruits et de plantes, qui permettent d’améliorer
l’aspect de la peau. Laisse la peau soyeuse, douce et souple, en un mot rayonnante.

 

 

Cette poudre blanche issue d’un minéral est incroyable. Elle permet d’une façon tout ce qu’il y a de plus écologique de nettoyer, soigner, jardiner, et même cuisiner. Des vertus parfois insoupçonnées que vous ne connaissez peut-être pas encore toutes. Un remède miracle ou presque, à tout petit prix.

Le bicarbonate de soude est une poudre alcaline, biodégradable et non toxique.
Des propriétés qu’on ne peut pas négliger en ces temps de souci de l’environnement. Mais ses vertus et ses qualités s’appliquent surtout dans un grand nombre de domaines. La liste est longue. En voici quelques exemples.

Une poudre efficace dans votre cuisine
S’il s’avère indispensable pour nettoyer l’argenterie, le bicarbonate de soude peut même s’inviter avec succès dans vos casseroles.
C’est une substance idéale - et bien sûr comestible - pour certains de vos plats préférés: il allège vos pâtes à gâteaux, il réduit lors de la cuisson de certains légumes l’émission d’odeurs désagréables, et diminue l’acidité d’une sauce tomate…

Un remède miracle pour votre santé …
Autant dire qu’il est donc facile d’imaginer qu’il possède les mêmes propriétés de réducteur d’acidité pour notre organisme, à savoir qu’il anéantit les brûlures gastriques dans le cas d’une pathologie éphémère. Il s’avère efficace pour soigner les aphtes ou encore d’infimes blessures buccales liées à un brossage de dents trop récurent… Et il permet aussi d’avoir une haleine fraîche et saine.

Un produit sain pour votre beauté
On lui reconnaît ainsi également des propriétés blanchissantes pour les dents. Attention toutefois à ne pas en abuser, car le bicarbonate de soude à une puissance abrasive qui pourrait à la longue en rayer l’émail. Il possède aussi la capacité d’absorber les odeurs, y compris corporelles. Vos aisselles et vos pieds, grâce à lui, ne sentiront plus que la rose.

L’hygiène de la maison
Le bicarbonate a aussi un effet blanchissant sur le linge passé en machine à laver, et est un champion pour nettoyer l’acier inoxydable. Le semelles de fer à repasser noircies ne lui résistent pas plus. Quant à votre vaisselle, l’utiliser vous permet de dissoudre plus efficacement les graisses et de lutter contre les bactéries. Y compris dans votre lave-vaisselle, en procédant à un nettoyage « à vide » une fois par mois.

Un prix défiant toute concurrence
Vous pouvez trouver le bicarbonate de soude « pur » à environ 4 euros les 500g. Et comme dans la plupart des cas il faut l’utiliser dilué, autant dire que son utilisation vous coûtera bien moins cher que la plupart des produits d’entretien que vous achetez régulièrement. Pour chacun des exemples ci-dessous, et pour une foule d’autres, vous trouverez sur Internet les proportions à respecter pour obtenir les meilleurs résultats.
Des exemples d’utilisation

• Dans des boules désodorisantes pour les chaussures de sport
• Dans des biscuits « digestifs » pour accompagner le café
• Pour nettoyer les casseroles brûlées Eliminer les traces autour des brûleurs d’une gazinière
• A verser dans les canalisations pour éviter les remontées malodorantes
• Une couche fine au fond de la poubelle contre les bactéries et les mauvaises odeurs
• Une coupelle dans le réfrigérateur pour qu’il sente le frais jour après jour
• Nettoyer et rendre comme neuf un thermos dont le fond est difficile à atteindre
• En « potion » digestive, diluée dans l’eau, pour atténuer les brûlures d’estomac
• En rince-bouche contre les aphtes
• En produit dopant pour les sportifs (il accroît le PH du sang)
• C’est un adoucissant pour le linge
• C’est un fongicide efficace pour le jardin, utile les moisissures ou le mildiou
• Etc, etc.

 

Herbalife24® est une gamme complète de produits de nutrition sportive, conçue pour tous
Que vous soyez un jogger modéré, un accro de la gym ou un athlète de haut niveau, Herbalife24® offre les produits dont vous avez besoin pour vous préparer, vous entraîner et récupérer.
De nombreux facteurs affectent votre entraînement et vos performances.
Avec Herbalife24®, la nutrition est un aspect de votre préparation à la performance sur lequel vous pouvez vous appuyer – elle vous aide à donner le meilleur de vous-même.

 

2 cuilleres de Formule1 Vanille
2 cuilleres de Proteine Neutre
1 Verre de lait ou de lait de soja ou d'eau
1 Tasse d'ananas congeles
1/8 de cuillere d'extrait de noix de coco
¼ de cuillere d'extrait d'orange
4 Glacons
Placer tous les ingredients dans le mixer
Mixer jusqu'a ce que les glacons soient piles.
210calories