Qu’est-ce qui est pire : avoir la peau sèche ou avoir la peau grasse ? En règle générale, les personnes à la peau sèche ont moins de rougeurs et d’éruptions cutanées que les personnes à la peau grasse. Mais elles ont tendance à avoir l’air un peu plus âgées, car leur épiderme est plus fin et plus fragile. Les personnes à peau grasse paraissent un peu plus jeunes, mais en revanche sont plus sujettes aux rougeurs et aux boutons. Elles ont également des pores plus grands.

Avoir la peau sèche est un inconvénient, convenons-en.

Comment traiter la peau sèche naturellement ?

La peau sèche peut être souvent due à une mauvaise hydratation de la peau, à une exposition trop fréquente au soleil, à un déséquilibre hormonal ou encore à un défaut de l’épiderme en collagène. Cependant, la plupart du temps, notre peau demande juste un peu d’attention de notre part pour se sentir mieux et dans le cas de la peau sèche d’être davantage hydratée.

Afin de réhydrater une peau sèche et donc de réduire la sensation d’inconfort provoquée par cette sécheresse cutanée, nous vous proposons de découvrir quelques gestes simples qui vous permettront de réhydrater votre peau de manière naturelle au fil du temps.

Premiers réflexes pour lutter contre la peau sèche

Dites « non » à l’eau trop chaude

Rien n’est plus agréable qu’une bonne douche ou un bon bain chaud. Mais si le reste du corps l’apprécie, la chaleur peut assécher votre peau.

L’eau chaude élimine les huiles naturelles qui agissent comme une barrière protectrice de la peau. Cette barrière est extrêmement importante. En effet, elle aide à capturer l’hydratation tant recherchée pour une peau hydratée et douce.

Si vous le pouvez, évitez les douches trop chaudes. Préférez l’eau tiède.

Et si nous aimons tous nous prélasser dans un bon bain, il est préférable d’en sortir rapidement pour éviter le dessèchement cutané. Limitez-vous à 5 ou 10 minutes.

Lorsque vous sortez de la douche, tamponnez votre peau, ne la frottez pas. Et appliquez immédiatement une crème hydratante sur le visage et sur le corps.

L’eau calcaire est une cause du dessèchement de la peau

En effet, les eaux calcaires ont tendance à assécher davantage notre épiderme. Afin de contrebalancer l’agression du calcaire sur notre peau, il est recommandé d’utiliser des huiles de douche, des savons surgras ou encore des savons hydratants à base d’aloe vera, pour se laver aussi bien les mains que le corps.

Les huiles de douches et les savons surgras vont préserver le film hydrolipidique de notre peau et ainsi la protéger des agressions extérieures. Enrichie en aloé vera, la gamme de produits Herbal Aloe permet grâce à ses nombreuses propriétés de nettoyer, d’hydrater et de rafraîchir votre corps.

Soyez délicat, prenez soin de vous

Lorsque nous nettoyons notre peau, nous sommes parfois un peu durs. Nous avons tendance à trop frotter. Avec les peaux sèches, il faut être délicat : les peaux sèches ont tendance à être plus fines et aussi plus fragiles.

N’exfoliez pas trop votre peau. Cela l’irriterait et elle s’épaissirait, ce qui n’est pas souhaitable.

Vous devez également prendre soin d’utiliser des lotions douces. Tout ce qui contient des agents détergents agressifs peut assécher plus encore et irriter votre peau. Choisissez une lotion nettoyante qui contient des ingrédients naturels tels que le Nettoyant Apaisant à l’Aloe Vera qui adoucit la peau.

Pour finir, pensez à bien rincer après nettoyage. Il est important de bien retirer toute trace de savon ou de lotion, surtout sur le visage. Les résidus de produits peuvent accroître l’assèchement et provoquer des démangeaisons.

La protection avant tout

Nous vous avons déjà parlé de l’importance des produits de protection solaire pour le visage et le corps. Les rayons UVA et UVB ne se contentent pas de brûler la peau. Ils contribuent à son vieillissement. Les signes ne sont généralement pas appréciés et comprennent rides, ridules, points noirs, peau rêche et sécheresse.

Porter un écran solaire toute l’année est très important. Le faire l’été uniquement ne suffit pas. Vous devez intégrer une crème hydratante avec écran solaire à large spectre à votre routine beauté pour protéger votre peau des rayons du soleil au quotidien et pour éviter de la dessécher.

Pour homme uniquement

À tous les hommes à la peau sèche, ce conseil est pour vous. Le rasage peut vraiment irriter votre peau. À chaque fois vous passez le rasoir sur votre peau, vous coupez les poils, mais vous supprimez également les huiles naturelles de la peau. L’idéal est de vous raser pendant ou immédiatement après la douche. Les poils sont plus souples et le rasage s’en trouve facilité.

Veillez à ce que la lame de votre rasoir soit bien aiguisée pour éviter les irritations. Utilisez toujours une crème ou un gel de rasage, de préférence riche en agents hydratants. Évitez les après-rasages et les lotions toniques formulés à base d’alcool. Ceux-ci ne font que contribuer à l’assèchement de la peau. Choisissez plutôt une lotion tonique de qualité pour le visage.

Comment hydrater une peau très sèche naturellement ?

Conseils pour la peau de votre visage qui tiraille

Si votre peau est sèche et inconfortable, il est très important de bien l’hydrater. Appliquez toujours votre crème hydratante juste après votre bain ou votre douche alors que votre peau est encore humide. Veillez à appliquer une crème de jour avec protection solaire et une crème de nuit riche au moment de vous coucher.

N’oubliez pas d’utiliser une crème hydratante spéciale pour le contour des yeux, car la peau délicate de cette zone nécessite des soins adaptés.

Vous pouvez également réaliser un gommage doux, une fois par semaine, avant d’appliquer votre crème hydratante. Le gommage doux permettra à votre peau de reconstruire plus facilement son film hydrolipidique et donc de mieux se défendre contre la pollution, le soleil, le froid ou encore le vent.

On hydrate aussi ses jambes et son corps pour éviter la peau rêche

Une lotion ou un gel pour le corps peuvent soulager la sécheresse et les démangeaisons sur le reste du corps. Les jambes, les bras, le dos, les mains et le reste du corps peuvent s’assécher également s’ils ne sont pas correctement hydratés. Si la peau de vos mains est sèche, veillez à appliquer une crème pour le corps et les mains à chaque fois que vous vous lavez les mains. Lorsque l’eau s’évapore de votre peau, elle emporte avec elle les restes d’hydratation. Votre meilleure défense reste la crème ou la lotion hydratante.

Bien s’hydrater et bien s’alimenter !

Nous avons évoqué l’hydratation par l’extérieur, mais n’oubliez pas qu’il est très important de bien s’hydrater également de l’intérieur. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour hydrater votre corps et votre peau en permanence.

Vous pouvez également aider votre peau en adoptant une alimentation qui contient un peu plus d’oméga 3. Les poissons comme le thon, le saumon ou encore les sardines sont une très bonne source d’oméga 3 naturelle. Si vous préférez les fruits, optez pour les fruits à coque : noix, noisettes, amandes, etc. qui sont également d’excellentes sources d’oméga 3 et apportent de bonnes matières grasses essentielles à notre organisme.

Comment commencer la course à pied ? Comment courir pour la première fois ? Comment reprendre la course à pied ?

Pour commencer la course à pied ou reprendre le running, nous vous préconisons de suivre les 7 conseils ci-dessous.

1. Un équipement adapté pour se mettre au running

Pour bien courir, pas besoin d’une tonne d’équipements (c’est, entre autres, ce qui rend la pratique de la course à pied plus facile que d’autres sports) ! Il vous faudra toutefois :

• Une bonne paire de chaussures adaptées à votre terrain de jeu (piste, route, chemins…), à votre foulée, à votre poids : rendez-vous en magasin pour vous faire conseiller et essayer différents modèles avant achat
• Des chaussettes de course à pied pour un meilleur confort : de même, vous trouverez en magasin de nombreux modèles techniques adaptés à vos besoins !
• Des vêtements confortables et adaptés à la saison (pluie, froid, chaleur, vent, etc.) : à chaque saison sa tenue !

2. Écoutez votre corps lorsque vous faites du footing

L’un des risques, lorsqu’on démarre la course à pied et que l’on n’a pas l’habitude des sports d’endurance, est de partir trop vite… et donc de trop vite peiner. De même si vous reprenez le sport de manière plus large, il vous faudra faire attention à doser raisonnablement vos efforts au début. Pour cela, écoutez votre corps !

Ainsi, si vous ne vous sentez pas prêt à courir, optez pour la marche. Puis alternez entre allure jogging et allure marche. Votre objectif sera de trouver un rythme confortable et que vous tiendrez sur la durée.

Effectuez toujours un échauffement (allure très modérée, ou marche pour celles et ceux qui se lancent ou qui reprennent le running) pour vous assurer que votre corps est prêt pour l’exercice. De même, prévoyez un « retour au calme » (là encore à allure réduite) à la fin de votre session pour faire retrouver progressivement à votre organisme un rythme normal. Ces deux phases font partie intégrante de la course à pied.

3. Conseil pour le footing : ne vous focalisez pas sur la distance

Quelle distance pour commencer à courir ?

Pendant les premières semaines d’entraînement au running, concentrez-vous non pas sur la distance, mais sur le temps que vous courez (marche ou jogging).

Fixez-vous par exemple un objectif de 20-30 minutes et, une fois que vous parviendrez à courir durant tout ce temps (sans phase de marche), augmentez progressivement votre temps d’effort.

Une fois que vous serez parvenu à ¾ d’heure – 1 heure de running, vous pourrez travailler l’allure, en augmentant la distance parcourue durant le même temps d’entraînement. En tout cas, sachez faire preuve de patience dans votre progression qui doit être maitrisée pour être efficace sur le long terme.

4. Pratiquez le cross-training

Pratiquer d’autres sports impliquant une bonne endurance est un plus : intégrez ainsi des sorties à vélo et nagez afin de progresser en sollicitant différemment et de manière complémentaire votre corps.

Renforcez aussi les muscles de votre ceinture abdominale : ceci vous permettra d’avoir un bon maintien du haut du corps lorsque vous courez : travaillez bien votre gainage !

5. Attention à la technique

Lorsque vous démarrez la course à pied, dès vos premières foulées, prenez le plus rapidement de bonnes habitudes d’un point de vue technique :

• Au niveau de votre foulée, frappez le sol entre l’avant-pied et le milieu du pied : n’attaquez pas par le talon !
• Au niveau des bras : soyez détendu lorsque vous balancez vos bras d’avant en arrière et gardez-les parallèles à votre corps (vous perdriez de l’énergie à avoir des gestes trop larges) ;
• Au niveau de la posture: gardez votre dos droit et assurez-vous de bien respirer !

Et, pour travailler votre foulée et votre cardio, variez les types de sortie : du plat, mais aussi des montées et des descentes !

6. Le repos fait partie intégrante de l’effort

Vous démarrez le sport ? Deux sessions de running par semaine suffisent. Si vous souhaitez en faire plus, tournez-vous plutôt vers du renforcement musculaire ou d’autres sports d’endurance à plus faible intensité (marche sportive, vélo à allure modérée). Après un an de pratique, vous pourrez ajouter une sortie running en plus chaque semaine.

7. Une alimentation et une hydratation adaptées pour faire du jogging

N’oubliez pas que la récupération est essentielle à la progression. Celle-ci est musculaire, mais aussi nutritionnelle : vous devez bien vous alimenter quand vous sollicitez votre organisme pour faire de la course à pied !

Au cours de l’effort, nous vous préconisons de vous hydrater avec notre boisson de l’effort (glucidique et électrolytique) CR7 Drive. Conçue pour améliorer l’absorption de l’eau durant l’exercice physique, consommez-la régulièrement (avant d’avoir soif !) pour être toujours parfaitement hydraté lors de votre session de course à pied. Vous pouvez l’utiliser dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.

Alors, comment bien commencer la course à pied ?

Alors, que vous ambitionniez de faire un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon, de plus longues distances, voire un triathlon (comme celui de Gérardmer début septembre, dont Herbalife est partenaire depuis 2006), commencez le running en suivant les conseils d’Herbalife Nutrition pour prendre du plaisir en courant et atteindre vos objectifs (performances purement sportives, perte de poids…) !

Pourquoi faire une détox de printemps ?

Alors que l’hiver se termine, notre organisme a accumulé des toxines. Notre système digestif et notre système lymphatique ont besoin d’être désencrassés (ce qui sera bénéfique pour le système immunitaire). L’objectif est tout simplement d’aller mieux et d’être en plein forme ! Bref, plein de vitalité, après évacuation des toxines accumulées !

Herbalife Nutrition vous recommande de faire une détox de printemps si :

• Vous êtes plus fatigué qu’à la normale
• Vous êtes plus sensible au stress
• Vous attrapez plus facilement des petites infections
• Cela se voit sur votre visage (cernes, boutons, teint terne…)
• Vous avez du poids à perdre (entre les fêtes et la nourriture plus riche de l’hiver, un manque d’activités physique…) et avez un objectif minceur
• Vous avez envie, tout simplement, de manger de manière plus saine

Quels organes sont concernés par la détox de printemps ?

Certains organes nous aident à éliminer les déchets produits par notre organisme et notre métabolisme. Au fil du temps, des toxines peuvent s’y accumuler. Il va donc être temps de les nettoyer et de les purifier ! Les principaux organes concernés sont :

• Le foie
• Les intestins
• Les reins
• Les poumons
• La peau

Comment préparer votre cure de printemps ?

Avant d’entrer dans votre phase de réelle détox, commencez à habituer votre organisme à un autre rythme.

Durant les 2 semaines qui précèdent votre cure :

• Cuisinez au maximum maison et de saison (légumes et fruits notamment)
• N’achetez pas des plats tout prêts, et évitez globalement les aliments trop riches en sucres (sodas, boissons alcoolisées…), en gras (charcuterie, fromages…) et en sel.
• Essayez de dormir plus et de travailler moins (dans la mesure du possible bien entendu, mais l’idée est bien de « ralentir »).

Quels aliments sains prendre durant votre détox de printemps ?

Du citron

Le citron stimule le foie et les organes du système digestif, tout en étant bon pour la peau.

Une excellente manière de consommer du citron est le jus de citron le matin avec de l’eau chaude, dès le lever. Attendez ensuite une vingtaine de minutes avant de prendre votre petit déjeuner. Votre digestion vous dira merci !

Des légumes de printemps

Cuisinez des légumes de printemps : artichaut, épinard, cresson, endive, mâche, asperge, salade, céleri, chou blanc, chou frisé, chou rouge, chou-rave, oignon, poireau, salsifis…

Quelles recettes ? associez les légumes en fonction de vos goûts pour faire des soupes, des salades composées ou des poêlées !

Des fruits plein de vitamines

Les fruits de printemps sont nombreux ! Au mois de mars, vous trouverez : avocat, banane, citron, datte, fruits de la passion, kiwi, mandarine, mangue, orange sanguine, pamplemousse, papaye, pomme…

Des fruits secs

Sources de minéraux et de vitamines, les fruits secs s’ajoutent facilement à notre alimentation. La liste des fruits secs offre un grand choix : amande, cacahuète, châtaigne, datte, marron, noisette, noix, noix de cajou, noix de coco, noix de macadamia, noix de pécan, pignon de pin, pistache, pruneau, tamarin…

Ainsi, dans une poêlée ou une salade, ajoutez le fruit sec de votre choix. De même, réalisez un topping « fruit sec » sur vos soupes !

N’oubliez pas de boire !

Last but not least*, buvez beaucoup. En buvant en quantité, vous optimisez l’élimination des toxines.

Buvez de l’eau bien entendu, c’est le geste de base d’une bonne hydratation.

Si vous souhaitez varier les plaisirs, pensez :

• Au jus de citron (comme indiqué plus haut)
• Aux tisanes
• Aux infusions
• Aux thés (sans ajouter de sucre), thé vert notamment
• Au produit Herbalife Boisson concentrée à l’Aloe Vera

Alors, prêt pour votre cure de détoxification ? N’hésitez pas à mener votre détox en groupe, vous n’en serez que plus motivé !

Dites-nous tout, comment organisez-vous vos cures pour éliminer les toxines et faire du bien à votre organisme ?

*Enfin et surtout