Oméga3
HERBALIFELINE
Herbalifeline est un complément alimentaire riche en acides gras essentiels Oméga-3 EPA et DHA, qui contribuent à une fonction cardiaque normale.
APPORTS ESSENTIELS
• Riche en EPA et DHA qui contribuent à une fonction cardiaque normale.
Pour obtenir des effets notables, l’Autorité Européenne de Sécurité des
Aliments (EFSA) recommande 250mg d’EPA et DHA par jour.
• L’organisme n’étant pas capable de synthétiser les acides gras Oméga-3 en quantité suffisante, il faut donc s’en procurer ailleurs.
• Le DHA contribue au maintien d’une vision normale et au fonctionnement normal du cerveau.
• Contient des huiles essentielles pour améliorer le goût.
AVANTAGES PRODUIT
Des études ont montré que de nombreux régimes occidentaux comprenaient très peu d’acides gras oméga-3 à chaîne longue (EPA et DHA). Une supplémentation peut donc s’avérer utile. Les experts en nutrition recommandent du poisson 2 à 3 fois par semaine pour atteindre les apports recommandés en oméga-3
Pour plus de conseils personnalisés, contactez-moi:
Posted by Béatrice CAMPO on Wednesday 4 June 2014
Forme physique : la motivation est la clé !
Oubliez le système de récompense
Le système fonctionne ainsi : pour vous motiver à faire de l’exercice, vous vous accordez une récompense quelconque. Par exemple, après dix séances de conditionnement physique, vous vous payez un bon souper au resto. Le hic avec cette approche, c’est qu’elle crée à la longue une pression continue sur vous. Pire, vous en venez à faire de l’exercice pour jouir de la récompense. Dans ces conditions, le plaisir de bouger risque de ne plus y être. D’ailleurs, bientôt l’exercice sera lui-même une récompense que vous vous faites, à la fois pour votre corps, votre cœur et votre tête.
Ne pensez pas « exercice », mais plaisir!
Ce point est très important pour maintenir votre motivation à long terme. Ne dites pas : « Il faut que j’aille faire de l’exercice. » À la place, dites-vous : « Je vais profiter de cet après-midi tout lumineux pour aller marcher et prendre du bon air », ou « Je vais me détendre en faisant une promenade en vélo sur la piste cyclable », ou encore « Quelle joie! Je vais courir ou nager ou ramer à fond, et me donner au maximum! ». En fait, pratiquer une activité qui nous plaît est capital pour commencer du bon pied, mais surtout, pour persévérer.
Profitez des bons exemples
Demandez à des amis, des proches ou des collègues de travail qui sont devenus physiquement actifs ce que ce changement leur a apporté. Avoir des modèles est souvent très motivant pour agir.
Découvrez de nouvelles ressources
Visitez des centres d’activité physique pour voir des gens en pleine action et vous imprégner de l’atmosphère qui y règne; cela pourrait vous donner le goût d’en faire autant.
Demandez l’avis de votre cœur
Prenez votre pouls au repos, debout, deux à trois minutes après le lever matinal. Si votre nombre de battements cardiaques à la minute est près de 80, ou supérieur à ce chiffre, voilà une raison de plus pour faire de l’exercice, car votre coeur n’est probablement pas en forme. Mais vous verrez, après quelques semaines de vie active, il battra plus lentement parce qu’il sera déjà devenu plus efficace!
Si vous êtes prêt à vous lancer, vous apprécierez la 3e fiche de notre dossier, intitulée Passer à l’action. Vous y trouverez mille et un conseils pour choisir une activité vraiment adaptée à vos goûts, à vos besoins et à vos capacités physiques et financières. Vous pourrez aussi déterminer la façon la plus commode et la plus facile de pratiquer l’activité choisie.
Posted by Béatrice CAMPO on Wednesday 4 June 2014
Poids santé, la santé du cœur !
Poids santé, la santé du cœur.
Nous savons tous que un poids santé peut nous aider à regarder et se sentir bien - mais saviez-vous que le maintien d'un poids santé maintient votre cœur en bonne santé, aussi? Dans le cadre d'une vie saine et active qui comprend bien manger, l'exercice, et en abaissant les niveaux de stress, le maintien d'un poids santé est l'une des choses les plus précieuses que vous pouvez faire pour garder votre système cardio-vasculaire en pleine forme.
Vous vous demandez ce que votre poids cœur sain est? Il a tout à voir avec la teneur en matière grasse de votre corps par rapport à votre poids et taille. Bien qu'il soit facile à obséder sur la graisse du corps, il est important de réaliser que peu de graisse dans le corps est normal et sain. Selon les Instituts nationaux de la santé, le corps normale indice de masse corporelle (IMC), qui mesure la graisse corporelle d'un individu par rapport au poids et la hauteur, devrait se situer entre 18,5 et 24,9. Vous pouvez calculer votre IMC en visitant l'American Heart Association de calculateur d'IMC .
Lorsque votre IMC est portée en bonne santé, il prend en charge la santé de votre système cardio-vasculaire complet, y compris:
Pointe de cœur en bonne santé la pression artérielle 1.
Maintenir un poids santé peut supporter des niveaux de pression artérielle saine, selon l' American Heart Association . La pression artérielle est le rapport de la force que le sang exerce sur les parois de vos artères, donc lorsque les niveaux de pression artérielle sont en bonne santé, votre cœur est en mesure de pomper le sang efficacement à travers le corps.
Pointe de cœur en bonne santé 2. Système circulatoire
Avec contribuant à une pression artérielle saine, en gardant votre IMC dans l'intervalle idéal aide à garder les vaisseaux sanguins sains et flexible, ce qui permet au sang de circuler dans tout le corps et nourrir les muscles et les tissus.
Pointe de cœur en santé 3. Des taux de triglycérides
Maintenir un poids santé contribue à maintenir les niveaux de triglycérides, un type de gras fait dans le corps, dans la gamme saine. Lorsque vous mangez, votre corps se transforme les calories en excès dans les triglycérides et les stocke dans les cellules adipeuses. Le corps les utilise plus tard comme une forme d'énergie entre les repas. taux de triglycérides sains aident à garder vos artères souple et lisse pour soutenir une bonne circulation sanguine.
Pointe de cœur en bonne santé 4. Des niveaux de cholestérol
Taux de cholestérol sont importants pour la santé cardiovasculaire. Le maintien du poids santé contribue à maintenir le taux de cholestérol dans la fourchette normale, ce qui permet au sang de circuler efficacement du cœur et de livrer nutriments à l'organisme.
Comme vous pouvez le voir, le maintien d'un poids santé a des avantages bien au-delà en regardant bien - même si c'est un joli bonus! Avoir une alimentation équilibrée riche en nutriments et protéines essentielles, en abaissant les niveaux de stress, beaucoup de repos, et de rester actif contribuent au maintien de la santé cardiaque poids. Elles contribuent également à un sentiment général de la santé et le bien-être, afin de construire des habitudes saines et de s'y tenir; Si vous le faites, vous allez découvrir que un mode de vie sain est un gagnant-gagnant pour le cœur et le corps.
Écrit par Louis Ignarro, Ph.D. Dr Ignarro est un membre de l'Editorial et de la nutrition des conseils consultatifs de la Nutrition Institute Herbalife et reçoit une rémunération pour son approbation de Herbalife ® produits. 
Posted by Béatrice CAMPO on Wednesday 4 June 2014
Pause fraîcheur...
Formule 1 vanille + 250 ml de lait demi-écrémé + une poignée d'ananas
+ 1 c.s de jus d'orange + quelques glaçons.
Posted by Béatrice CAMPO on Wednesday 4 June 2014
Sport - Exercice physique, pas d'excuses !
« Je n’ai pas le temps »
Cela serait étonnant. La recherche révèle, en effet, qu’il suffit de 30 minutes d’exercices modérés (la marche rapide par exemple) dans une journée pour sortir du clan des sédentaires. Cela représente à peine 3 % du temps d’éveil moyen par jour. Mieux encore : vous pouvez atteindre cet objectif en 2 ou 3 courtes séances d’activité physique d’une durée d’au moins 10 minutes. Et il n’est pas nécessaire de commencer tout de suite 7 jours par semaine. Quelques séances par semaine, c’est déjà un excellent départ.
« Le temps est mauvais »
Pour certaines personnes, il fait toujours trop chaud, trop froid, trop humide, trop pluvieux, voire trop ensoleillé pour faire de l’exercice. En fait, c’est l’excuse idéale quand on en cherche une. Or, cette raison n’est pas justifiée puisqu’on peut faire de l’exercice chez soi, dans un gym ou dans un club de sports. Au pire, vous remettez la séance au lendemain et le tour est joué.
« Ma condition physique est trop mauvaise »
Voilà plutôt une raison de plus de bouger! Il est démontré que les gens sédentaires sont plus souvent malades et vont plus souvent chez le médecin que les personnes physiquement actives. Ils coûtent, en fait, 30 % de plus en soins de santé par rapport aux personnes physiquement actives. En choisissant, pour vos premiers pas vers la vie active, des activités légères à modérées et une durée d’effort que vous allez augmenter progressivement, le passage de la vie sédentaire à la vie active se fera en douceur même si vous n’êtes pas en forme.
« Ça prend trop de temps pour se mettre en forme »
Rien n’est plus faux! Les bienfaits de l’exercice se font sentir dès la première séance. Faites-en l’expérience. Allez faire une marche de santé, quelques tours de patinage ou une petite randonnée en vélo. Au retour, vous serez déjà plus détendu : un effet relaxant instantané quoi! Après seulement quelques semaines de vie active, vous pourrez observer des changements physiologiques : pouls au repos et à l’effort un peu plus lent, moins d’essoufflement à l’effort, moins de courbatures et muscles plus endurants, et vous grimperez les escaliers, alerte et souriant. Sur le plan mental, vous serez moins stressé et plus concentré avec en prime un meilleur sommeil. Tout cela en 5 ou 6 semaines!
« Je suis trop fatigué »
C’est souvent le manque d’exercice qui vous rend fatigué. En faire régulièrement vous donne au contraire de l’énergie, et cela, même chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.
« Ça coûte cher! »
Si vous optez pour la marche rapide, qui est le meilleur exercice à envisager pour qui veut quitter en douce la vie sédentaire, vous n’aurez aucun sou à débourser. Si vous en venez à marcher beaucoup, il vous faudra bien sûr une bonne paire de chaussures de marche ou de jogging (80 $ à 130 $), mais sans plus. De plus, une fois que vous aurez la piqûre de l’exercice, vous ne verrez plus cette question du même oeil. Dépenser pour acheter des vêtements ou des équipements de sports sera bientôt perçu, non pas comme une dépense, mais comme un investissement dans votre santé physique et mentale.
« Il n’y a pas de gym près de chez moi »
Ni le gymnase ni le centre de conditionnement ne sont indispensables pour se mettre en forme. Il y a beaucoup d’activités physiques qui se pratiquent à la maison ou autour, ou encore dans un parc ou dans la grande nature : vélo, patin à roulettes, ski de fond, patinage sur glace, randonnée en montagne, corde à sauter, exercices sur appareils de mise en forme, exercices sur tapis devant le téléviseur, montée fréquente des escaliers, etc.
« Je déteste avoir chaud, suer, être essoufflé »
Il y a des exercices qui se font à un rythme lent (par exemple le Tai-chi, le yoga et diverses techniques d’éducation somatique) et qui sont bénéfiques pour la santé. De plus, demandez-vous d’où pourrait provenir votre aversion pour la sueur... Peut-être pourriez-vous la transformer et arriver à y trouver votre plaisir comme c’est le cas pour tant de gens.
« J’ai peur de me blesser »
Vous auriez raison si vous vous remettiez du jour au lendemain à jouer au hockey, au badminton ou au tennis après une longue période de sédentarité. Commencer ainsi en lion après des années de vie pantouflarde pourrait même être dangereux pour votre coeur. Mais si vous débutez de manière progressive en pratiquant une activité dont l’intensité est facile à contrôler, les risques sont pratiquement nuls.
« Je ne suis pas habile dans les sports »
On peut quitter la vie sédentaire en se levant de sa chaise et en marchant. On peut aussi opter pour des activités qui n’exigent pas un haut niveau d’habileté motrice, par exemple le step, le Tai-chi, l’aquaforme, le vélo (stationnaire ou de promenade).Vous n’avez donc pas besoin d’être « bon » dans les sports pour devenir une personne physiquement active.
Enfin, demandez-vous sincèrement si tous ces « mauvais côtés » ne seraient pas des faux-fuyants, des excuses pour remettre à demain votre passage à l’action.
Posted by Béatrice CAMPO on Wednesday 4 June 2014
