MULTI VITAMINE 

Le saviez-vous ?
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Votre alimentation quotidienne doit comprendre des repas variés et équilibrés. Il arrive malheureusement que nos rythmes de vie soient très intenses. Il nous est alors difficile de trouver cet équilibre.
Le complexe Multivitaminée est là pour nous aider à compléter les apports en vitamines et minéraux

Votre complexe Multivitaminée contient plus de 15 vitamines et minéraux pour vous aider à atteindre vos Apport Journalier Recommandé.

- De la vitamine A, B6, de l'acide folique et du zinc qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Du calcium et du phosphore qui contribuent au maintien d'une ossature et d'une dentition normale.
- De la vitamine C et vitamine E qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Quel est votre type d'alimentation ?

Des envies de chocolat ?

Pour assouvir vos envies de sucré, optez pour une Barre aux Protéines.

Chaque barre contient 10g de protéines, pour vous aider à développer votre masse musculaire. N'oubliez pas : plus vous êtes musclé, plus votre métabolisme est rapide. Vous brûlez alors plus de calories, même au repos !

Vous êtes plutôt salé ?

Les Graines de Soja Grillées constituent un en-cas salé délicieux et équilibré. Chaque sachet contient 9g de protéines et 113kcal pour aider à contrôler votre apport calorique.

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5 avantages du grignotage raisonné.

3 ou 5 repas par jour - est-ce important ? Il y a ceux qui disent tout simplement « non » au grignotage et se limitent à trois repas par jour, point final. A leurs yeux, le grignotage est purement et simplement une mauvaise habitude qui fait prendre du poids. A l'inverse, il y a ceux qui affirment que plusieurs petits repas par jour permettent de contrôler la faim et qu'il est donc plus intéressant de manger 5 fois par jour.

Y a-t-il une stratégie meilleure que l'autre ? Les recherches n'ont pas encore pu répondre à cette question. Elles suggèrent que pour savoir si l'une ou l'autre des solutions présente un bénéfice plus grand que l'autre, tout dépend de l'énergie réellement consommée. En d'autres termes, si vous cherchez à affiner votre silhouette, il faut tout simplement réussir à contrôler votre apport calorique. Le grignotage en tant que tel n'est pas mauvais, sauf s'il fait gonfler la quantité de calories consommées.

Si vous regardez ce que de nombreuses personnes considèrent comme des encas (aliments prêts à consommer gras, salés, sucrés, chips, biscuits et confiseries), il est en effet facile de comprendre pourquoi celles-ci prônent l'approche « grignotage zéro » pour réussir à contrôler leur poids; 

Mais il existe une multitude d'aliments équilibrés qui peuvent être grignotés, ce qui pousse la seconde école à faire la part belle à l'approche « petits repas plus fréquents ». C'est une question de logique, plus vous mangez souvent, plus vous avez de chances de répondre à vos besoins nutritionnels. Les encas peuvent être vus comme l'occasion de manger plus de fruits et légumes, des yaourts riches en calcium ou encore une portion supplémentaire de protéines.

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Cinq petits repas à la place de trois pour bien répartir les quantités !

3 repas, 5 repas – est-ce vraiment important ?

Il y a ceux qui se refusent à toute collation et s’astreignent à trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause en-cas est tout simplement une mauvaise habitude qui peut entraîner une prise de poids. A l’inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fréquemment peuvent les aider à maîtriser leur faim et qu’il vaut donc mieux opter pour cinq « petits repas » par jour.

Y a-t-il une stratégie meilleure qu’une autre ? Les recherches n’ont pas encore réussi à répondre de manière définitive à cette question. Manger trois ou cinq fois par jour, finalement l’important est de savoir si l’énergie consommée est dépensée. En d’autres termes, si vous cherchez à affiner votre silhouette, vous devez surveiller votre apport calorique. La collation en soi n’est pas mauvaise. Elle doit être de bonne densité nutritionnelle pour ne pas vous faire dépasser l’apport calorique nécessaire.

Quand on regarde ce qu’un grand nombre de personnes entendent par « collation », à savoir des en-cas gras, salés ou sucrés, tels que les chips, les biscuits et les friandises, on comprend aisément qu’ils optent pour l’absence totale de collation dans le cadre de leur programme de contrôle de poids.

Mais il existe une grande variété d’aliments équilibrés et sains qui peuvent être pris en guise d’en-cas. Ce qui vient confirmer le bien fondé des repas légers plus fréquents. C’est assez simple, en mangeant plus souvent, vous avez plus de chances de répondre à vos besoins nutritionnels. Les en-cas peuvent être l’occasion d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes, ou encore de yaourts riches en calcium. Et pourquoi pas une portion supplémentaire de protéines ? L’idée n’est pas de manger plus, mais de répartir différemment, sur plus de repas, les apports nutritionnels de la journée.

. Quels fruits consommer en hiver ? Suivez nos conseils.
Les agrumes, pour le plein de vitamine C
Oranges, pamplemousses, mandarines, citrons : ce sont les fruits stars de l’hiver, ne vous en privez pas ! Consommés en jus, en salades de fruits ou natures, les agrumes vous apportent une ration non négligeable de vitamine C. À titre d’exemple, une orange apporte en moyenne 50 mg de vitamine C, soit presque la moitié des apports journaliers recommandés pour un adulte. Deux oranges pressées le matin, et vous voilà rechargé pour la journée en vitamine C ! Préférez d’ailleurs le jus d’orange fait maison aux jus achetés dans le commerce, qui sont souvent plus sucrés.
Les fruits secs, sources de fibres et de magnésium

Les apports en vitamine C sont essentiels en période hivernale, mais ne négligez pas pour autant les autres vitamines et sels minéraux. Si vous manquez de magnésium, vous vous sentirez fatigué et plus irritable : consommez quotidiennement des noix, amandes ou bananes séchées pour être assuré de fournir à votre organisme au moins une partie de l’apport quotidien recommandé (une poignée d’amandes en couvre le quart). Les fruits secs contiennent également du fer, des vitamines B et E…bref un véritable cocktail de bien–être pour votre organisme. De plus, leur richesse en fibres favorise le transit intestinal, pourquoi vous en priver ?
Quels autres fruits consommer en hiver ?

Pensez également aux fruits congelés, qui vous permettront de varier les plaisirs , aux compotes ou fruits au sirop…Et si vous en ressentez le besoin, complétez votre consommation de fruits frais et secs par un complément alimentaire adapté, pour donner un coup de fouet à votre corps.
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