Migliorare lo stile di vita rallenta l’invecchiamento
Con sane abitudini alimentari, sport e stress sotto controllo le nostre cellule vivono più a lungo (e in buona salute)
Bastano alimentazione corretta, moderata attività fisica e una migliore gestione dello stress per rallentare il processo d’invecchiamento. È quanto dimostra uno studio pilota pubblicato sulla rivista Lancet Oncology da esperti dell’università di San Francisco. La ricerca parte dal fatto ormai accertato che la lunghezza dei telomeri (ovvero le estremità dei cromosomi, che si usurano col tempo, accorciandosi e lasciando così il cromosoma esposto a danni) è un parametro di misurazione dell’invecchiamento cellulare del nostro organismo e può anche essere un indicatore delle probabilità di ammalarci di patologie legate all’avanzare dell’età. Gli studiosi americani hanno voluto verificare se cambiamenti negli stili di vita potessero produrre un impatto positivo sulla lunghezza dei telomeri e dunque un generale «ringiovanimento», almeno a livello cellulare.
LO STUDIO - «L’usura dei telomeri – spiega Elisabeth Blackburn, premio Nobel autrice della ricerca, in Italia per partecipare al convegno sulla longevità «The Future of Science» è risultata associata alla vera età biologica di un individuo (che spesso è diversa dall’età anagrafica) e al suo rischio di malattie come cancro, diabete e Alzheimer, che cresce con l’aumentare degli anni. Quello che abbiamo potuto verificare, in questo studio iniziale i cui esiti vanno approfonditi e verificati su numeri più ampi di individui, è che migliorando le abitudini a tavola, sul fronte dell’esercizio fisico e della gestione dello stress emotivo si riescono a prolungare i telomeri. Dunque, ancora una volta, si conferma il fatto che adottare un corretto stile di vita contribuisce davvero ad invecchiare meglio, più in salute. Ma, fatto nuovo, sembra anche ad invecchiare più lentamente». I ricercatori hanno seguito per cinque anni 35 uomini, sottoposti a periodici prelievi del sangue per misurarne i telomeri e la loro attività (la telomerasi) in base al progressivo cambiamento dello stile di vita. Una parte dei partecipanti alla sperimentazione ha continuato a seguire normalmente le proprie abitudini, l’altra parte le ha modificate: facendo regolarmente una moderata attività sportiva, seguendo un’alimentazione sana, eseguendo esercizi di rilassamento e partecipando a gruppi di supporto sociale contro lo stress. In cinque anni i telomeri di chi ha migliorato abitudini si sono allungati del 10 per cento, negli altri si sono accorciati del tre per cento
Fonte: Corriere.it
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