अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का एक आसान तरीका
अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए विवरण के बजाय विषयों पर ध्यान केंद्रित करें।दूसरे शब्दों में, अपने स्वास्थ्य को
सूक्ष्म-प्रबंधित न करें।
इसके बजाए, वृहद मुद्दों (macro-issues) के बारे में सोचें जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डाल सकते हैं।
मिसाल के तौर पर, यह पता लगाने की बजाय कि खाने के लिए वास्तव में क्या खाना चाहिए और उसका पौष्टिक मूल्य क्या
होना चाहिए, क्यों न हम सामान्य रूप से कम भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें?
एक और उदाहरण:एकदम सही व्यायाम कार्यक्रम अपनाने की कोशिश करने के बजाय, (जिसे सीखने और कार्यान्वित करने
में काफी समय लगे और जब आप उसे बंद करें तो निराशा का स्रोत बनें), क्यों न मूलभूत सिद्धांतो के साथ बने रहें? वैसे भी
मूलभूत सिद्धांतो के साथ बने रहने से 80% परिणाम मिलता है। शेष 20% को त्यागने के बारे में सावधानी रखें।
मैक्रो-थीम की एक सूची हम यहां पर दे रहे हैं जो मुझे लगता है कि समग्र स्वास्थ्य और अच्छी तंदुरुस्ती के लिए अच्छे
परिणाम देंगें
1 - भूखे लगने पर ही खाना खाएं, और 80% पेट भरने पर खाना बंद करें । इसके अलावा, अपने आहार में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं।
2 - हाइड्रेटेड बने रहें अर्थात पानी का सेवन अधिक करें।
3 - रात में लगातार 8-10 घंटे की नींद लें । बिस्तर पर जल्दी चले जाना चाहिए ।
4 - सामान्य रूप से व्यायाम करें, सप्ताह में कम से कम तीन बार। ऐसा कुछ चुनें जिसे आप पसंद करते हैं।
5 - प्रति दिन कम से कम 30 मिनट अच्छी किताब पढ़ने में व्यतीत करें और उस पर प्रतिबिंबित करें कि आप उससे क्या सीख रहे हैं।यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
6 - जो कुछ मिला है उसके लिए हर दिन आभारी रहें, इससे तनाव कम होता है।
7 - सबके साथ सम्मानपूर्ण व्यवहार करें टकराव से तनाव पैदा होता है।
मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही सरल सूत्र है।लेकिन यह सभी प्रकार के समय लेने वाले और निराशाजनक विवरणों में फंसने से
बेहतर है। हालांकि अच्छे स्वास्थ्य के लिए कोई सही सूत्र नहीं है, फिर भी मुझे लगता है कि हम इस तरह के कुछ प्रमुख विषयों पर
ध्यान केंद्रित करके हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं से निजात पा सकते हैं।
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