Idées recettes de desserts à base de fruits
L’été approche et avec la saison arrivent les barbecues entre amis, les dîners en terrasse et autres petits plaisirs rafraichissants ! Mais qui dit barbecues et repas, dit forcément desserts : difficile d’y résister, encore plus si vous êtes en pleine phase de régime. C’est pourquoi Herbalife France vous propose des idées de recettes de desserts à base de fruits, pour un plaisir sain, léger et gourmand, autorisé lors d’un régime !
Des brochettes de fruits pour le dessert
Des brochettes de fruits frais : une idée originale pour déguster vos fruits ! Même les enfants adoreront ce mélange de couleurs et de saveurs !
Rien n’est plus simple : procurez vous des fruits (pastèque, banane, pomme, nectarine, ananas, melon, fraise, raisin, kiwi, raisin), et mélangez-les suivant vos goûts ! Plus il y a de couleurs, et plus vous aurez envie de croquer dedans. Par ailleurs, tous ces ingrédients sont autorisés lorsque vous suivez un régime pauvre en matières grasses, alors n’hésitez plus à vous faire plaisir !
Découpez en petits cubes les plus gros d’entre eux, et plantez-les sur un grand bâton à brochette en bois. Et pour augmenter encore un peu le goût, vous pouvez laisser mariner vos fruits pendant une heure au réfrigérateur dans un peu de jus de citron ou d’orange.
Voilà un dessert sain et rafraîchissant, qui par ailleurs entre parfaitement dans la composition d’une alimentation équilibrée, et regorge de vitamines. Un dessert parfait même pour ceux et celles qui suivent un régime!
Il ne vous reste plus qu’à vous régaler. Bon appétit !
Un yaourt fouetté aux fruits
Une idée recette vraiment très simple, composée de deux ingrédients autorisés lors d’un régime hypocalorique : du yaourt 0% et des fruits !
Prenez un yaourt allégé en matières grasses, ou idéalement un yaourt dépourvu de matières grasses (plus indiqué pour ceux et celles qui suivent un régime pauvre en matière grasses). Le choix de la saveur n’appartient qu’à vous, nous pouvons toutefois vous suggérer de choisir des saveurs fruitées de type fraise, framboise ou cassis.
Mettez le yaourt dans un mixeur, et ajoutez-y une cuillère à café de crème fraiche allégée, ainsi que 3 glaçons. Mixez le tout afin d’obtenir une crème liquide mais onctueuse.
Placez la crème de yaourt dans une verrine, puis recouvrez le tout de fruits frais de votre choix : zestes de citron, framboises et pourquoi pas quelques cerises dénoyautées.
Vous pouvez consommer le dessert immédiatement, pour une sensation de fraicheur et de légèreté, idéale les soirs d’été !
Finalement, même dans une optique de régime alimentaire, ou si votre objectif est d’atteindre votre poids idéal, il est possible de se faire réellement plaisir très facilement. Avec Herbalife, bien manger rime avec plaisir et équilibre !
Retrouvez également nos idées de recettes simples de shakes à base de fruits, idéales pour un petit déjeuner de régime par exemple !
Les 4 choses à savoir à propos de l’hydratation de votre organisme
Le corps humain est composé à presque 70% d’eau. Pas étonnant donc que l’hydratation joue un rôle primordial sur la santé. Notre organisme à notamment besoin d’eau afin de transporter les nutriments vers les cellules, de contrôler la température de notre corps, ou encore afin d’alimenter les organes et les tissus. En bref, l’eau et l’hydratation sont un point central d’une vie équilibrée et en bonne santé.
C’est la raison pour laquelle nous vous proposons de découvrir ou redécouvrir 4 faits à propos de l’eau et de l’hydratation, souvent méconnus ou mal perçus.
La quantité d’eau nécessaire à une bonne hydratation quotidienne
De manière générale, notre organisme a besoin de 2 à 3 litres d’eau par jour, afin de répondre à ses besoins de base. Ce qui représente environ 8 grands verres d’eau quotidiens. Ces besoins en eau varient également en fonction de l’âge, du sexe et de l’activité de chacun.
Astuce utile : afin de connaître la quantité d’eau dont votre organisme a besoin quotidiennement, consommez 1 litre d’eau par tranche de 25 kilogrammes de masse corporelle.
La température de l’eau que vous buvez
En terme d’hydratation, peu importe que l’eau que vous buvez soit glacée, tiède ou chaude, son pouvoir d’hydratation restera strictement le même. Certaines idées reçues affirment que l’eau glacée aiderait à perdre du poids, en se basant sur le fait de penser que le corps devra brûler des calories afin de se « réchauffer ». En théorie cela est possible, en revanche le nombre de calories brûlées après avoir bu de l’eau glacée est si faible que les effets sont insignifiants.
Le pouvoir d’hydratation des fruits et légumes
Le saviez-vous ? Les fruits et les légumes peuvent vous fournir jusqu’à 20% de vos besoins en eau. Dans le cas où votre alimentation comporte une grande variété de fruits et de légumes et que vous buviez lors des repas, il est fort possible que vous atteigniez vos besoins quotidiens en eau très facilement. La salade, le brocoli, le riz brun, le melon ou encore la pastèque sont des exemples de fruits et légumes contenant une grande quantité d’eau (jusqu’à l’équivalent de 3 verres d’eau pour certains.
Boire de l’eau pendant les repas et digestion
Une autre idée reçue est de croire que de boire de l’eau au cours d’un repas viendrait perturber le processus de digestion. Cette idée est fausse : boire de l’eau lors du repas ne perturbe en rien votre système digestif. Finalement, peu importe à quel moment vous buvez de l’eau, l’important est de suffisamment boire au cours de la journée, tout simplement.
Vous l’aurez compris, l’hydratation de son corps tout au long de la journée est l’une des clés d’une vie saine, au même titre qu’une alimentation équilibrée. Alors, à la vôtre !
Venir à bout de l’hiver : quelques astuces bien-être
Venir à bout de l’hiver : quelques astuces bien-être
Il reste encore quelques semaines d’hiver, mais le plus dur est passé ! Préparez-vous dès à présent pour un printemps tonique !
Vitamines, soleil : faites le plein
En hiver, la forme n’est pas toujours au rendez-vous : le froid, la grisaille, le manque de soleil peuvent avoir un effet néfaste sur votre humeur et votre bien-être. Vous faites peut-être des repas plus riches avec moins de légumes et de fruits (on mange plus de tartiflettes que de salades grecques en hiver) : il est temps de rééquilibrer tout cela ! Misez sur les agrumes, les kiwis, le chou…les fruits et légumes de saison sont des alliés précieux contre la grisaille.
Bougez en attendant les beaux jours
C’est sûr, le froid et le mauvais temps n’incitent pas à la pratique d’activités en extérieur. Pourtant, il est important de faire du sport, et ce quelle que soit la saison. Vous pouvez opter pour la piscine par exemple, ou un cours de danse, pourquoi pas ? Effet détente et bonne humeur assurés. En famille,profitez-en pour pratiquer des activités « neige » et si vous avez la chance de pouvoir partir aux sports d’hiver, vous profiterez certainement aussi de l’ensoleillement en haute montagne, qui booste le moral et vous permet de synthétiser la vitamine D.
Préparez votre corps pour le printemps
Le printemps est la saison du renouveau. Vous aussi, faites le point avec votre corps. Quelques kilos en trop après les fêtes ? Faites dès à présent attention à votre alimentation pour les perdre avant l’été. Votre teint vous semble terne, votre peau est tiraillée par les agressions hivernales ? Offrez-vous un soin, en institut ou à la maison, pour chouchouter votre épiderme. Mettez du vernis à ongles de couleur, portez un foulard aux teintes vives, ce sont des « petits riens » qui font tout de suite du bien au moral
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Conseils qui marchent contre les jambes lourdes
Conseils qui marchent contre les jambes lourdes
La sensation de jambeà une mauvaise circulation du sang dans la jambe, est un problème
que rencontrent de nombreuses femmes.
Cela peut-il se soigner ? Voici quelques conseils simples poursoulager vos jambes et rendre votre vie plus légères lourdes, souvent due à une mauvaise circulation du sang dans la jambe, est un problème que rencontrent de nombreuses femmes. Cela peut-il se soigner ? Voici quelques conseils simples poursoulager vos jambes et rendre votre vie plus légère.
Au moment de terminer votre douche, diminuez la température de l’eau eteffectuez des allers-retours avec le jet d’eau froide le long de votre jambe. Cette technique va activer la circulation du sang dans l’ensemble du bas de votre corps.
Profitez de l’application de votre crème de corps, pour masser de haut en bas vos jambes, et ainsi faire remonter le sang.
Une activité physique régulière permet de limiter la sensation de jambes lourdes. Optez pour des activités qui font travailler le bas de votre corps comme la natation, le vélo ou la randonnée.
Le simple fait de dormir avec les jambes surélevées, vous soulage également du problème. Mettre des cales sous les pieds de votre lit du côté des pieds, est un moyen facile d’appliquer ce conseil.
La circulation sanguine est également gênée par des vêtements ou chaussures trop serrés. Remettez au placard vos bottes, jeans moulants et leggings. Il est temps de garnir votre garde robe de vêtements amples aux tissus souples.
Enfin, surveillez votre poids. Une surcharge pondérale ne facilite pas la circulation sanguine. Entamer un programme de contrôle de poids, vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et vos baskets au quotidien.
Vitor Chaves, Conseiller en bien être
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