Mood tiba-tiba memburuk, padahal tak ada yang mengganggu hari Anda? Bisa jadi Anda baru saja mengonsumsi makanan yang salah. Beberapa makanan ternyata mampu membuat mood memburuk lho! Seperti beberapa makanan yang dilansir oleh Today Health (19/11) ini misalnya.
1. Soda Minuman soda akan diubah menjadi lemak dalam tubuh dan membuat mood Anda memburuk ketika gulanya mulai memasuki aliran darah Anda. Agar minuman soda tak membuat mood Anda buruk, tambahkan jus buah-buahan ke dalam soda. Atau, jangan terlalu sering minum soda, carilah minuman lain yang lebih menyehatkan.
2. Margarin Sekian lama para ilmuwan berdebat mengenai mana yang lebih menyehatkan, margarin atau butter. Sekarang telah jelas bahwa margarin mengandung lemak yang berbahaya dan omega-6 tinggi yang mampu menurunkan mood serta menurunkan kadar insulin. Untuk menghindarinya, sebaiknya gunakan butter yang terbuat dari susu sapi. Butter mengandung lemak anti-kanker yang juga mampu menurunkan risiko serangan jantung.
3. Biji labu kemasan Jika Anda suka cemilan biji labu, lebih baik pilih yang organik atau olahan sendiri. Biji labu olahan dan kemasan biasanya sudah dicampur dengan potassium bromate yang menghalangi yodium terserap oleh yodium. Tanpa yodium yang cukup, tiroid tak bisa bekerja dengan baik dan membuat mood Anda memburuk. Hal ini karena tiroid adalah kelenjar yang berhubungan dengan mood baik dan rasa gembira. Tiroid adalah yang pertama kali diperiksa oleh psikiater pada pasien yang mengalami depresi.
4. Keripik kentang Keripik kentang adalah cemilan favorit banyak orang. Namun hati-hati, makanan yang kaya asam lemak omega-6 ini mampu menurunkan mood Anda. Makanan ini juga mengandung karsinogen acrylamide yang menyebabkan kanker. Untuk pilihan yang lebih sehat sebaiknya makan kentang olahan buatan sendiri atau cemilan sehat lainnya.
5. Bagel Banyak yang mengira bagel adalah makanan sehat untuk sarapan. Padahal sebenarnya makanan ini dipenuhi karbohidrat yang bisa menyebabkan mood menurun sebelum waktu makan siang. Lebih baik hindari bagel saat sarapan dan ganti dengan makanan seperti telur yang kaya vitamin B, seng, serta nutrisi lain yang mampu meningkatkan energi dan mood.
6. Kacang tanah Anda suka ngemil kacang tanah asin dalam kemasan? Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan ini. Di dalamnya terdapat MSG dan perasa buatan yang bisa menyebabkan migrain, kelelahan, dan menurunkan mood Anda. Jika ingin ngemil kacang, lebih baik pilih kacang yang menyehatkan seperti walnut atau almond yang kaya vitamin E.
Itulah beberapa makanan yang harus Anda hindari jika tak ingin mood memburuk. [kun]
Subscribe Now!