Denie's Blog

Semula nikmat, tapi kopi akan menjadi sangat berbahaya…

(>̯-̮<)

Dalam takaran yang pas, kopi punya segudang manfaat kesehatan. Mulai dari antioksidan pencegah kanker dan kerusakan sel, hingga kafein penghilang rasa kantuk dan pembangkit stamina. Namun kalau berlebihan, kopi kadang justru berbahaya.

Umumnya konsumsi kopi masih bisa ditoleransi dengan baik oleh tubuh bila belum melebihi 4-5 cangkir/hari. Namun kopi juga bisa jadi tidak sehat, bahkan berbahaya kalau sudah memicu berbagai gangguan kesehatan seperti iritasi lambung dan kecanduan.

Bahaya kopi lainnya yang lebih serius jika dikonsumsi berlebihan antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Menshealth, Kamis (8/11/2012).

1. Memicu diare akut

Diare akut merupakan efek samping kafein yang klasik tetapi masih belum dipahami benar oleh para ilmuwan hingga saat ini. Diyakini karena kafein memicu kontraksi usus, sehingga kotoran akan lebih cepat terdorong keluar melalui saluran pembuangan.

Faktor stres juga bisa dikaitkan dengan efek samping tersebut, sebab kortisol atau hormon stres maupun kafein diyakini sama-sama memicu kontraksi usus. Saat kadar keduanya meningkat dalam tubuh, maka efek sering buang air besarnya akan semakin terasa.

2. Meningkatkan tekanan darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor pemicu berbagai ganguan jantung dan pembuluh darah seperti serangan jantung maupun stroke. Kondisi ini bisa diperparah oleh kafein, yang efeknya adalah memacu jantung untuk bekerja lebih kuat.

Secangkir kopi mungkin tidak akan terasa efeknya, tetapi minuman lain dengan kadar kafein tinggi akan sangat berpengaruh. Apalagi kafein juga memicu adrenalin, yakni hormon yang memicu kontraksi otot serta merangsang peningkatan tekanan darah.

3. Meningkatkan gula darah

Kalau bukan penggemar kopi sejati, jarang ada orang bisa menikmati minuman ini tanpa ditambah gula. Kopinya sendiri mungkin tidak mempengaruhi sistem metabolisme, tetapi justru campuran gula yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah kalau berlebihan.

Dalam kadar tertentu, kandungan antioksidan dalam kopi sebenarnya bisa mengurangi risiko diabetes mellitus tipe 2. Namun kalau tidak sebanding dengan banyaknya gula yang ditambahkan, maka efek antioksidan akan tertutup dan kopi manis justru meningkatkan risiko tersebut.

–

Nah, setelah membacanya, apa yang ada dalam benak pikiran Anda?

- Maukah bila Anda melakukan perubahan?

- Maukah bila Anda mulai melirik sesuatu yang lebih sehat?

Kami bisa membantu Anda, klik www.sehat-alami.com untuk informasi lebih lengkap… 100% HALAL dan BERGARANSI.

Sumber berita @detikhealth

http://t.co/RBjMKl7f

Posted by Denie Nataprawira on Sunday 5 May 2013

Awas, 6 makanan ini sebabkan bad mood!

Mood tiba-tiba memburuk, padahal tak ada yang mengganggu hari Anda? Bisa jadi Anda baru saja mengonsumsi makanan yang salah. Beberapa makanan ternyata mampu membuat mood memburuk lho! Seperti beberapa makanan yang dilansir oleh Today Health (19/11) ini misalnya.

1. Soda Minuman soda akan diubah menjadi lemak dalam tubuh dan membuat mood Anda memburuk ketika gulanya mulai memasuki aliran darah Anda. Agar minuman soda tak membuat mood Anda buruk, tambahkan jus buah-buahan ke dalam soda. Atau, jangan terlalu sering minum soda, carilah minuman lain yang lebih menyehatkan.

2. Margarin Sekian lama para ilmuwan berdebat mengenai mana yang lebih menyehatkan, margarin atau butter. Sekarang telah jelas bahwa margarin mengandung lemak yang berbahaya dan omega-6 tinggi yang mampu menurunkan mood serta menurunkan kadar insulin. Untuk menghindarinya, sebaiknya gunakan butter yang terbuat dari susu sapi. Butter mengandung lemak anti-kanker yang juga mampu menurunkan risiko serangan jantung.

3. Biji labu kemasan Jika Anda suka cemilan biji labu, lebih baik pilih yang organik atau olahan sendiri. Biji labu olahan dan kemasan biasanya sudah dicampur dengan potassium bromate yang menghalangi yodium terserap oleh yodium. Tanpa yodium yang cukup, tiroid tak bisa bekerja dengan baik dan membuat mood Anda memburuk. Hal ini karena tiroid adalah kelenjar yang berhubungan dengan mood baik dan rasa gembira. Tiroid adalah yang pertama kali diperiksa oleh psikiater pada pasien yang mengalami depresi.

4. Keripik kentang Keripik kentang adalah cemilan favorit banyak orang. Namun hati-hati, makanan yang kaya asam lemak omega-6 ini mampu menurunkan mood Anda. Makanan ini juga mengandung karsinogen acrylamide yang menyebabkan kanker. Untuk pilihan yang lebih sehat sebaiknya makan kentang olahan buatan sendiri atau cemilan sehat lainnya.

5. Bagel Banyak yang mengira bagel adalah makanan sehat untuk sarapan. Padahal sebenarnya makanan ini dipenuhi karbohidrat yang bisa menyebabkan mood menurun sebelum waktu makan siang. Lebih baik hindari bagel saat sarapan dan ganti dengan makanan seperti telur yang kaya vitamin B, seng, serta nutrisi lain yang mampu meningkatkan energi dan mood.

6. Kacang tanah Anda suka ngemil kacang tanah asin dalam kemasan? Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan ini. Di dalamnya terdapat MSG dan perasa buatan yang bisa menyebabkan migrain, kelelahan, dan menurunkan mood Anda. Jika ingin ngemil kacang, lebih baik pilih kacang yang menyehatkan seperti walnut atau almond yang kaya vitamin E.

Itulah beberapa makanan yang harus Anda hindari jika tak ingin mood memburuk. [kun]

Source

Posted by Denie Nataprawira on Sunday 5 May 2013

6 Penyakit Orang Kantoran

Kompas.com — Di zaman modern sekarang ini, para pekerja lebih banyak menghabiskan waktunya di belakang meja. Menurut data Urban Institute, jumlah pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik memang telah bekurang 10 persen di tahun 1950.

Duduk berjam-jam di belakang meja bukannya tanpa risiko. Gangguan kesehatan seperti nyeri punggung, mata lelah, hingga gangguan tidur bisa ditimbulkan dari gaya hidup kurang gerak ditambah lingkungan kerja yang penuh stres tersebut. Apa saja risiko kesehatan yang mengintai “orang kantoran?”

1. Sindrom karpal tunnel Sindrom ini merupakan gejala dari adanya nyeri, rasa kesemutan, serta baal di jari tangan. Gangguan ini bisa timbul karena penekanan mekanis yang berulang dan ritmis, seperti mengetik. Untuk mencegahnya, lakukan peregangan ringan untuk mengendurkan tegangan di pergelangan tangan. Setelah mengetik, istirahatkan tangan sejak. Konsultasikan pada dokter jika gejala dirasakan cukup mengganggu.

2. Nyeri punggung bawah Duduk selama berjam-jam, terlebih dengan postur tubuh yang salah atau kursi yang ergonomis, bisa berakibat buruk pada tulang belakang. Menurut sebuah penelitian, nyeri punggung merupakan alasan utama para karyawan untuk mangkir dari pekerjaan. Posisi duduk yang benar adalah duduk dengan membagi beban berat tubuh sehingga tidak hanya bertumpu pada pinggang.

Selain memerhatikan postur tubuh saat duduk, olahraga secara teratur termasuk aktivitas pengencangan perut bisa mengurangi rasa nyeri di bagian punggung bawah. Selain itu, hindari duduk dengan kondisi dompet terlalu penuh karena bisa menimbulkan tekanan pada saraf di bagian panggul.

3. Masalah pada sendi Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak dan berada dalam satu posisi yang lama bisa membuat sendi tegang. Karena itu, secara teratur berdiri dan berjalan-jalanlah di sela waktu kerja.

4. Mata lelah Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat penglihatan terganggu dan mata sensitif. Menurut Mayo Clinic, gejala-gejala seperti mata kering, berair, sakit kepala, atau sakit leher, bisa digolongkan sebagai gejala mata lelah (eyestrain). Untuk mencegahnya, besarkan ukuran huruf di layar komputer sehingga Anda tidak perlu terlalu sering berkedip. Selain itu, kurangi pancaran sinar dari layar komputer dan istirahatkan mata secara berkala dengan cara menatap ke arah lain.

5. Bakteri Meja kerja, dalam hal kandungan bakterinya, ternyata lebih banyak dan lebih kotor dibanding toilet. “Bakteri berkumpul di meja karena biasanya orang melakukan banyak hal di sana, mulai dari makan dan menyimpan benda, namun jarang membersihkannya,” kata ahli mikrobiologi dari Universitas Arizona, Dr Charles Gerba. Anda bisa mengurangi jumlah bakteri dengan rutin membersihkan meja dengan lap dan cairan antibakteri setiap harinya.

6. Situasi stres Satu dari enam pekerja di Amerika mengatakan, rasa kesal dan marah di kantor bisa menimbulkan dampak buruk. Sekitar 2-3 persen mengatakan, mereka pernah menampar atau memukul rekan kerjanya. Selain itu, 22 persen pekerja mengaku pernah menangis akibat rasa stres di tempat kerja.

Tekanan atau stressor kecil bisa dikendalikan dengan cara menarik napas panjang dan melakukan teknik relaksasi yang bisa dilakukan sambil duduk. Atau, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman dan tempat lain untuk mengalihkan perhatian sejenak. Konflik yang terjadi dengan rekan kerja bisa diatasi dengan bantuan mediasi pihak ketiga agar tidak menumpuk dan menimbulkan tindakan yang tak diharapkan.

Source

Posted by Denie Nataprawira on Sunday 5 May 2013

Motivation From Movies/Videos

Al Pacino (Scent of a woman):

“I always knew what the right path was, without exception I knew…but I never take it…you know why?…it was too damn hard”

From Eric Thomas Speech to MSU Students video:

“Pain is temporary…it may last for a minute, or an hour, or a day, or even a year…but eventually it will subside and something else will take its place” “If I quit however, it will last forever”

Sylvester Stallone (Rocky Balboa):

“let me tell you something you already know, the world aint sunshine and rainbows…it is a very mean and nasty place and I don’t care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there if you let it….you, me, or no body is gonna hit as hard as life…but it aint about how hard you can hit..its about how hard you can get hit and keep moving forward….That’s how winning is done”

From Eric Thomas Speech to MSU Students video:

“I am exactly where I want to be because I realize I gotta commit my very being to this thing…I gotta breath it…I gotta eat it….I gotta sleep it…” “Until you get there you will never be as successful in life….but once you get there I guarantee that the world is yours.”

Posted by Denie Nataprawira on Sunday 5 May 2013