Devi conoscere il tuo peso attuale e decidere quanti Kg vuoi perdere!

É importante conoscere il tuo peso attuale e il tuo peso forma ideale.

Questo ti permette di stabilire un vero obiettivo a breve termine (i kg che desideri perdere) e un obiettivo a lungo termine (il tuo peso ideale).

In questo modo sai che passo dopo passo raggiungerai i tuoi obbiettivi,  ti senti vincente e l´aumento della fiducia in te stesso ti permettera di raggiungere il tuo peso forma.
 

Quindi vai sulla bilancia e scopri il tuo peso attuale e decidi quanti kg vuoi perdere ora e in quanto tempo.

    Secondo Passo!

Scopri il tuo "Perché" e sei gia sulla strada giusta!

È molto importante che tu abbia un "PERCHÉ"

"Perchè voglio perdere peso?"

Il tuo "Perchè" sará il motore che ti fará continuare il percorso per arrivare il tuo obiettivo.

Nell'arco della tua vita ti sarai prefissato tanti obiettivi:

ottenere un diploma scolastico,

creare una famiglia,

trovare un buon lavoro,

cambiare cittá etc.

Sicuramente dietro al raggiungimento di ognuno di questi obiettivi avevi un "perché", un motivo che ti ha permesso di essere tenace, persistere anche quando si presentavano ostacoli o situazioni difficili.

Se non hai delle ottime ragioni per cui vuoi perdere peso, il tuo desiderio rimarrá un sogno che non realizzerai mai e inizierai la solita dieta che dopo pochi giorni sospenderai.

Quindi il tuo obiettivo di perdere peso, lo puoi realizzare soltanto trovando il tuo vero "perchè".

Puo essere che:

- Devi sposarti, e vuoi essere al massimo della forma il giorno del tuo matrimonio.

- Quando ti guardi allo specchio ti piacerebbe vederti piú in forma.

- Hai un bellissimo guardaroba che non puoi piu´utilizzare.

- Stai cercando un/a partner per condividere la tua vita, e vuoi essere piu attraente.

- Forse stai pianificando la prossima vacanza al mare e ti disturbano i kg di troppo.

I motivi possono essere 1000, quello che conta é che tu trovi il tuo!

Poniti questa domanda: "Perché voglio perdere peso?"
La prima risposta che ti viene in mente é probabilmente quella giusta!

La bella notizia é che per aumentare di peso ci vogliono anni, mentre per perdere peso é sufficiente  seguire un programma per alcuni mesi o se devi perdere piu di 50 chili, 1-2 anni al massimo.

Il tuo prossimo passo é trovare il tuo vero "Perché" e scriverlo su un foglio!

Terzo Passo!
Bevi tanta acqua!

Il tuo corpo é composto dal 70% d'acqua e 30% di cellule. Durante la notte perdi in media, circa ½ litro di liquidi, anche se non sudi.

Per far si che il tuo organismo funzioni in un modo ottimale, dovresti introdurre almeno 8 bicchieri     di acqua ogni giorno.
 
8 bicchieri corrispondono a 1 bicchiere ogni 2 ore.

Se non sei abituato/a a bere acqua, inizia in maniera graduale e aumenta la frequenza e la quantità.

Gradualmente apprenderai questa nuova e sana abitudine. Bere molta acqua é importantissimo per raggiungere e mantenere il tuo peso forma.

Perché bere acqua?

L´acqua é molto importante in quanto aiuta la digestione, l'assorbimento dei nutrienti e l`eliminazione delle scorie.  Depura il tuo organismo.

Bere poca acqua costringe il tuo organismo a trattenere liquidi e questo fa rallentare la tua perdita di peso!

L´acqua é il veicolo che porta i nutrienti all´interno delle tue cellule perció é assolutamente importante che tu beva tanta acqua ogni giorno.

La carenza di acqua stimola appetito!

Quando al tuo organismo manca acqua, spesso lo capisci perché ti viene fame e quindi cominci a mangiare, mentre sarebbe sufficiente bere un bicchiere di acqua e la fame scompare.

Il modo piu facile di introdurre abbastanza acqua é  bere un bicchiere ogni ora oppure ogni due ore.

Inizia al mattino appena alzato a bere il tuo primo bicchiere di acqua.

Da domani, comincia a bere 2 litri di acqua al giorno, dopo un pò di giorni sentirai la differenza sul tuo benessere e... il tuo appetito diminuirà.

Quarto Passo!

Fai movimento fisico!

Quando indico esercizio fisico puoi pensare che devi andare in palestra 2 ore ogni giorno, correre 5 - 10 km 3 volte a settimana etc.

É veramente salutare fare dello sport e andare in palestra, ma per perdere peso é sufficiente salire     le scale invece di prendere l'ascensore, camminare o andare in bici invece di usare sempre la macchina, passegiare 30 min al giorno con il tuo cane.

Lava tu stesso la tua macchina anzichè portarla al lavaggio automatico. Pulisci la casa 30 minuti al giorno.

Lava i piatti a mano e non usare la lavastoviglie.

Cose semplici metteranno piú in movimento il tuo organismo!

L'esercizio fisico sviluppa massa muscolare e l'aumento della massa muscolare fa bruciare piú calorie  anche quando non si fa attività motoria.

Ogni kg di massa magra brucia circa 28 calorie al giorno!

Ogni kg di tessuto adiposo brucia circa 4 calorie al giorno. Devi sapere che quando il tuo corpo è attivo, brucia molte piu calorie. Sviluppa massa magra la quale brucia 6 volte piu calorie rispetto alla massa grassa.

Recenti studi hanno dimostrato che le donne che camminano per 1 km e mezzo in 20 minuti, bruciano le stesse calorie o anche di più rispetto alle donne che percorrono la stessa distanza in 12 minuti correndo.

Inizia da domani a camminare di più utilizzando la macchina solo quando veramente necessario.

fai le scale, anzichè prendere l´ascensore.

Spegni la TV, ascolterai meno cattive notizie e inizia ad investire quel tempo in movimento fisico.

Sentirai la differenza!

Analizza la tua intera giornata e... in serata  scrivi su un foglio, quello che puoi cambiare per fare un pò di movimento in più.

E...inizia a farlo!

Quinto Passo!

Dai la corretta nutrizione al tuo corpo!

il tuo corpo é composto dal 70% di acqua e 30% di cellule.
Le tue cellule, ogni singolo giorno, necessitano di tanti nutrienti diversi tra cui vitamine, minerali e proteine, carboidrati buoni, grassi buoni e fibre.

Una buona nutrizione é alla base di una migliore qualità di vita ed è fondamentale per mantenere il tuo peso forma ed avere più energia e benessere.

Una buona integrazione alimentare, ti offre l'apporto giornaliero ideale di proteine, fibre, minerali,  vitamine e grassi buoni.

Inoltre devi mangiare carne, pesce, insalata, verdure e frutta ogni giorno per garantire alle tue cellule abbastanza proteine, vitamine, minerali e fibre.

Il problema più grande di oggi, ed è il principale motivo per cui molta gente come te è in sovrappeso,        è il contenuto di nutrienti , vitamine, minerali e proteine decisamente insufficienti nel cibo che mangiamo oggi; rispetto a 20 anni fa gli elementi nutritivi sono dimmezzati negli alimenti e le cose non possono che peggiorare.

Tutto quello che finisce nel tuo corpo provoca uno scompenso al tuo metabolismo e il tuo corpo funziona meno, brucia meno calorie rispetto a ciò che dovrebbe fare, i livelli di energia sono inferiori.

QUINDI ci ritroviamo stanchi, sonnolenti e pigri!

invecchiamo prima e male!

Fast Food, Mcdonalds, Pizza, panini, cibo veloce, pasti precotti, dolci, sono diventati "normale".
Per questo motivo mangiamo molte più calorie rispetto 20 anni fa.

In un pasto da fast food, si potrebbero facilmente superare gli 800-1500 Kcalorie, nutrienti  quasi zero, e dopo poche ore hai fame e voglia di mangiare la stessa cosa un altra volta: zucchero e grassi!

Fast food é veramente buono per gli occhi, ma non é cibo adatto per il tuo corpo.

Perché mangiare moderato?

I produttori di alimenti producono grandi porzioni di cibo calorico.

Lentamente ti abitui a mangiare porzioni troppo grandi, piene di grassi, zuccheri e troppe calorie ma con nutrienti assolutamente insufficenti.

Quindi, via il cibo di mc'donalds, pizza hut, fastfood in genere, fastfood che trovi al supermercato, sandwich, panini, pizza, soprattutto quando segui il programma di perdita peso!

Fastfood fa si che il tuo corpo aumenti di massa grassa e ti stimola a mangiare sempre di piú.

Il tuo corpo é costituto da 100 trillioni di cellule, ognuna ha bisogno ogni giorno di 114 nutrienti e le proteine buone ad alta assimilabilità.

Sapevi che oggi devi mangiare 7 mele per ottenere la stessa quantitá di vitamina C che c'era in una mele 20 anni fa?

la situazione é la stessa con il resto della nostra frutta e verdura.

Perció, mangiare meno per perdere peso, ti porta più problemi alla salute e benessere. Riducendo la quantitá del tuo cibo giornaliero, riduci anche la quantitá di nutrienti che gia sono ridotti;
quindi al tuo organismo mancheranno i nutrienti necessari tutti i giorni.

Questa mancanza di nutrienti, vitamine, minerali, fibre e proteine, ti fa sentire stanca/o, fiacca, nervosa, stressata, e il tuo desiderio di perdere peso sará irragiungibile.

SOLUZIONE:

Rafforza il tuo corpo mangiando integratori multivitaminici, sali minerali ecc.

Le proteine sono fondamentali per le tue cellule e devi assumerne ogni giorno.       
Le tue cellule si riproducono tramite le proteine, se mangi troppe poche proteine, le tue cellule si riproducono con le proteine che trovano nella tua massa muscolare, cosi la tua massa magra diminuisce pian pianino.

È il bilancio tra massa grassa e massa muscolare che determina il tuo metabolismo
(la quantitá di calorie che il tuo corpo brucia).

Quando la tua massa muscolare diminuisce inesorabilmente ma costantemente, tu inconsapevolmente ingerisci un pò di calorie in più rispetto a quello che il tuo organismo brucia. Qui crei massa grassa che abassa la quantitá di calorie che il tuo corpo brucia.

Questo é il motivo principale per cui non sei l'unico a pesare troppo!

È il rapporto tra massa grassa e massa magra che determina quante calorie bruci!

Quando mangi abbastanza proteine, ogni giorno, non hai fame, il tuo corpo crea o mantiene massa muscolare, se nello stesso momento ingerisci meno calorie, sei sicuro che il tuo corpo comincia a bruciare la massa grassa...

Ora hai la consapevolezza e puoi davvero risolvere il tuo problema di sovrappeso!

Le proteine le trovi nella carne, pesce, formaggio, latte, latte di soya, fagioli, lenticchie e integratori.

Quando stai cercando di perdere peso in modo salutare, la soluzione ottimale é eliminare zuccheri, grassi, pane bianco e cominciare a mangiare sano giorno dopo giorno, seguire un programma per perdere peso utilizzando integratori naturali.

Gli integratori daranno al tuo corpo tutti i nutrienti necessari: vitamine, sali minerali, fibre e proteine di soya assumendo così meno calorie rispetto a ciò che bruci.

Inizia a conoscere e ad usare integratori alimentari; come dice la parola, integratori alimentari perchè il cibo di oggi non contiene piú i nutrienti di una volta!

Il programma di perdita di peso utilizzato da oltre 60 milioni di persone in tutto il mondo, funziona oggi e naturalmente funzionerà anche per te.

Inizia a mangiare meglio, bruciare piú calorie, perdere peso e centimetri dove più ne hai bisogno!

Infatti perderai peso da subito e avrai molta piu energia e vitalità.

Quando mangerai tutti i nutrienti necessari e proteine vegetali ogni giorno, non avrai fame, ti sentirai meglio e perderai massa grassa e liquidi in eccesso.

Herbalife é conosciuta per questo.

Con un pasto di sole 250 calorie puoi assicurare al tuo organismo tutto il fabbisogno in vitamine, sali minerali, fibre e proteine vegetali.

In questo modo perdi peso, sentirai un benessere straordinario e un nuova energia.

Una parte importantissima del programma di perdita di peso è che io ti seguirò per tutto il percorso, così sei sicuro che non sarai da solo e avrai una persona professionista che ti supporta e che ti aiuterà a vincere questa gara.

La prima settimana devi pesarti e misurarti primo giorno, terzo giorno e settimo giorno, poi una volta alla settimana.

Dopo 7 giorni hai il primo risultato!

Meno grasso, meno cm e piú energia!

Siamo già in tanti ad avere avuto risultati in aumento di energia e miglioramento della forma fisica con risultati visibili dopo appena un mese.

Sono oltre 60 milioni di persone in tutto il mondo che hanno documentato ad Herbalife la loro storia di successo ottenuta con i nostri prodotti.

Io steso mangio Herbalife ogni giorno per dare al mio corpo tutto il fabbisogno nutrizionale quotidiano ed è un piacere per me poterti offrire questa fantastica soluzione che ti farà raggiungere il tuo obbiettivo.

È buonissimo! Sentirai la differenza, é creato per uno stile di vita frenetica e moderna.

leggi le seguenti storie di persone come te che hanno deciso di cominciare e hanno avuto successo con i nostri programmi.

Mercoledi 23/04 ho iniziato a mangiare Herbalife e la bilancia mostrava 82 kg. Mercoledi 30 avevo gia perso il primo chilo e l´energia era al top, l´humore era alto e finalmente controllavo il senso di fame.

Ero scettica all'inizio, ho speso tanti soldi nel passato in tante diete diverse, ma voglio dire che questo programma é davvero un programma che funziona e ti da un sacco di energia e benessere, sia fisico che mentale.

posso anche raccomandare le creme Body Buffing e Body Contouring, non ho mai avuto una pelle cosi morbido!

Cristina.

VA DA DIO, HO GIA PERSO 2,2 KG, QUINDI CONTINUO! STAI BENE, CI SENTIAMO

CRISTINE

4 anni fa ho incontrato Herbalife su internet, perché volevo perdere peso.

Sono sempre stata una donna in sovrappeso, ma quando ho raggiunto 100 kg un paio di anni fa, ho deciso di cambiare strada.

Decisa a perdere peso, ho incontrato Herbalife. Ho contattato il mio coach del benessere che mi ha spiegato i prodotti e il supporto gratuito che avrei avuto per tutto il tempo necessario a raggiungere il mio obbiettivo.E ho deciso di iniziare.

Ho uno stile di vita frenetica con tanti meeting giornalieri e non voglio uno schema troppo rigido, non fa per me.
Ho cominciato il mio programma Herbalife e ho perso 12 kg e tanti cm, mangiando 2 frullati al giorno, vitamine, fibre, sali minerali 3 volte al giorno, e bevendo il thè bruciagrassi e tanta acqua.

La mia giornata comincia benissimo con un frullato proteico e il thè, mi sento più energica e i prodotti sono buonissimi.
Il contatto con il mio coach del benessere di Herbalife funziona bene, ho un appuntamento fisso settimanale, e se non ci sono, posso sempre conttatarlo quando voglio tramite telefono o email, mi da flessibilitá al massimo.

Elisabeth Warming

Inizia Ora

• Capire come adottare corrette abitudini nutrizionali
• Introdurre cambiamenti positivi sostenibili e duraturi nella tua vita
• Imparare come controllare il peso in un clima rilassato ed empatico

• Il tuo benessere: le tue scelte alimentari in base al tuo stile di vita
• Benessere del sistema cardiovascolare: Cos´e il benessere del sistema cardiovascolare?
• Esercizio fisico: Quanto esercizio bisognerebbe fare ogni giorno?
• Zuccheri: Comprendere il ruolo degli zuccheri nella dieta.
• Fibre: Quali sono le proprietà delle fibre?
• Mangiare fuori casa: Consigli per evitare gli eccessi quando si mangia fuori
• Migliore digestione: Quali cibi favoriscono la digestione?
• Informazione nutrizionali e grassi: Come si legge l´etichetta?
• Carboidrati, fare la spesa e cucinare: Consigli per fare la spesa e cucinare
• Energia e metabolismo: Il corretto regime nutrizionale per ottimizzare il metabolismo
• L´importanza dei pasti: Capire l´importanza della pianificazione dei pasti e come fare spuntini in modo sano
• Le proteine: Il ruolo delle proteine nell´organismo.

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COMPLIMENTI ALLA MONTEPASCHI MENS SANA BASKET PER LA VITTORIA DELLO SCUDETTO!

La Montepaschi Mens Sana Basket, sponsorizzata da Herbalife, ha appena vinto il titolo di Campione d’Italia 2011-2012 ed entra così nella storia del basket italiano aggiudicandosi il 6° scudetto consecutivo!

I giocatori della Mens Sana, squadra che si è dimostrata ancora una volta la regina indiscussa del basket italiano, utilizzano i prodotti Herbalife ormai da tre anni.

Con il termine di fibra alimentare si indica lo scheletro di sostegno presente all’interno di frutta, verdura, cereali, legumi e semi. L’organismo umano non riesce a digerirla poiché carente dell’enzima necessario, la cellulasi.

A cosa servono?
Esistono due tipi di fibre, quelle solubili (gomme e pectine) e quelle insolubili(cellulosa, emicellulosa e lignina), entrambe svolgono importanti funzioni.
Le solubili, presenti nei legumi e nella frutta, formano soluzioni viscose che rallentano i tempi di svuotamento intestinale. Sono responsabili, inoltre, di una riduzione dell’assorbimento di glucidi e lipidi e di una diminuzione del colesterolo ematico.
Le insolubili attivano la motilità enterica e, alla presenza dei liquidi intestinali, si rigonfiano favorendo la funzione intestinale di eliminazione delle scorie.
Svolgono, inoltre, un’importante azione disintossicante, grazie ad un’aumentata velocità di transito delle sostanze digerite nell’intestino che porta ad una riduzione del tempo di contatto tra sostanze tossiche e mucosa intestinale.

Quante ne devo assumere?
Per una persona in buona salute è consigliato un consumo di circa 25-30 grammi di fibra al giorno.

La frutta fresca contiene da 0,7 (melone) a 5,9 gr. (mela cotogna) di fibra ogni 100 gr. di parte edibile.
La frutta secca da 5 gr. a 15 gr.
I prodotti ortofrutticoli da 0,75 (cetrioli) a 7,5 gr. (carciofi).
I legumi da 10,6 gr. (fagioli freschi) a 17 gr. (fagioli secchi).
I cereali e derivati da 2,5 gr. fino a 22,5 gr. (crusca).

Più di cento anni fa qualcuno trovò il modo di separare la crusca dai grani di frumento e produrre la farina macinando solo il chicco ricco di amido. Grazie a questa scoperta nacque un nuovo prodotto straordinario: il pane bianco. Ma l’introduzione di prodotti a base di farina raffinata ha sicuramente contribuito al lento declino dell’apporto di fibre alimentari nella nostra dieta quotidiana.

Gli effetti salutari di una dieta ricca di fibre sono quindi numerosi. Per chi cerca di controllare il peso poi, un ricco apporto di fibre nella dieta è sicuramente raccomandabile.

Frutta, verdura e cereali integrali contengono meno calorie "per boccone" rispetto ai cibi ricchi di grassi e zuccheri. Inoltre, le fibre trattengono il cibo più a lungo nello stomaco e assorbono acqua e quindi favoriscono una sensazione di sazietà.

C’è il rischio di esagerare?
Aggiungere improvvisamente troppe fibre nella dieta può provocare fastidi addominali e produzione di gas, quindi se segui una dieta povera di fibre, aumenta il loro apporto gradualmente nell’arco di alcune settimane per permettere all’organismo di abituarsi. Occorre anche bere tanta acqua per ammorbidire e fare aumentare di volume le fibre. Infine, si faccia in modo di consumare fibre da fonti diverse per godere di tutti i benefici dei cibi ad alto contenuto di fibre.

Come aumentare l’apporto di fibre?
Mangia più frutta e verdura con la buccia, prediligi alimenti da forno preparati con farine integrali, mangia pasta e pizza preparati con farine integrali, aggiungi dei legumi nelle tue zuppe, usa riso integrale o semi integrale al posto del riso bianco.

Se hai difficoltà a soddisfare il fabbisogno di fibre, puoi usare degli integratori. Ricorda però che gli integratori di fibre non potranno mai sostituire il consumo regolare di frutta, verdura e cereali integrali.

Multifibre
Multifibre ha un elevato contenuto di fibre solubili che, come abbiamo detto, aiutano a modulare il transito del cibo nell’organismo e agevolano l’eliminazione di scorie e tossine.

Mineral Complex – per assicurare un adeguato apporto di minerali. Grazie ai suoi elettroliti essenziali, Mineral Complex è un valido aiuto per ripristinare il naturale equilibrio minerale dell’organismo se associato ad un consumo giornaliero di almeno due litri di acqua.

IMPORTANTI NOVITÀ SULLE NOSTRE TESTIMONIAL SPORTIVE!

LA NOSTRA TESTIMONIAL TANIA CAGNOTTO VINCE 2 MEDAGLIE AGLI EUROPEI DI TUFFI A EINDHOVEN, IN OLANDA!

Le nostre atlete continuano a collezionare vittorie! Tania ha vinto la Medaglia d’Argento nel trampolino da 1mt e l’oro nel tuffo Syncro in coppia con l’atleta Francesca Dallapè. È il quarto oro consecutivo per le due ragazze che hanno già conquistato il podio a Torino nel 2009 e nel 2011, a Budapest nel 2010! 

Tania utilizza i prodotti Herbalife, in particolare la linea H24, e da oltre un anno segue il piano nutrizionale del NAB italiano Prof. Marco De Angelis.

Leggi e condividi l’articolo redazionale, appena uscito sul magazine VERO SALUTE, che racconta l’esperienza di prodotto di Tania con Herbalife!

Per festeggiare i successi dell’atleta, sul quotidiano "La Repubblica", domani, giovedì 24 maggio uscirà una pagina celebrativa in cui i Distributori Herbalife si congratulano con Tania.

 Carolina e Tania sul giornale Herbalife Today.