Mangi frutta e verdura? - Eating fruits and veggies?

English follows (Segue versione inglese)

Quando le nostre madri ci hanno detto di mangiare la nostra frutta e verdura, ci hanno dato ottimi consigli. Frutta e verdura sono una parte essenziale della nostra dieta, fornendo una vasta gamma di vitamine e minerali che svolgono funzioni importanti nel corpo. Molte persone, tuttavia, sono ancora carenti nella loro assunzione.

                                    

Un arcobaleno di ragioni

Nel corso degli ultimi anni, importanti istituzioni sanitarie hanno raccomandato di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Eppure, pochi di noi raggiungono questo obiettivo. Ma c'è un arcobaleno di motivi per mangiare una varietà di colori dai prodotti agricoli. Frutta e verdura sono praticamente senza grassi, basso contenuto di sale e un'ottima fonte di fibra. Alcuni tipi di frutta e verdura, come carote e melone, forniscono vitamina A, che mantiene la salute degli occhi e l'immunità. Altra frutta e verdura, come le banane e spinaci, contengono il potassio, che è necessario per il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli. Verdure, come broccoli e asparagi, forniscono vitamine del gruppo B, che sono necessari per convertire il cibo in energia. E tutta la frutta e la verdura contengono fitonutrienti, i componenti di promozione della salute delle piante. Studi scientifici dimostrano che fitonutrienti possono aiutare a proteggere sette organi chiave, tra cui gli occhi, il cuore, il fegato e la pelle, e possono anche agire come antiossidanti.

Protezione antiossidante

La ricerca attuale ha misurato il potere antiossidante totale dei vari alimenti, citando frutta e verdura in cima alla lista. Gli antiossidanti proteggono il nostro corpo dai radicali liberi che possono causare danni alle membrane cellulari. Gli antiossidanti aumentano anche la nostra immunità, contribuiscono a rendere i nostri muscoli più forti, e sostenere ossa e la salute della pelle. Quindi, cercate di prendere l'abitudine di mangiare un sacco di prodotti ogni giorno.

Ma onestamente ... mangiare le porzioni giornaliere raccomandate di frutta e verdura ricchi di antiossidanti non è sempre realistico, così provate integrando la dieta con appositi prodotti che aiuteranno a fornire agli organi vitali del vostro corpo con questi nutrienti chiave. Herbalife è una società leader nel settore salute e benessere, e il distributore Indipendente Herbalife può aiutare a scoprire i migliori prodotti per le vostre esigenze nutrizionali.

ENGLISH

When our mothers told us to eat our fruits and vegetables, they were giving us great advice. Fruits and vegetables are an essential part of our diet, providing a wide range of vitamins and minerals that serve important functions in the body. Many people, however, are still deficient in their intake.

                                         

A rainbow of reasons

Over the last several years, major health institutions have recommended eating at least five portions of fruits and vegetables a day. Yet, few of us achieve this goal. But there is a rainbow of reasons to eat a variety of colors from the produce aisle. Fruits and vegetables are virtually fat free, low in salt and an excellent source of fiber. Some fruits and vegetables, such as carrots and cantaloupe, provide vitamin A, which maintains eye health and immunity. Other fruits and vegetables, such as bananas and spinach, contain potassium, which is necessary for proper nerve and muscle functioning. Green vegetables, such as broccoli and asparagus, provide B vitamins, which are necessary for converting food into energy. And all fruits and vegetables contain phytonutrients, the health-promoting components of plants. Scientific studies show that phytonutrients can help protect seven key organs-including the eyes, heart, liver and skin-and they can also act as antioxidants.

Antioxidant protection

Current research has measured the total antioxidant power of various foods, citing fruits and vegetables at the top of the list. Antioxidants protect our bodies from free radicals that can cause damage to cellular membranes. Antioxidants also boost our immunity, help make our muscles stronger, and support bone and skin health. So try to get in the habit of eating plenty of produce each day.

But honestly ... eating the recommended daily servings of antioxidant-rich fruits and vegetables is not always realistic, so try supplementing your diet with appropriate products that will help to provide your body's vital organs with those key nutrients. Herbalife is a leader in the health and wellness industry, and your Herbalife Independent Distributor can help you discover the best products for your nutritional requirements.