I benefici delle proteine - Benefits of the proteins

English follows (segue la traduzione in inglese)

Le proteine sono i "mattoni" del corpo, uno di nutrienti fondamentali per la costruzione dei muscoli, necessarie per riparare i danni muscolari di ogni giorno, specialmente durante il riposo, perché durante il movimento non consumiamo solo la "benzina" fornita dai carboidrati (pane, pasta, zuccheri, ecc...) ma logoriamo e consumiamo i muscoli stessi che diventano più sottili: in pratica il corpo umano non consuma solo la "benzina" (carboidrati), ma anche il "motore" (muscoli) che usa questa "benzina. Il muscolo più importante del corpo umano è il cuore: lavora incessantemente, 24 ore al giorno. Ecco perché le proteine sono più importanti di quello che si dice in giro: se il cuore non viene riparato e rinforzato giornalmente, diventa debole, come ogni altro muscolo, fino al giorno in cui non funziona più bene. Un giorno che ognuno di noi vorrebbe evitare di raggiungere!

Quante proteine servono ad ogni persona, visto che ognuno ha un corpo diverso?

La quantità ideale per chi non pratica sport è di 1 grammo per ogni chilo di peso corporeo. Una persona che pesa 60kg ha bisogno di 60 gr di proteine al giorno.

Per chi pratica sport l'deale è di almeno 1,5 gr di proteine al giorno. Uno sportivo che pesa 60 kg ha bisogno di 90 gr di proteine al giorno.

Questi sono valori generali, dipende dal tipo di sport, se la persona ha problemi di salute, ecc...

Inoltre i muscoli consumano più calorie del grasso, e lo fanno anche a riposo, giusto solo per restare in vita: ecco che avere dei muscoli più tonici permette di bruciare di più, aiutando a mantenere la forma fisica.

Tornando all'esempio del motore e della benzina: di sicuro una Ferrari brucia più benzina di una fiat Panda. Più muscoli = "motore" più potente = più "benzina" bruciata. Quindi il "serbatoio" (grasso) si svuota più in fretta.

La raccomandazione è quella di bere molta, molta acqua, perché le proteine portano un maggiore carico di lavoro per i reni, che devono essere aiutati tramite una maggiore quantità di acqua. Rispettando questa regola non si corrono rischi nel mangiare la quantità di proteine necessaria.

Molti studi ritengono che la carne sia dannosa per la presenza di molte tossine di origine animale, tossine che vengono liberate nel momento della uccisione e dalle agonie dell’animale al macello. Inoltre gli animali da allevamento sono alimentati a volte in modo innaturale, storditi per lunghi periodi da psicofarmaci e da antibiotici . Il test Bioenergetico dei Virus e Batteri ha fatto riscontrare che molte intossicazioni miasmatiche sono dovute proprio allo sconsiderato uso eccessivo di carne suina e di manzo. La carne è quell’alimento che meglio nasconde batteri e tossine.

Il luogo comune secondo cui “la carne fa buon sangue” è da sfatare. Le proteine e il ferro di origine animale possono essere sostituiti da quelli di origine vegetale molto più salutari e ricchi in minerali e vitamine, ad esempio frutta secca, legumi e verdure.

In ogni caso, la capacità di assimilazione di proteine da parte del corpo è del 30% circa.

Questo vuol dire che se mangiamo 100gr di proteine il corpo ne usa solo 30gr. Quindi se ne mangiamo 60gr il corpo ne usa solo 18 gr. Il resto viene eliminato come scarto. Vuol dire anche che dovremmo spendere un sacco di soldi in più in cibo (con conseguente aumento di calorie, peso e soldi spesi) per poter avere le proteine che ci servono.

Esistono degli integratori di proteine formulate secondo il princìpio della "nutrizione cellulare" che hanno una percentuale di assorbimento del 98% circa, permettendo di avere proteine di qualità, quindi migliore forma fisica e maggiore benessere risparmiando soldi, preoccupazioni di aumento di peso e tempo per cucinare, integratori come ad esempio il Protein Drink Mix e la Formula 3.

ENGLISH

Proteins are the "building blocks" of the body, one of the key nutrients for building muscles, needed for repairing the damage of muscles every day, especially during sleep, because during the movement you not only consume the "fuel" supplied by carbohydrates (bread, pasta, sugar, etc ...) but chafe and consume the same muscles that become more tiny: in practice, the human body does not consume only the "fuel" (carbohydrates), but also the "engine" (muscles) which uses this "fuel".

The most important muscle in the human body is the heart, it works tirelessly, 24 hours a day. This is why proteins are more important than what they say around: if the heart is not repaired and reinforced on a daily basis, it becomes weak like any other muscle, until the day he no longer works well. A day that each of us would like to avoid reaching!

How much protein is needed for each person, seen that everyone has a different body?
The ideal amount for those who do not practice sport is 1 gram per kilo of body weight. A person weighing 60kg needs 60 grams of protein per day .
For those who practice sport ideal is at least 1.5 grams of protein per day. An athlete weighing 60 kg needs 90 grams of protein per day.
These are general values​​, depending on the type of sport, if the person has health problems, etc ...
In addition, the muscles consume more calories than fat, even at rest just to stay alive: this is why having more toned muscles allows you to burn more, helpingyou maintaining physical fitness.
Returning to the example of the motor and fuel: certainly a Ferrari burns more fuel than a Fiat Panda. More muscle =  more powerful "engine " = more "fuel" burned out. So the " tank " (fat) empties faster.
The recommendation is to drink lots and lots of water, because proteins carry an increased workload for the kidneys, which need to be helped by a greater amount of water. Respecting this rule does not take risks in eating the amount of protein needed .
Many studies consider that the meat is harmful to the presence of many toxins of animal origin, toxins which are released at the time of killing and agony of the animal to the slaughterhouse. In addition, the farm animals are fed sometimes unnaturally, stunned for long periods with psychiatric drugs and antibiotics. The test Bioenergetics of Virus and Bacteria did find that many miasmatic poisoning are due to their reckless overuse of pork and beef. The meat is that food that better hides bacteria and toxins.
The cliché that "flesh makes good blood" is to be discredited. The protein and iron of animal origin may be replaced by those of plant origin much more healthy and rich in minerals and vitamins, such as nuts, legumes and vegetables.
In any case, the ability of assimilation of protein by the body is about 30%.
This means that if you eat 100g of protein the body only uses 30gr. So if you eat 60gr the body only uses 18 gr. The rest is excreted as waste. It also means that we should spend a lot of money in food (with a consequent increase in calories, weight and money spent) in order to get the protein we need.
There are protein supplements formulated according to the principle of "cellular nutrition" which have a percentage of absorption of about 98%, allowing you to get quality protein, so a best physical shape and greater wellness, saving money, concern about weight gain and time for cook, supplements such as the Protein Drink Mix and Formula 3.