Un éventail de raisons

Au cours des dernières années, les institutions principales de recherche sur la santé ont recommandé de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Pourtant, peu d'entre nous atteignons ce but. Mais il y a tout une variété de bénéfices à consommer différentes couleurs du rayons fruits et légumes frais. Les fruits et légumes sont virtuellement sans aucune graisse, pauvres en sel et une excellente source de fibres. Certains fruits et légumes, comme les carottes et le melon, apportent de la vitamine A, qui soutient la vision et le système immunitaire. D'autres, comme les bananes et les épinards, contiennent du potassium, qui est nécessaire pour le bon fonctionnement musculaire ainsi que du système nerveux.  Les légumes verts, comme le brocoli et les asperges, apportent de la vitamine B, nécessaire pour convertir la nourriture en énergie. Et tous les fruits et légumes contiennent des phytonutriments, l'argument santé des plantes. Les études scientifiques ont démontré que les phytonutriments peuvent aider à protéger sept organes vitaux - y compris les yeux, le cœur, le foie et la peau - et peut aussi aider à lutter contre le stress oxydatif.

Protection contre le stress oxydatif.

Les recherches actuelles ont mesurés le pouvoir de lutter contre le stress oxydatif de plusieurs aliments, parmi lesquels les fruits et légumes sont au sommet de la liste. Ceux-ci protègent notre corps des radicaux libres qui peuvent causer des dommages aux membranes cellulaires.  Ils boostent aussi notre système immunitaire, aident à renforcer notre base musculaire, et supporte la bonne santé osseuse et la peau. Il est donc vivement recommandé que vous puissiez prendre l'habitude de consommer des fruits et légumes frais tous les jours.  

Mais honnêtement ... consommer les rations journalières recommandées de produits frais n'est pas toujours réalisable, essayez donc de supplémenter votre alimentation avec des produits appropriés qui apporteront à votre organisme les nutriments clés nécessaires pour optimiser votre nutrition. Herbalife est un leader dans l'industrie du bien-être, et votre Distributeur Indépendant Herbalife peut vous aider à découvrir les meilleurs produits adaptés à vos besoins nutritionnels.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée

Connaissez-vous cet adage? Beaucoup d'entre nous l'ont déjà entendu au moins une fois. Est-ce que nous y prêtons attention ? Là encore, la plupart du temps, non. Ce n'est pas un conte de grand-mères ; avoir un bon petit déjeuner joue un rôle vital pour mener une vie saine. Quand vous mangez les bons aliments au petit déjeuner, vous êtes préparé pour votre journée en boostant votre métabolisme, en apportant une quantité stable d'énergie pour vous aider à aller de l'avant dans la matinée. De plus, cela peut vous aider à mieux contrôler votre appétit, bonne nouvelle si vous cherchez à contrôler votre poids.

Petit déjeuner et métabolisme

Le métabolisme est l'ensemble des processus physiques et chimiques qui créent et utilisent l'énergie dans le corps. L'absorption de la nourriture que nous mangeons et sa transformation est une fonction du métabolisme. Lorsque vous dormez, le métabolisme ralentit, car l'apport de nourriture est réduit, et les besoins en énergie sont essentiels uniquement pour les fonctions de base de votre corps. Alors vous pouvez imaginez, si vous ne prenez pas de petit déjeuner, votre organisme reste en rythme ralenti et n'a pas ce boost dont il a besoin pour la journée et pour vous donner plus d'énergie.

Petit déjeuner et niveaux d'énergie

Si vous tentez de commencer la journée sans apporter à votre corps les bons aliments, il y a de fortes chances que votre énergie retombe subitement en milieu de matinée et vous rechercherez des en-cas rapides pour tenter de garder votre niveau d'énergie élevé. Ces encas sont souvent riches en sucre, en graisse et manquent de protéines. Ils provoquent un pic de niveau de sucre dans votre sang qui va ensuite presque immédiatement retomber, ce qui veut dire que votre appétit ne sera pas satisfait pour plus d'une heure. Avoir un bon petit déjeuner équilibré, particulièrement un qui vous apporte une bonne source de protéines et d'hydrocarbonates complexes, vous aidera à maintenir une quantité stable d'énergie.

Petit déjeuner et contrôle de poids

Sauter le petit déjeuner afin de perdre du poids ? Réfléchissez bien ! Manquer le repas du matin va en fait ralentir vos efforts de perte de poids parce que cela ralentit votre métabolisme, une force immense pour votre perte de poids. A la place, soyez certains de manger un bon petit déjeuner - qui sera équilibré en micronutriments clés comme les hydrocarbonates et la protéine. Inclure la protéine appropriée pour le petit déjeuner est particulièrement important parce qu'elle vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, ainsi vous serez moins tenté de grignoter des encas en milieu de matinée.

Vous avez besoins d'idées pour un déjeuner équilibré ?

Évitez les céréales de petit déjeuner qui sont riches en sucres, sel et graisses. A la place, choisissez des ingrédients comme du muesli complet avec des noix, des fruits frais et des yaourt allégés ; des toasts au blé complet avec des œufs, et des tranches de tomate ; ou de l'avoine avec du lait écrémé, noix, graines et fruits. Combinez ces ingrédients complets avec l'option Petit Déjeuner malin de la part de votre Distributeur Herbalife pour vous garantir que votre journée commence dans les meilleures conditions possibles.