SAZIETA' E BENESSERE CON LE FIBRE
FIBRE SOLUBILI
•Le fibre di questo tipo rallentano il transito del cibo nell’apparato digerente e in questo modo inducono una sensazione di sazietà
•Esse inoltre rallentano l’assorbimento del glucosio (zucchero) nella circolazione e quindi favoriscono una maggiore uniformità dei livelli di zuccheri nel sangue nel corso della giornata
•Aiutano anche ad abbassare il colesterolo
FIBRE INSOLUBILI
•Le fibre di questo tipo attraversano l'apparato digerente conservando più o meno la loro forma iniziale
•Aiutano a stimolare il tratto digerente e l'intestino, apportando molti benefici, come un rischio ridotto di emorroidi e stitichezza
BENEFICI DELLE FIBRE
•Per chi sta cercando di controllare il peso, frutta, verdura e cereali integrali contengono meno calorie “per boccone” rispetto ai cibi ricchi di grassi e zuccheri
•Le fibre insolubili sono importanti nella prevenzione di malattie come tumori, stitichezza e sindrome dell'intestino irritabile
•Le fibre solubili rallentano la digestione e il rilascio immediato di energie, specie da carboidrati, nella circolazione e aiutano a mantenere stabili i livelli degli zuccheri
•Un'altra proprietà delle fibre è che inducono la sensazione di sazietà e quindi aiutano chi vuole perdere o controllare il peso a placare l'appetito
DI QUNTE FIBRE ABBIAMO BISOGNO?
•L’apporto raccomandato di fibre per uomini e donne è di 25g al giorno, una quantità che tuttavia non viene quasi mai raggiunta
CONSIGLI PER AUMENTARE LA QUANTITA' DI FIBRE
1.Mangiare più spesso frutta con la buccia piuttosto che bere succhi e spremute
2.Consumare in abbondanza diverse verdure con la buccia, sia cotte che crude
3.Mangiare più spesso cereali integrali, farina d’avena e crusca al posto di cereali raffinati come riso soffiato al cacao e cornflakes
4.Scegliere pane, panini, cracker integrali al 100% piuttosto che quelli di farina bianca
5.In alternativa al riso brillato, usare riso non brillato, miglio, orzo o bulgur
6.Aggiungere fagioli a zuppe, stufati o insalate
FRUTTA E VERDURA
•Frutta e verdura sono essenziali nella dieta perché contengono un ampio spettro di vitamine e minerali che svolgono diverse importanti funzioni nell’organismo
•È fondamentale provare a mangiare ogni giorno 5-7 porzioni di frutta e verdura
•Frutta e verdura sono generalmente prive di grassi, contengono poco sale e sono un’eccellente fonte di fibre
•Sono anche la fonte primaria di antiossidanti, che proteggono l'organismo dai radicali liberi!
NUTRIZIONE SANA INVECE CHE LA DIETA
•Iniziare la giornata con una colazione nutriente
•Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone
•Fare 5 piccoli pasti al giorno
•Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno
•Mangiare una grande varietà di frutta e verdura
(+ di 5 porzioni al giorno)
•Fare sufficiente esercizio fisico
•Evitare i carboidrati “cattivi”
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Integratore di fibre che ti aiuta a raggiungere il livello di assunzione giornaliera raccomandato di 25g.
Contiene fibre di avena con prezzemolo, fiore d’arancio, fiore d’ibisco e seme di finocchio in polvere
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Objavljeno od: Simonetta Bellei na 22 veljače 2013.
*Svako ovdje prikazano svjedočanstvo o zdravlju ili gubitku težine, odnosi se na pojedince, te vama osobno po ničemu ne jamče uspješan gubitak težine, niti su ova svjedočanstva po bilo kojoj osnovi tipična. Herbalife proizvodi mogu biti zdravi dio vašeg programa mršavljenja, koji uključuje kontroliranu prehranu i tjelovježbu.
An extensive questionnaire generated responses from more than 200 U.S. Herbalife Independent Distributors about their weight-loss programs and results. They reported weight loss ranging from 4 pounds to 167 pounds and a reduced body mass index (BMI) of 1.5 points to 24.1 points, suggesting that consumption of Herbalife® products is associated with weight loss and improvement in BMI in those ranges.
**Ove izjave nisu bile ocijenjene niti odobrene od strane američkog Ureda za kontrolu hrane i lijekova (FDA). Ovaj proizvod nije namijenjen i ne može dijagnosticirati, liječiti, izliječiti ili spriječiti nastajanje bilo kakve bolesti.
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