• L'energia è necessaria per la vita; la ricaviamo dal cibo e si misura in kCal o kilojoule (kJ)
• Il termine "metabolismo" indica i processi chimici che avvengono nelle cellule del nostro organismo. Queste reazioni chimiche creano e utilizzano energia all'interno dell'organismo
• Il metabolismo basale è il numero di calorie bruciate in condizione di riposo e dipende dalla massa magra
Persona A: 65 kg
• Grasso 30,7%
• 20kg di grassi
• 45kg senza grassi (massa muscolare)
• M. basale: 1350 cal./giorno
Persona B: 65 kg
• Grasso 30,7%
• 20kg di grassi
• 50kg senza grassi (massa muscolare)
• M. basale: 1500 cal./giorno
Vero o falso?
• VERO! Con l'età il metabolismo rallenta
• FALSO! Non si può influire sul metabolismo
Tanto tempo fa e oggi
Tanto tempo fa mangiare era solo funzionale…
serviva a sopravvivere
Oggi mangiare è piacere, gusto, convenienza e praticità
• Ci muoviamo di meno – quindi bruciamo meno calorie
• Mangiamo più grassi saturi e carboidrati
Mangiamo meno proteine, vitamine e minerali
Le diete quindi...
La dieta è un regime alimentare in cui viene regolata la quantità, i tipi di cibi e le bevande da consumare
• Diete a calorie ridotte (1000-1200 kCal al giorno)
• Diete a carboidrati ridotti o assenti
• Diete a basso apporto di grassi
• E l'elenco potrebbe continuare...
Frequenti risultati delle diete
• Troppo poche calorie rallentano il metabolismo
• Perdita di peso dovuta a perdita di muscoli e non di grasso
• Carenza di nutrienti importanti, conseguente voglia di spuntini poco sani
• Fame continua e mancanza di forze
• Le proteine animali possono contenere molti grassi saturi
• I carboidrati in eccesso vengono trasformati in grassi
Nutrizione sana...
... invece della dieta
• Iniziare la giornata con una colazione nutriente
• Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone
• Fare 5 piccoli pasti al giorno
• Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno
• Mangiare una grande varietà di frutta e verdura
(+ di 5 porzioni al giorno)
• Fare sufficiente esercizio fisico
Evitare i carboidrati “cattivi”
Infuso alle erbe (Herbalife)
ü Efficace tonico stimolante
ü Basso contenuo calorico
ü Estratto del Tè verde ottenuto attraveso processo di estrazione con acqua
ü Alternativa a tè e caffè, da gustare caldo o freddo
*Quaisquer depoimentos de perda de peso ou saúde apresentados aqui são aplicáveis aos indivíduos retratados e não são uma garantia de sua perda de peso, nem são normais. Produtos Herbalife podem ser uma parte saudável de seu programa de perda de peso, que incluem dieta e exercício.
An extensive questionnaire generated responses from more than 200 U.S. Herbalife Independent Distributors about their weight-loss programs and results. They reported weight loss ranging from 4 pounds to 167 pounds and a reduced body mass index (BMI) of 1.5 points to 24.1 points, suggesting that consumption of Herbalife® products is associated with weight loss and improvement in BMI in those ranges.
**Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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