FB:IL BENESSERE NUTRIZIONALE
Il potere delle proteine

Le proteine sono uno dei nutrienti principali di cui l’organismo ha bisogno ed è quindi necessario garantirne un apporto adeguato ogni giorno.

1. L'apporto di proteine è particolarmente importante ai fini del mantenimento e della riparazione delle cellule
2. Le proteine coadiuvano la produzione di enzimi, ormoni (come l'insulina) e anticorpi
3. Le proteine partecipano al trasporto di ossigeno, acidi grassi e minerali
4. Per chi vuole controllare il peso, le proteine possono aiutare a prolungare il senso di sazietà; se supportate dall'esercizio fisico, le proteine possono aiutare a sviluppare e mantenere la massa muscolare

Esistono due tipi di proteine: animali e vegetali – le fonti di proteine animali di solito contengono più grassi; scegli quelle a basso contenuto di grassi, come la carne bianca o i tagli di carne
             Vegetali                                                                                    Animali                                                            
•          Legumi                                                                                       Carne                                                  
•          Frutta in guscio                                                                       Pollo e Uova
•          Cereali                                                                                        Pesce
•          Tofu, soia                                                                                  Latticini

Una porzione  dello Shake Formula Uno Herbalife 25 grammi,  apporta circa 18 grammi di proteine vegetali della soia e insieme allaFormula 3 Integratore Proteico, possono contribuire a raggiungere l’ apporto proteico giornaliero consigliato. 

Le funzioni fondamentali delle proteine sono:
1-     Contribuire alla crescita della massa muscolare
2-     Contribuire al mantenimento della massa muscolare
3-     Contribuire al mantenimento de una normale struttura ossea
 
 
Quante proteine bisognerebbe mangiare ogni  giorno?
RDA = 0,8 grammi di proteine per kg di peso corporeo.
 
In quali alimenti possiamo trovare la quantità di proteine consigliata?
 
Ecco un elenco di alcuni fra i cibi a più alto contenuto proteico con la relativa quantità di proteine in grammi presenti per 100 grammi di prodotto.

Soia isolato proteico	86,50	Bovino	21,50
Parmigiano	33,50	Anatra	21,40
Bresaola	32,00	Maiale	21,30
Caciocavallo	37,70	Spigola Salmone	21,30
Pinoli	31.90	Coniglio	21,00
Groviera	30.60	Ceci secchi	20,90
Salame	28,50	Gallina	20,90
Prosciutto crudo, Speck	28,30	Vitello	20,70
Salame	28,50	Sardine	20,30
Geme di frumento	28,00	Aragosta	20,20
Tonno	25,00	Agnello	20,00
Acciuga	25,00	Equino	19,80
Caciotta Fontina	24,50	Orata	17,70
Fagiano Faraona	24,30	Pollo	19,40
Fagioli secchi	23,60	Gorgonzola, Taleggio	19,0
Petto di pollo	2330	Mozzarella, Stracchino	18,50
Mandorle	22,00	Dentice Merluzzo	17,30
Tacchino	21,90	Spigola	16,90