Hydratation et exercise
Hydratation et exercice
Environ 60 à 70 % du corps humain est composé d'eau, il n'est donc pas exagéré de dire que l'eau est vitale pour la survie. Elle aide à réguler la température du corps, nous permet de respirer, est essentielle dans la digestion et l'élimination, assiste les mouvements du corps, pour ne citer que cela ! Boire de 8 à 10 verres d'eau chaque jour est recommandé, mais durant l'exercice physique ou dans des périodes de chaleur, nous avons besoin de boire plus, car nous transpirons plus.
Le saviez-vous ? Des études ont démontré que seulement 1 % de déshydratation peut causer des changements majeurs dans la température corporelle, quand 2 % va dramatiquement diminuer vos performances ! Afin d'être sûr d'être pleinement opérant, il est crucial de garder vos fluides élevés. Mais l'eau est-elle suffisante ? Ou avez-vous besoin d'une boisson sportive pour resté hydraté correctement ? Les boissons sportives vous garderont bien hydraté si vous pratiquez de l'exercice intensif pendant plus d'une heure. Cependant, si vous ne faites pas autant d'exercice, l'eau devrait faire l'affaire.
Qu'est ce qui définit une boisson sportive ? Les boissons sportives (parfois appelées boissons électrolytes ou isotoniques) sont développées pour contenir le bon niveau d'hydrocarbonates et d'électrolytes (comme le sodium et le potassium) pour vous garder bien hydraté, en remplaçant ce qui est perdu durant l'exercice sportif.
D'autres boissons qui contiennent de hauts niveaux d'hydrocarbonates (comme Lucozade ou Redbull, et les boissons gazeuses) réduisent l'absorption rapide d'eau et donc peuvent retarder l'hydratation, elles ne sont donc pas recommandables avant l'exercice. Donc, si vous faites des efforts physiques importants, choisissez une boisson sportive. Mais si vous ne vous exercez pas si intensément, et que vous les consommez comme boisson quotidienne vous pourriez prendre du poids à cause du contenu élevé d'hydrocarbonates. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, ajoutez un zeste de citron, d'orange, ou une feuille de menthe pour donner à votre eau un peu de goût sans calories ajoutées.
Astuces d'hydratation pour l'exercice
1. Soyez sûrs d'être bien hydraté avant l'exercice - commencez à boire environ 2 heures auparavant.https://herbalnutrition.com/products/show/id/1550/distributor/ddohw
2. Continuez à consommer des liquides durant l'exercice.
3. Souvenez-vous toujours de vous réhydrater après l'exercice - c'est essentiel pour la récupération. Essayez de boire un à deux verres par heure jusqu'à ce que votre urine soit claire à nouveau. https://herbalnutrition.com/products/show/id/1552/distributor/ddohw
Il est facile d'oublier l'importance de rester hydraté, spécialement durant l'exercice. Lorsque cela est possible, effectuez votre session sportive avec un ami, ainsi vous aurez chacun un partenaire sur qui compter. Et lorsque vous considérez les boissons sportives pour la réhydratation, contactez votre distributeur indépendant Herbalife, qui peut vous offrir des conseils sur les produits concernés.
*Any weight loss or health testimonials presented here are applicable to the individuals depicted and are not a guarantee of your weight loss nor are they typical. Herbalife products can be a healthy part of your weight loss program, which includes diet and exercise.
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**These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
