Frais et dispo dès le matin? Ou faut-il vous tirer du lit ?
Si l'on raisonne d'un point de vue scientifique, il est logique de constater que le corps est plus efficace après un bon repos. Et puisque la plupart des gens s'octroient le repos le plus long la nuit, le moment où votre corps est au maximum de ses capacités, c'est le matin. Vous avez peut-être déjà constaté que vous êtes plus concentré tôt le matin, avant que tous les défis de la journée ne se viennent s'ajouter à votre liste de choses à faire.
Cinq conseils pour un réveil musclé qui vous aidera à vous réveiller et à tenir la journée
Se concentrer
Un peu d'exercice tôt le matin libèrera votre esprit pour le reste de la journée et vous permettra de vous concentrer sur ce que vous devez accomplir. Je trouve que lorsque je cours le matin, je libère mon esprit. L'effort m'apporte la sérénité et le calme dont j'ai besoin pour planifier ma journée et ne rien oublier. Pendant l'exercice, essayez de décider de la façon dont vous allez passer la journée pour profiter au maximum de chaque instant.
Etablir des priorités
Nous avons tous de bonnes intentions et j'entends souvent des gens qu'ils PREVOIENT toujours de faire du sport mais qu'à mesure que la journée avance, ils manquent de temps et ne placent pas l'activité physique en priorité par rapport aux centaines d'autres choses à faire dans la journée.
Combien de fois vos bonnes intentions sont-elles parties aux oubliettes parce que votre journée était trop chargée, sans temps ni énergie pour prendre soin de votre corps ? Si vous vous levez tôt et si vous commencez la journée par une séance de sport, vos plans ne peuvent plus être annulés. Voici en exemple une série d'exercices
Penser positif
Améliorez votre humeur avec une bonne dose d'hormones naturelles. Le sport stimule la production d'endorphines, qui procurent une sensation de bien-être. Si vous commencez la journée par une séance de sport, vous générez une sensation positive qui influence votre vie et celles des gens qui vous entourent. Découvrez 4 bonnes raisons pour faire du sport
Réussir
La réussite et le sentiment d'accomplissement permettent de développer la confiance. Je connais peu de sentiments plus agréables que celui d'avoir réussi à atteindre son objectif, dans le sport comme dans la vie. En définissant de bonnes habitudes et en vous levant tôt, vous atteignez votre objectif, celui d'être actif. La confiance est un dérivé puissant, fruit de la détermination et de la réussite.
Stimuler le métabolisme
L'exercice le matin peut vous aider à brûler les graisses tout au long de la journée. En commençant la journée par du sport, vous stimulez votre métabolisme et forcez votre corps à utiliser l'énergie pour se régénérer pendant la journée. L'exercice peut améliorer votre taux métabolique au repos, ce qui fait que votre corps est plus efficace pour brûler les calories.
Découvrez d'autres astuces pour savoir comment se motiver à faire du sport dès le matin
Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.
*Any weight loss or health testimonials presented here are applicable to the individuals depicted and are not a guarantee of your weight loss nor are they typical. Herbalife products can be a healthy part of your weight loss program, which includes diet and exercise.
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