Omega 3 - grassi indispensabili per il benessere
Omega 3 i grassi fondamentali per la salute e il benessere.
Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali, quindi si tratta di sostanze indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo, il benessere e il mantenimento di una buona salute. Gli Omega 3 non possono essere sintetizzati dal corpo umano, pertanto, esiste un'unico modo per garantire all'organismo la quantità necessaria di Omega-3 di cui ha bisogno. L'alimentazione.
Ecco alcuni dei maggiori benefici deisalutari acidi grassi Omega 3:
- miglioramento del benessere generale fisico e mentale;
- riduzione degli stati infiammatori dell’organismo;
- Migliorano il recupero dopo l’attività fisica e sportiva;
- diminuiscono i rischi cardiaci;
- contrastano l’invecchiamento della pelle e dei capelli;
- aiutano a regolare i livelli di colesterolo e dei trigliceridi nel sangue.
Gli acidi grassi Omega-3 che possono essere introdotti con l'alimentazione sono 3:
- acido alfa-linolenico (ALA)
- acido eicosapentaenoico (EPA)
- acido docosaesaenoico (DHA)
ALA è di origine vegetale, mentre l'EPA e il DHA si trovano nel grasso dei pesci marini e nelle microalghe.
Proprio EPA e DHA sono le forme di Omega-3 maggiormente impiegate dall'organismo e più rilevanti sul piano salutistico. Essi possono ridurre molti fenomeni infiammatori oltrechè diminuire il rischio di sviluppare malattie croniche, come disturbi cardiocircolatori e artrite.
EPA e DHA sono presenti in elevata quantità all'interno del cervello, dove garantiscono alcune funzioni fondamentali.
Le migliori fonti di Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 possono essere introdotti nella dieta icludendo alcuni pesci tipici delle acque fredde:
- sgombro
- sardine
- salmone
- halibut
- aringhe
Integratori di Omega-3
Integratore di acidi grassi Omega 3 che favorisce la normale funzione cardiaca.
- Ricco di EPA e DHA, che contribuiscono a supportare il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di EPA e DHA, come raccomandato dall’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).
- Gli acidi grassi omega 3 favoriscono il normale funzionamento del sistema cardiovascolare; poiché il nostro organismo non ne produce quantità sufficienti,è necessario assumerli da fonti esterne.
- Il DHA contribuisce anche a mantenere una normale funzionalità cerebrale e della vista.
- Contiene oli essenziali per un gusto più fresco.
Mauro
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NOTA: Questo articolo non ha carattere medico ne intende essere consiglio terapeutico o prescrizione ed è da intendersi a mero scopo informativo. In caso di malattia consultare il proprio medico.