EL AGUA ES VITAL PARA NUESTRO CUERPO.

 

Nuestro  organismo requiere de 8 a 12 vasos de agua por día, Beber mas agua equivale a tener más vitalidad y energía.

 

El 75% de nuestro cuerpo es agua. Cada dia perdemos 1,7 litros de agua a traves de la respiración, el sudor, la transpiración, etc...

 

Se trata  de uno de los elementos más esenciales para la salud, resulta fundamental en la supervivencia del ser humano, 

Lo lamentable y triste es que el agua está al alcance de nuestra mano, en cada una de las casas, siempre existe un grifo del que poder beber, pero aun así, la mayoría de las personas del primer mundo, sufren de lo que se suele denominar “deshidratación crónica” ya que no beben el líquido suficiente, y luego se quejan de cansancio general. Tan solo bebiendo un poco más de agua cada día podría solucionarse.

Nuestro organismo utiliza unos 2 litros de agua al dia para realizar sus funciones básicas por lo tanto necesita de nuestra ayuda para suministrarle ese bien preciado que es el agua,

¿y por qué agua?

Se recomienda que sea agua o bien infusiones poco endulzadas, las bebidas azucaradas y los refrescos nos aportan por otro lado  calorías de màs que no nos suelen ayudar para un estilo de vida saludable. 

¿Cómo utiliza nuestro cuerpo el agua?

Limpia

Transporta el oxigeno y sustancias a las células

El 90% de nuestro cerebro esta compuesto de agua.

como regulador de temperatura corporal

Mas del 83% de la sangre es agua

El 75% de los músculos es agua

El 22% de los huesos esta compuesto por agua

Defiende nuestros órganos

Ayuda al intercambio de sustancias

Humedece los pulmones

elimina las toxinas del cuerpo

como transporte de nutrientes

protege y humedece las articulaciones

 

Cerca del 90% de los ataques al corazón ocurren en la mañana y pueden ser minimizados si se toman 1 o 2 vasos de agua antes de acostarse por la noche.

 ¿qué horas son buenas para beber el agua?

 

un vaso de agua después de despertarse: ayuda a activar los órganos internos.

Un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida: ayuda a la digestión.

Un vaso de agua antes de tomar un baño: ayuda a bajar la presión sanguínea.

Un vaso de agua antes de ir a la cama: evita un derrame cerebral o un ataque al corazón.

¿Cómo saber cuanta agua necesito?

 

 Sencillo!! Multiplica tu peso por 0,04. Y eso te da una medida en litros. Eso es lo que por tu peso debes tomar al dia.

 

 

¿será importante controlar este dato? 

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN:

- Cansancio

-Energía baja

-Dolor de cabeza

-Mareos

-Problemas instestinales, gases

-Dolores musculares

etc.etc.

A pesar de lo comentado anteriormente, el agua siempre está tan a nuestro alcance y sin embargo ¿quién no sufre o ha sufrido alguno de estos síntomas?.

Menos de un 20% de agua en nuestro cuerpo es igual a  RIESGO DE MUERTE