HIDRATE, H3OPRO, PROLONG
Risposta ad alcune domande sulle tre bevande isotoniche Herbalife: HYDRATE - H3OPRO - PROLONG, l'osmolarità e la funzione di rifornimento energetico...
HYDRATE:
12 Kcal per porzione
Osmolarità inferiore a 270mOsmol/kg
Apporta il 100% della RDA dalla vitamina C che aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento.
Apporta vitamine del gruppo B (B1, B2 acido pantotenico e B12), calcio e magnesio per favorire il metabolismo energetico.
H3OPRO:
139 Kcal per porzione
Osmolarità tra 270-300mOsmol/kg
Apporta isomaltulosio e zuccheri per un immediato rifornimento energetico a rilascio rapido. Non contiene proteine.
Apporta circa il 30% della RDA di più vitamine (E, C, B1, B2, B6, B12, ecc.)
PROLONG:
224 Kcal a porzione
Preparato per bevanda con carboidrati e proteine e un’osmolarità di 270-330 mOsmol/kg
6,8 gr proteine di siero del latte per anticipare la richeista muscolare e contiene carboidrati sotto forma di maltodestrina, per una immediata disponibilità energetica sia a rilascio rapido che prolungato.
Arricchita con vitamina C e vitamine del gruppo B (B1, B3, B6, B12 e acido pantotenico)
Comparazione?
Tutte e tre sono isotoniche (l'osmolarità tra 200-330mOsmol/kg indica una concentrazione paragonabile a quella del sangue, quindi un range che favorisce sia la reidratazione sia la reintegrazione dei sali). Se fossero più "concentrate" si chiamerebbero "ipertoniche" e ci sarebbe molti carboidrati per un maggiore rifornimento energetico, ma il problema sarebbe che verrebbe richiamata acqua dall'organismo verso l'intestino per diluire ed assorbire la bevanda troppo concentrata: paradossalmente si otterebbe un effetto disidratante.
E l'acqua semplice? Non proprio ideale perchè è come se "scivolasse via"... si trasforma rapidamente in urina per essere eliminata e quindi di li a poco se ne sentirebbe di nuovo la mancanza.
Fondamentale quindi che le bevande siano della giusta concentrazione, ISOTONICHE appunto.
Ciò che risulta chiaro è che però per mantenersi isotoniche si ha un LIMITE alla capacità di rifornire ENERGIA, perchè non possono essere presenti "troppi" carboidrati...
Ecco quindi il differente apporto energetico tra le 3 bevande:
HYDRATE ha pochissime calorie che la rende insuperabile nell'utilizzo in ambito sportivo con annesso l'obiettivo di perdere qualche kg utilizzando come fonte energetica i grassi di deposito. Buono anche come bevanda per migliorare l'idratazione in generale dopo aver fatto una sudata in giardino, al mare, in montagna, ecc....
H3OPRO ha un moderato apporto energetico utile al rifornimento immediato durante uno sforzo medio/moderato (quindi prevalentemente in ambito sportivo ed escursionistico)...
PROLONG è un capolavoro di alta tecnologia nutrizionale perchè ha un elevato apporto energetico (quasi il doppio di H3OPRO) a rilascio immediato ed anche prolungato, pur restando isotonico (quindi poco concentrato): spettacolare per chi fa allenamenti o gare intense e prolungate e ha bisogno di una "benzina" speciale!
L'acqua ed i reni
Una persona su 5 non considera i reni organi vitali.
Da un recente studio è emerso che il 20% degli italiani non sa che questi due organi a forma di fagiolo, piccoli come due pugni e localizzati ai lati della colonna vertebrale, sono necessari alla vita.
I reni, infatti, svolgono una funzione fondamentale per l'organismo, perchè filtrano e depurano il sangue.
Durante le 24 ore della giornata tutto il nostro sangue, più o meno 5 litri, è depurato per ben 40 volte, per un totale di quasi 200 litri filtrati al giorno. Per questo è importante mantenerli in salute, con controlli regolari.
Non esistono cibi che fanno bene o fanno male ai reni. Quando sono sani, non subiscono miglioramenti o peggioramenti con l'alimentazione. Questi organi svolgono una funzione precisa nell'organismo, cioè filtrano il sangue che arriva loro, fanno passare una certa quantità di sostanze e ne riassorbono un'altra quota.La loro capacità di adempiere a questa funzione non viene alterata a seconda di cià che si mangia.
MAI MENO DI OTTO BICCHIERI D'ACQUA
Quello che invece è essenziale per il loro corretto funzionamento è un adeguato ricambio di acqua. Bere circa un litro e mezzo di acqua al giorno (pari a 8 bicchieri) e mangiare tutti i giorni cibi ricchi di acqua, come la frutta e la verdura, è una regola generale di buona salute. Assicurare all'organismo un buon apporto idrico aiuta infatti a scongiurare l'accumulo di sali minerali e la formazione di calcoli all'interno dei reni.
Ma se per chi ha i reni sani non ci sono indicazioni dietetiche particolari, in caso di insufficienza renale, cioè quando i reni non riescono a compiere al meglio la loro funzione, spetterà al nefrologo impostare un programma alimentare adeguato al grado della malattia.
Lo specialista potrebbe consigliare una dieta a basso contenuto di proteine animali.
Chi soffre di insufficienza renale prima riduce l'apporto giornaliero di carne, pesce, uova, e latticini e più tempo concede al rene per smettere di funzionare. A seconda dei casi il nefrologo potrebbe consigliare anche una riduzione dell'apporto di potassio, in quanto l'insufficienza renale può provocare un innalzamento eccessivo di questo sale minerale nel sangue, che potrebbe causare danni all'organismo.
Perchè gli integratori?
Spesso, anche quando crediamo di seguire una buona dieta, in realtà non raggiungiamo un apporto giornaliero sufficiente di determinate vitamine, minerali, e altri nutrienti. Con lo stile di vita frenetico che conduciamo, la nostra dieta potrebbe non essere equilibrata poichè spesso consumiamo cibi lavorati che potrebbero avere un basso apporto di nutrienti. Gli integratori multivitaminici non sostituiscono una dieta sana, ma posso essere un supporto aggiuntivo per evitare gli effetti negativi che possono derivare dalla carenza di nutrienti.
Per mantenere tutta la propria funzionalità, il nostro organismo ha bisogno ogni giorno di ricevere determinate vitamine e minerali. La RDA è un valore che definisce la "quantità giornaliera raccomandata" di un nutriente, vale a dire il livello di assunzione giornaliero considerato sufficiente a soddisfare le esigenze della quasi totalità (97-98%) degli individui sani di ogni età e sesso. Per evitare gli effetti negativi di una carenza nutrizionale, bisogna cercare di raggiungere ogni giorno la RDA dei vari nutrienti. A volte viene usata anche la sigla RDI che ha lo stesso significato .
Altra domanda ricorrente: "Come faccio a sapere quanti integratori prendere?" Facile! Per conoscere le tue esigenze specifiche in materia di benessere, sottoponiti alla valutazione del benessere, il TUO TEST DEL BENESSERE, che trovi nel sito hlifeclub.com , sotto "Assistenza Consumatori". Dopo, vai nella sezione "Recensione prodotti" e scopri quali sono i prodotti studiati per le tue esigenze specifiche e in che modo possono migliorare il tuo benessere.
Ricorda che, quando si segue una dieta per il controllo del peso, è possibile che si rinunci a consumare un gran numero di cibi, quindi un integratore multivitaminico potrebbe aiutare a raggiungere i livelli di RDA e permettere di continuare a seguire la dieta. I prodotti Herbalife per la Nutrizione Base, cioè , Formula 2 Multivitamico, Multifibre forniscono il 100% della RDA di vitamine e minerali essenziali.
Le persone anziane potrebbero avvalersi del supporto di un integratore di vitamine e di un prodotto come Herbalifeline, che contiene acidi grassi Omega 3 noti per favorire il benessere del sistema cardio-vascolare ed invece gli appassionati di fitness potrebbero scegliere un integratore di anti-ossidanti. Gli anti-ossidanti offrono supporto al sistema immunitario e proteggono le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi che vengono prodotti durante l'esercizio fisico.
