Mangiare in piedi e in fretta fa ingrassare...
Il modo per evitare di prendere peso c'è. Ecco il panino che va d'accordo con la bilancia. Un panino di corsa a pranzo? È il modo migliore per mangiare poco sano e mettere su peso, dice un nuovo studio pubblicato dal Journal of the American Dietetic Association. A meno che non si conoscano le regole fondamentali per non eccedere con le dosi e i condimenti. Non solo giovani, ma soprattutto le persone che lavorano non hanno tempo di sedersi all´ora dei pasti e scegliere con calma i piatti da inserire nel loro menu, e questo li può spingere a scelte poco sane. Il panino ok per la pausa-pranzo In un sondaggio condotto tra quasi 1.700 studenti del college americani, i ricercatori hanno scoperto che il 35% degli uomini e il 42% delle donne hanno dichiarato di non avere tempo di sedersi ai pasti. Questo li portava a mangiare più "cibi-spazzatura. Quelli che mangiavano il solito panino di corsa, ingerivano maggiori quantità di grassi saturi e zuccheri (tramite le bibite gassate). Come regolarsi per evitare che il panino che scegliete incida sul vostro peso? Ecco qualche regola da tenere a mente. Partiamo con le calorie. Quante devono essere per un panino che è un sostituto del pasto? Circa 500. Vediamo ora su quale pane e companatico puntare. - Il pane: scegliete le michette o rosette riempite con i salumi magri come per esempio il prosciutto crudo o cotto. Una michetta (o rosetta) fornisce in media 220 calorie. Bene anche il pane integrale. Meglio evitare, invece, i panini all’olio, al latte, alle olive, alle noci, perché sono molto più calorici del pane tradizionale. - Il ripieno: se siete al bar puntate sui panini con arrosto di tacchino, prosciutto cotto o crudo e bresaola. La quantità? Il pollo, la fesa di tacchino, il roast beef e i salumi dovrebbero essere sui 50 grammi circa. Se il ripieno è di formaggio le quantità dovrebbero scendere a 30-40 grammi. Per variare potete scegliere anche la versione con una piccola frittata da un uovo o una fettina di carne panata tra due fette di pane integrale. Un no deciso, da parte dei nutrizionisti, ai panini farciti con salse e condimenti come maionese, senape e ketchup. Fonte: Staibene Una pausa pranzo alternativa? noi consigliamo questa: Formula 1 - Barretta sostitutiva del pasto Ha tutto il valore nutrizionale di un frullato Formula 1. Un sano sostituto del pasto per il controllo del peso. PROPRIETA’ PRINCIPALI Un apporto bilanciato di nutrienti essenziali con un elevato contenuto di proteine e fibre, con acido linoleico, vitamine e minerali aggiunti Ipocalorica: 207 calorie a barretta 13g di proteine in ogni barretta per favorire lo sviluppo della massa magra 8g di fibre a barretta, per aiutarti a soddisfare il fabbisogno giornaliero Indicata per vegetariani Disponibile in 2 gusti: Cacao e Yogurt e frutti rossi Senza conservanti artificiali Un pasto pratico e conveniente quando sei fuori casa PERCHE’ PUO’ ESSERTI DI AIUTO? Quando si segue un regime per la perdita o il controllo del peso è importante mangiare sano ma spesso non è possibile, soprattutto fuori casa. Herbalife ti offre due sostituti del pasto, Formula 1 frullato o barretta, sani, equilibrati e pratici in grado di aiutarti a tenere sotto controllo l’apporto calorico. USO La Barretta Formula 1 può essere consumata in qualsiasi momento del giorno; un modo pratico e sano per fare un pasto completo e ipocalorico anche quando sei in ufficio o fuori casa. Perché scegliere un sostituto del pasto in barretta? Herbalife sa quanto sia spesso difficile mangiare sano quando si è fuori casa, in ufficio o quando si ha poco tempo. Per questo abbiamo sviluppato un sostituto del pasto in barrette per il controllo del peso. Vorresti un pasto sano e nutriente quando sei in giro? Formula 1 barretta sostitutiva del pasto è in grado di offrirti un pasto sano ovunque tu sia. Disponibile in due gusti: Cacao e Yogurt e frutti rossi * La Barretta Formula 1 è concepita per essere abbinata ad un regime alimentare ipocalorico, ad uno stile di vita sano ed attivo ed a regolare attività fisica. La certezza di un pasto completo...ovunque ti trovi Disponibilità immediata
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Posted by Claudio Ricciotti on Friday 17 January 2014
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