Vélo, boxe ou barre, quelle discipline choisirez-vous ?
Pour atteindre vos objectifs, vous devez vous investir. Mais rien ne vous empêche de le faire en vous amusant ! Avec l'aide de votre Membre Indépendant Herbalife, une alimentation équilibrée et variée et la pratique régulière d'une activité physique, vous pourrez faire de 2016 l'année de votre réussite. La clé ? Trouver des enchaînements que vous appréciez. Poursuivez votre lecture pour découvrir 3 nouvelles activités à ajouter à vos entraînements cette année. Elles sont amusantes, efficaces et peuvent être réalisées par tous, quel que soit votre niveau.
L'APPEL DE LA BARRE
Si élégance, tenue et silhouette de danseuse sont ce que vous cherchez à atteindre, alors l'exercice de la barre est pour vous. Comme l'explique notre experte fitness Samantha Clayton, « Ce type d'entraînement se compose de mouvements classiques, adaptés à tous les niveaux. La barre sert d'appui pour trouver votre équilibre lors des exercices en utilisant la force isométrique (le fait de garder le corps immobile tout en contractant un groupe musculaire spécifique). Les mouvements sont répétés un grand nombre de fois, dans une petite amplitude. » Ce type d'entraînement est très efficace. « Il associe de façon fluide des mouvements de résistance utilisant le poids du corps avec souplesse et coordination. » Les mouvements lents et ciblés permettent de gagner en contrôle musculaire et en stabilité.
EN SELLE Le vélo est un sport à faible impact qui peut être adapté à vos objectifs sportifs et vos centres d'intérêt. A vous de choisir entre le vélo elliptique chez vous ou en salle, ou encore un cours de spinning (souvent très intense, avec musique forte et très amusant) Vous pouvez également sortir votre vélo et explorer les paysages environnants, ou encore vous en servir pour vous rendre au travail. Toutes ces options permettent de brûler des calories, de développer votre masse musculaire et de mettre votre endurance à l'épreuve tout en améliorant votre condition physique. « Les possibilités sont infinies, le vélo peut vous permettre de travailler ce que vous choisirez. Vous pouvez varier les distances, la vitesse, le degré de résistance, etc., » explique Samantha. « Vous pouvez également fractionner vos entraînements à vélo, ce qui est excellent pour les athlètes d'élite comme pour les débutants. »
A VOS GANTS Vous cherchez une discipline qui vous permettra de brûler des calories tout en vous débarrassant de votre stress ? Alors il est temps de vous essayer à la boxe. Muscles puissants, silhouette élancée et réactivité caractérisent les boxeurs. Il y a une raison à cela. « La boxe est une discipline qui permet à la fois de véritablement tester le système cardiorespiratoire, de développer la puissance et d'améliorer la coordination, » affirme Samantha Clayton. Les mouvements brûlent les graisses et tonifient les bras, les muscles profonds et les cuisses. La boxe sollicite le corps tout entier. Une fois que vous maîtrisez les mouvements, vous pouvez la pratiquer partout et à tout moment.
Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.
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