Tenir bon !

DE 2017 L'ANNÉE DE LA RÉUSSITE ET OUVREZ LA VOIE À LA RÉUSSITE

Chaque année, le 1er janvier, les populations du monde entier entament une nouvelle année avec de grandes résolutions, notamment celle d'apporter du changement dans leur vie. Mais en général il ne faut pas deux mois pour que la plupart retrouvent leurs vieilles habitudes en oubliant leurs objectifs.

Cette année sera différente. Les recherches indiquent qu'il est plus facile d'atteindre ses objectifs et de respecter un programme si l'on peut compter sur le soutien de ses pairs*. Alors appuyez-vous sur vos amis, soutenez-vous les uns les autres pour tenir la barre lorsque votre motivation chancelle. Choisissez un type d'exercice que vous appréciez et prenez le fitness comme une activité divertissante. Suivez un cours de cuisine et laissez ensuite parler votre créativité dans des recettes équilibrées. Récompensez-vous ! Définissez des objectifs réalistes ainsi que le programme qui vous permettra de les atteindre via une approche équilibrée.

Et surtout n'oubliez pas que votre Membre Indépendant Herbalife est là pour vous aider. Il ou elle est passé(e) par les mêmes étapes que vous et a fini par réussir. Demandez-lui de vous confier ses astuces et expliquez-lui ce à quoi vous aspirez pour cette année : il ou elle vous aidera à vous lancer dans le programme qui vous correspond, en fonction de vos objectifs.

UN POIDS EN MOINS SUR LES ÉPAULES

Contrairement à ce que les balances peuvent vous indiquer, tous les poids ne sont pas égaux. Vous avez déjà certainement entendu dire que « les muscles pèsent plus lourd que la graisse », mais il faut voir un peu plus loin...

Après tout, un kilo de graisse pèse autant qu'un kilo de muscles. Un kilo reste un kilo. Ce qu'il convient de noter, en revanche, c'est le volume qu'ils occupent l'un et l'autre dans le corps. 1kg de graisse occupe un volume plus important qu'1kg de muscles, plus denses et compacts.

Si l'on replace les éléments dans leur contexte, si vous commencez une activité physique et si vous faites attention à votre alimentation, alors vous brûlez des graisses tout en développant votre masse musculaire. Quelques grammes de graisse se transforment en muscles. Et votre poids peut ne pas bouger, il peut même augmenter.

Pour vous, ça veut dire quoi ? Si vous faites du vélo, du yoga et/ou de la musculation régulièrement, ne vous souciez pas du chiffre annoncé par votre balance. Tant que vous veillerez à votre équilibre alimentaire et que vous pratiquerez une activité physique, le rapport muscle/graisses devrait s'améliorer**. Il est important de prendre soin de sa santé et de son mode de vie. Alors concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur votre poids.

POUR VOUS, « EN FORME » ÇA VEUT DIRE QUOI ?

Pour ce qui est du « poids idéal », en supposant ce que « poids de forme » peut signifier à vos yeux, la plupart des gens se tournent vers l'Indice de Masse Corporelle ou IMC. Mais est-ce bien suffisant ?

On le calcule à l'aide du poids et de la taille. On obtient alors un chiffre qui vient se placer dans l'une des quatre catégories de poids, à savoir « en sous-poids, normal, en surpoids, obèse ». Un IMC compris entre 18 et 25 est considéré comme normal.

Mais, s'il est utile en tant que premier outil d'évaluation, il ne tient pas compte de la masse adipeuse ou musculaire.

Si l'on regarde uniquement la taille et le poids, c'est comme si on ne lisait que la moitié d'une histoire, pour ensuite deviner la fin. L'IMC ne constitue finalement pas toujours la meilleure approche.