Qu'est-ce que la condition physique ?
Qu'est-ce que la condition physique ?
Différence entre l'activité et l'exercice physique :
En termes simples, l'activité physique correspond aux mouvements du corps impliquant la contraction des muscles. Toutes les activités que nous effectuons au cours de la journée et qui impliquent un mouvement (la marche, soulever des choses, nettoyer, jardiner par exemple) sont des exemples d'activité physique. La plupart des gens effectuent au minimum quelques activités physiques chaque jour sans même s'en rendre compte. Par exemple, le simple fait de rester debout et cuisiner, ou bien sortir pour poster une lettre impliquent un mouvement très simple.
Il serait intéressant de dresser une liste mentale de certaines des activités physiques réalisées chaque jour sans même y penser. Vous seriez sans doute surpris.
L'exercice physique est une forme d'activité physique programmée. Il sert un objectif et est pratiqué avec l'intention de provoquer des changements spécifiques dans le corps, comme renforcer les muscles, développer la souplesse ou stimuler la fonction cardiovasculaire. En voici quelques exemples : la danse, le vélo et la course à pied.
Et vous ? Vous êtes actif ou vous faites de l'exercice ?
La nuance entre les deux peut être très subtile. Alors pour le déterminer, vous pouvez faire le test de la parole.
Si vous pouvez parler facilement pendant votre activité, alors vous êtes seulement actif.
Si vous devez reprendre votre souffle et si parler est difficile, alors vous faites de l'exercice.
C'est l'intensité de la tâche réalisée qui détermine les bienfaits de cette activité sur votre santé.
Observez ces aspects de la condition physique et vous comprendrez pourquoi l'exercice physique est tout aussi important que le fait d'être physiquement actif :
o Endurance cardio-respiratoire
o Résistance musculaire
o Endurance musculaire
o Souplesse
Bien sûr il est possible de travailler tous ces aspects par le biais d'un style de vie actif. Mais un programme d'exercices physiques vous permettra d'en tirer encore plus de bénéfice.
Pour démarrer un programme d'exercice physique
Accroître votre degré d'activité physique au quotidien vous permettra de retrouver votre énergie et de vous sentir mieux dans votre corps. Mais si vous souhaitez vraiment améliorer votre condition physique, vous devez pratiquer des activités plus intenses et structurées, plusieurs fois par semaine.
Pour vivre bien tout en étant actif, prenez un jour après l'autre. Essayez de choisir des activités que vous appréciez. Avec le temps vous pourrez augmenter en intensité et en durée. N'oubliez pas que votre corps est unique et que le fait de bien comprendre vos besoins spécifiques (et non ceux de votre voisin) vous aidera à vivre mieux.
Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est vice présidente du département Fitness Education d'Herbalife
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