Personnaliser vos boissons nutritionnelles

Les substituts de repas sous forme de boissons - Formula 1 Herbalife - garantissent un parfait équilibre des macros et micronutriments. En fonction de vos besoins et de votre niveau d’activité, vous aurez la possibilité de combiner des « suppléments pour boissons » afin de leur conférer un goût déterminé ou d’optimiser leur apport nutritif. Personnalisez votre boisson afin qu’elle réponde à vos besoins, notamment en lui conférant un apport supplémentaire en protéines, en fibres ou en calories, est simple quand vous savez comment mettre à profit les suppléments de fruits, de légumes ou de graines pouvant être combinés avec votre frappé. En outre, le mélange de parfums et de saveurs pourra vous permettre de réjouir vos papilles ! Donnez donc libre cours à votre imagination et personnalisez votre boisson afin de créer la boisson que vous désirez ou dont vous avez besoin !

Supplément # 1 : Protéines

Nous vous recommandons de puiser jusqu’à 30 % des calories que vous consommez chaque jour depuis les protéines, ce qui peut être difficile pour certaines personnes. Heureusement, il existe beaucoup de suppléments pour boissons qui permettent d’augmenter leur teneur en protéines.

Les poudres protéinées constituent l’une des méthodes les plus simples pour consommer plus de protéines et pour adapter la quantité de protéines que votre boisson contient afin de répondre à vos besoins personnels. Ajoutez une cuillère de la poudre protéinée Formula 3 ou de la Préparation protéinée pour boisson à votre boisson Formula 1.

Les produits sans graisse ou à faible teneur en graisse comme le fromage cottage ou les yaourts garantissent un apport supplémentaire en protéines ainsi qu’en calcium et en vitamines A et D.

Le Tofu – notamment le tofu doux et soyeux - assure un apport en protéines, se marie agréablement aux frappés, son goût doux ne neutralisant pas la saveur des autres ingrédients de votre boisson.

Supplément # 2 : Fruits et légumes

Si vous rencontrez des problèmes pour intégrer suffisamment de fruits et de légumes à votre régime alimentaire quotidien, les combiner avec vos frappés pourrait se révéler salvateur.

Fruits : mélangez des baies et des bananes à des fruits moins courants comme le kiwi, les graines de grenade, les ananas ou la papaye.

Les légumes comme les carottes cuites, la citrouille ou la courge musquée sont d’excellents suppléments pour boissons dans la mesure où ils sont légèrement sucrés. Les légumes verts comme les épinards ont un goût doux et vous permettront également d’optimiser votre consommation de légumes – pourquoi ne pas les ajouter à votre boisson de demain ?

Supplément # 3 : Les graisses saines

Les suppléments pour boissons ci-dessous pourront vous permettre de puiser les 30 % de calories recommandées par jour depuis les graisses saines. Alors que ces graisses saines affichent souvent une haute teneur en calories, elles garantissent aussi un apport en vitamines, en minéraux, en acide gras essentiel et en fibres. Les graines comme celles de lin, de chanvre, de chia ou de tournesol ajouteront de la texture à votre frappé et garantiront un apport en minéraux et en acides gras de type Omega 3.

Les beurres de noix, comme le beurre d'amandes, de noisettes ou de pistaches constituent un bon choix qui garantira un apport en fibre.

Les avocats ajoutent une texture crémeuse et garantissent un apport en graisses saines, sans laisser de goût prononcé.

Supplément # 4 : les fibres

Nombreux sont ceux qui ne consomment pas leurs 25 grammes de fibre recommandés par jour*; il est cependant simple de booster sa consommation quotidienne quand on connait la bonne méthode…

Flocons d'avoine, graines de chia, graines de lin, pommes et baies vous permettront de booster votre consommation en fibres solubles – le type de fibre qui retient l’eau et gonfle, conférant une sensation de satiété.

Les carottes, la plupart des autres graines et les légumes-feuilles peuvent augmenter la quantité de fibres solubles de votre régime alimentaire – le type de fibres qui assurera le bon fonctionnement de votre organisme.

Supplément #5 : les calories

Si vous tentez de prendre du poids, les suppléments à haute valeur calorique pourront se révéler d’une grande aide. L’astuce consiste à combiner une alimentation saine à un supplément calorique.

Les flocons d’avoine – une cuillère de flocons d’avoine cuits rapidement assurera un apport en calories et en fibres solubles.

Avocats et beurre de noix – ajouter une moitié d’avocat ou une cuillère entière de beurre de noix à votre boisson garantira un apport de 100 kcals ou plus.

Booster # 6 : le goût

Les boissons nutritionnelles Formula 1 Herbalife sont proposés dans une large gamme de parfums qu’il pourrait être bon d’associer afin d’enjouer vos papilles. Les herbes, les épices et les parfums naturels constituent un excellent choix.

Épices – essayez avec une pincée de cannelle sucrée, de noix de muscade ou de gingembre !

Le jus d’aloe vera ajoute une saveur douce et sucrée.

Les herbes sont certainement un ingrédient que vous ne pensiez pas ajouter à votre boisson ; cependant il existe de nombreuses herbes très efficaces. Essayez avec la menthe, le romarin, le thym ou le basilic – mais ne vous arrêtez pas la ! Je connais des personnes qui apprécient tout particulièrement du persil ou de la coriandre fraiche dans leur boisson.

Extraits et zest – un petit zest de citron ou d’orange frais ajoutera un parfum frais et éclatant. J’apprécie également les extraits comme ceux de vanille pure, d’amande, de noix de coco, de menthe poivrée pour booster le goût.

* Commission de l'Autorité européenne de sécurité des aliments sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). Bulletin de l’EFSA 2010 ; 8 (3): 1462.