Donnez un coup de boost à vos résolutions de nouvelle année

Si vous avez décidé de retrouver la forme et de contrôler votre poids, pas d'inquiétude. Ça nous arrive à tous. Le mois de février est idéal pour reprendre ces bonnes résolutions en matière de forme et de bien-être. Le blues du mois de janvier est passé, les jours sont (légèrement) plus ensoleillés. Il est temps de se recentrer sur l'important.  
 
Il n'y a pas de recette unique pour retrouver la motivation. L'important est de ne pas vous blâmer si vous faites un écart. Vous avez toute la vie pour adopter un mode de vie équilibré. Prenez les choses les unes après les autres, comme la tortue de La Fontaine. Et vous remporterez la course. 
 
Voici nos 9 conseils pour 2019 : 
 
1. Soyez réaliste. Il n'est pas facile d'opérer de grands changements. Les petits sont toujours plus simples à mettre en place. Regardez à nouveau les résolutions que vous avez prises. Les petites modifications peuvent avoir un impact important.
 
2. Élaborez un plan. Prendre de bonnes résolutions c'est très bien. Mais vous aurez besoin d'un plan pour ne pas perdre le fil de vos objectifs dans votre quotidien surchargé. 
 
3. Suivez vos progrès. Pourquoi ne pas tenir un journal de votre alimentation ou de vos activités sportives ? Vous pouvez également cocher votre calendrier à chaque fois que vous faites du sport. Vous serez heureux de voir ce que vous avez accompli. 
 
4. Trouvez un partenaire. Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui partage les mêmes objectifs. Rien de tel qu'un peu de soutien moral, et pourquoi pas d'une petite compétition pour vous maintenir à flot.   
 
5. Célébrez les réussites. Célébrez vos réussites, même les plus petites. Une semaine sans sucre, une légère perte de poids ou un entraînement efficace... Célébrez tout !

6. Prenez un petit-déjeuner. Oui, il s'agit bien du repas le plus important de la journée. Un petit-déjeuner nutritif permet d'éviter les fringales. Si vous êtes rattrapé(e) par la faim, préférez les encas équilibrés.

7. Buvez. Lorsque vous surveillez votre alimentation ou lorsque vous faites du sport, il est important de bien vous hydrater. Mais ne confondez pas soif et faim. La confusion est rapide. 

8. Apprenez de vos déconvenues. Si vous avez fait un écart, essayez de déterminer ce qui vous y a poussé et réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour que cela ne se reproduise pas.

9. N'oubliez pas pourquoi vous avez pris ces résolutions. Quand vous sentez que vous manquez de motivation, rappelez-vous pourquoi vous avez pris ces résolutions. Inscrivez-les par écrit pour pouvoir les consulter à nouveau lorsque vous avez des moments de faiblesse.