Contrôler les calories en vacances !

De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à conserver une alimentation équilibrée pendant leurs vacances, ce qui est effectivement un défi. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi ! Grâce aux étapes simples ci-dessous, vous pourrez suivre votre régime alimentaire tout en profitant de vos vacances en toute décontraction. Mon conseil ? Prêt ? Partez !

- Si vous voyagez en voiture, préférez des repas et collations équilibrés aux « repas d’aire de repos ». Ne quittez pas la maison sans avoir mangé. Si vous êtes pressé(e), prenez une collation de sorte à être moins tenté(e) de vous arrêter prendre un fast food sur le chemin.

- Les aliments faciles à transporter, tels que les barres de protéines, les fruits, les noix, etc. sont de bonnes collations quelle que soit votre méthode de voyage. Ils sont parfaits pour les voyages ou les vols.

- Il peut s’avérer difficile de trouver des aliments équilibrés dans les aéroports. Vous pouvez généralement trouver des fruits, des yaourts, des salades ou des sandwichs, mais emporter votre propre nourriture vous fera économiser du temps et de l’argent.

- Lorsque les vols sont retardés, profitez de ce retard pour vous promener dans le terminal plutôt que de laisser les restaurants et fast food vous attirer. Dans certains grands aéroports, vous pouvez facilement faire un kilomètre ou plus pour traverser les halls.

- Rester hydraté(e) est important, surtout si vous voyagez. Il est recommandé de boire un verre de liquide pour chaque heure en vol, mais si vous buvez des sodas ou des cocktails, vous accumulerez beaucoup de calories.

- Si vous avez prévu de vous arrêter dans un hôtel, vous serez probablement exposé(e) à l’association de la fatigue et des aliments appétissants proposés par les buffets à prix réduit ou le service en chambre. Voyager peut être fatiguant, mais plutôt que de manger de la nourriture pour vous stimuler, allez marcher ou faites du sport à l’hôtel après vous être installé(e).

- De nombreuses chambres d’hôtels sont équipées de réfrigérateurs. Prenez quelques fruits frais, des légumes coupés ou prenez un yaourt pour vos collations et n’oubliez pas le lait ou le lait de soja pour faire un shake dans votre chambre.

- Demandez au personnel hôtelier les options de restauration équilibrée dans le quartier, où vous serez susceptible de trouver la nourriture que vous avez l’habitude de manger chez vous.

- Surveillez vos calories dans les hôtels qui proposent des petits déjeuners inclus. Il est tentant de se suralimenter quand on ne paye pas la nourriture et beaucoup des petits déjeuners inclus proposent de petits pains souvent riches en amidon, de céréales et de gaufres que l’on mangerait plus que de raison. Au lieu de cela, optez pour des fruits frais et peut-être un peu de protéines sous la forme d’oeufs durs ou de yaourts.

Article écrit par Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan est une consultante rémunérée de Herbalife.