Comment éviter une prise de poids en vacances

Voyager ou être en vacances perturbe souvent vos habitudes alimentaires, mais ce n'est pas pour autant que vous ne pouvez pas profiter de vos vacances sans gagner du poids.

Quelque soit l'endroit où vous allez ou la façon dont vous y allez, il est très utile d'être bien préparé. Pensez à respecter vos habitudes tant que possible et suivez les conseils ci-dessous.

• Éviter les repas sur la route

Si vous voyagez en voiture, pensez à prendre des repas sains et/ou des snacks. Idéalement, ne quittez pas la maison avant d'avoir déjeuner ou si vous êtes pressés, prenez une barre de substitut de repas (les barres Herbalife Formula 1 Express) ou la barre aux protéines Herbalife afin d'être moins tenté de consommer des fast-food en route. D'autres aliments faciles à emporter : des fruits ou des noix de soja, des bâtonnets de fromage et des carottes miniatures sont des snacks adéquats pour la route ou les déplacements en avion.

• À l'aéroport

Trouver des aliments sains à l'aéroport peut être un défi. Il vous faudrait trouver des fruits, yaourt, salades ou des sandwichs mais prendre votre propre nourriture vous permettra de réduire les calories et d'économiser. Lorsque les vols ont du retard, prenez le temps de marcher dans le terminal au lieu de vous faire "happer" par les restaurants et les snacks. Dans les grands aéroports, il vous est très facile de parcourir 2 kms ou encore de faire le va-et-vient dans le hall.

Restez hydratée - particulièrement lors du vol - est très important, mais faites attention aux calories liquides. Si vous buvez trop de limonades ou de cocktails, vous consommerez beaucoup trop de calories ; préférez boire que de l'eau ou alors ajouter-y soit la boisson concentrée à l’Aloé Herbalife , les thés Herbalife ou même encore "LiftOff".

• Vous restez à l'hôtel ?

Lorsque vous arriverez à votre hôtel, vous souffrirez certainement de fatigue et d'envie d'essayer les buffets ou la restauration en chambre. Au lieu de sauter sur la nourriture, promenez-vous plutôt ou rendez-vous à la salle de gym de l'hôtel une fois installée.

De nombreuses chambres d'hôtel possèdent des réfrigérateurs, alors prenez des fruits frais, des légumes pré-coupés ou des yaourts pour les snacks durant vos vacances. Et n'oubliez pas non plus de prendre du lait afin de le mélanger à votre Formula 1préférée dans votre chambre.

Faites attention aux calories à l'hôtel, surtout lorsque les petits-déjeuners sont compris ou les buffets, car il peut être tentant dans ce cas de trop manger. Recherchez des fruits frais, et des protéines, tels que des œufs durs ou un yaourt. Lors du dîner, demandez aux employés de l'hôtel les différents restaurants qu'ils ont à vous proposer où vous pourriez trouver le type de nourriture que vous consommez habituellement.

Article rédigé par Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan est une consultante rémunérée par Herbalife.