Comment rester en forme et en bonne santé en voyage
Vous allez quelque part cet été ? Profiter de ses vacances ne veut pas dire laisser nos mauvaises habitudes prendre le dessus. Suivez les conseils de l'experte Samantha Clayton pour garder la forme et rester en forme et en bonne santé tout en voyageant.
ARRIVEZ REPOSEE
Arrivez à votre destination reposée est important si vous désirez être active en vacances et éviter le stress, ce qui peut autrement vous mener à mal choisir votre alimentation. Des boules quies, un masque pour les yeux, un oreiller pour le cou et des chaussettes spéciales pour l'avion (pour aider davantage la circulation au niveau de vos jambes) vous permettront de voyager plus confortablement et vous sentir reposée et énergétique à votre arrivée.
BUVEZ BEAUCOUP D'EAU
Maintenir votre corps hydraté lors de votre voyage et tout au long de la journée pendant toute la durée de vos vacances, permettra à votre corps de continuer à travailler comme il se doit. Rappel : si vous faites de l'exercice et/ou transpirez à hautes températures il vous faudra boire davantage que d'accoutumée.
PRENEZ EN MAIN VOTRE ALIMENTATION
La nourriture d'aéroport et celle servie dans les avions sont souvent remplies d'ingrédients mauvais pour la santé et hautement caloriques, donc n'oubliez pas d'emporter des aliments dont l’apport calorique est contrôlé et bien sûr pratiques à transporter pour être consommés lors de vos déplacements, tels que les produits de la gamme Formula 1 Herbalife par exemple, comme les barres F1 express : un substitut de repas équilibré plein de fibres, de protéines et de nutriments essentiels.
PENSEZ À ÊTRE ACTIF
Il ne vous est pas possible de vous exercer sans votre tenue de gym, donc ne l'oubliez pas ! Les tenues d'exercice sont pratiques et légères, et vous pouvez également porter vos baskets lors de votre voyage pour être plus à l'aise.
Avant de partir, pensez à identifier des parcours de course ou de demander à votre hôtel s'il est doté d'une salle de gym, et ainsi faire en sorte que vous puissiez être active en explorant le voisinage à pied ou à vélo.
PAS D'EXCUSES : FAITES DES EXERCICES OÙ QUE VOUS SOYEZ !
Passer 15 minutes à faire de l'exercice chaque jour de vos vacances permettront d'atteindre vos objectifs et de vous sentir mieux, et plus à-même de profiter de ces petits moments de plaisir. Les exercices ci-dessous peuvent être faits partout, à tout moment et ne nécessitent aucun équipement. Recommencez autant de fois que possible, et n'oubliez pas de vous étirer avant et après.
20x :
- BURPEES
- REDRESSEMENT ASSIS
- LEVER LES JAMBES
- ACCROUPISSEMENT
- REPULSIONS
- POMPES
- PLANCHE pendant 30 secondes
Pour en savoir plus sur les exercices que vous pouvez faire sans nécessairement être dans une salle de sport, lisez l’article de Samatha sur « les exercices à faire à la maison »
Article rédigé par Samantha Clayton, AFAA, ISSA; Directrice, Worldwide Fitness Education, Herbalife.
*Any weight loss or health testimonials presented here are applicable to the individuals depicted and are not a guarantee of your weight loss nor are they typical. Herbalife products can be a healthy part of your weight loss program, which includes diet and exercise.
An extensive questionnaire generated responses from more than 200 U.S. Herbalife Independent Distributors about their weight-loss programs and results. They reported weight loss ranging from 4 pounds to 167 pounds and a reduced body mass index (BMI) of 1.5 points to 24.1 points, suggesting that consumption of Herbalife® products is associated with weight loss and improvement in BMI in those ranges.
**These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
