Changez d’attitude envers le sport et plus rien ne vous retiendra !

Nombreux sont ceux qui se fixent des objectifs et des programmes d’entraînement dans le but de retrouver la forme, d’affiner leur silhouette ou de développer leur masse musculaire. C’est une très bonne idée car cela aide à rester motivé. Mais pour certaines personnes, y compris celles qui se jettent à l’eau avec un grand enthousiasme, il ne faut pas longtemps avant que la tâche soit trop grande et qu’elles abandonnent.

Nous trouvons toujours des excuses pour arrêter, mais il suffit parfois de remettre les choses à leur place pour comprendre que nous sommes notre pire ennemi. Dans cet article, je vous dévoile comment vous débarrasser des excuses pour vous aider à garder le cap et atteindre vos objectifs.

Procédez par étapes :

 En abandonnant, vous êtes certain d’échouer. Que vous décidiez de vous fixer des objectifs professionnels, des objectifs de fitness, santé ou carrière, si vous abandonnez, vous êtes sûr de ne jamais atteindre vos objectifs. Il est normal de ressentir une certaine frustration et d’avoir l’impression de ne pas progresser. Cela fait partie du processus d’amélioration. Vous connaissez certainement l'expression « Deux pas en avant, un pas en arrière ». Elle décrit bien le chemin à parcourir. La progression n’est pas linéaire et si vous écoutez ceux et celles qui ont réussi, ils vous diront qu’ils ont beaucoup appris des moments de régression. Pour ma part, tant que vous êtes en mouvement et que vous êtes dans la bonne direction, vous êtes sur le chemin de la réussite.

Votre cadeau :

Quand on fait les bons choix, on ressent une agréable sensation très positive qui stimule notre confiance et nous donne la force de poursuivre nos efforts jusqu’à atteindre nos objectifs. Vous donnez les moyens de réussir est le plus beau cadeau que vous pourrez vous faire.

Tout tient à la stratégie que vous aurez choisie. Alors faites votre possible pour éviter les pièges les plus courants. Cette petite liste pourra vous y aider...

Quatre pièges à éviter pour atteindre vos objectifs physiques

Piège 1 :

Ne remettez pas à plus tard : Pourquoi attendre une date donnée pour commencer ? Vous aurez certainement plus de difficultés à organiser vos priorités certains mois ou certaines semaines, mais ne repoussez pas le début de votre programme. Les bons choix que vous faites aujourd’hui participent à votre réussite.

Faites les bons choix aujourd’hui : N’attendez plus ! Vous dire « Je peux bien manger ça » ou « Ce n’est pas grave si je saute ce cours de fitness » vous expose à des risques. Si vous tenez ce discours, et si vous choisissez toujours de vous y mettre demain, vous ne vous y mettrez probablement jamais. De plus, lorsque vous vous décidez enfin à améliorer votre alimentation et à pratiquer une activité sportive, vous vous êtes déjà rendu la chose plus difficile parce que vous partez d’encore plus loin.

Piège 2 :

Ne vous lancez pas dans l’achat d’équipements exorbitants : Ces machines que vous voyez à la télévision vous coûteront les yeux de la tête et finiront certainement par prendre la poussière. Les changements physiques impliquent une modification du mode de vie, une approche équilibrée de vos habitudes alimentaires et une implication sérieuse dans une activité. La belle machine ne fera pas le travail à votre place.

Vous n’avez besoin de presque rien : Pour retrouver la forme, la seule chose dont vous ayez réellement besoin, c’est d’une bonne paire de chaussures de sport. Vous pouvez également investir dans quelques accessoires bon marché, comme des haltères légers et un tapis de yoga pour commencer. Devenir actif ne demande pas un gros investissement. En fait, la plupart des personnes sportives utilisent uniquement le poids de leur corps. Si vous voulez vraiment utiliser des machines, il est très probable que votre salle de sport en soit équipée. Et si vous pensez qu’un équipement de type tapis de course vous aiderait à faire plus de sport à la maison, méritez-le. Prouvez-vous que vous êtes impliqué et instaurez des habitudes de fitness régulières. Au bout de quelques mois, lorsque vous arriverez à 3 ou 4 séances d’entraînement par semaine, alors cet investissement pourra être envisagé. Mon conseil : si vous investissez dans un équipement, n’oubliez pas que l’occasion est aussi bonne que le neuf.

Piège 3 :

Ne vous lancez pas seul : Nous sommes humains. Et nous recherchons les encouragements de la part de nos proches. Ne vous lancez pas seul et en secret dans un programme sport et équilibre. Partagez votre motivation à améliorer votre forme avec vos proches. Ils auront peut-être envie de se joindre à vous.

Encouragez un ami ou votre famille à se lancer avec vous : Demandez-leur de vous aider à tenir le cap, à vous soutenir quand vous sentez que vous n’avancez plus, ou bien encouragez-les à adopter eux aussi un mode de vie plus actif et équilibré ! Si vous pouvez trouver un groupe de personnes visant le même objectif dans votre quartier, rejoignez-le.

Piège 4 :

Ne vous lancez pas tête baissée : L’une des raisons principales pour lesquelles les gens abandonnent leur routine sportive vient du fait qu’ils se lancent trop brutalement. Ils risquent alors de se blesser, d’être stressés et de perdre confiance.

Acceptez vos limites : Acceptez d’être là où vous en êtes aujourd’hui, prenez conscience de vos limites et prenez les choses étape par étape, jour après jour. Plus vous vous amusez, plus vous apprécierez cette approche progressive et plus aurez de chances d’obtenir les résultats attendus. Choisissez des activités que vous appréciez et allez un peu plus loin au bout de quelques semaines. N’oubliez pas que vous devez adapter votre activité à mesure que votre niveau de fitness augmente.

Article rédigé par Samantha Clayton. Samantha est directrice du département Fitness Education d'Herbalife.