Como evitar cualquier problema de Cancer...
CONSUMIR ALIMENTOS ANTICANCERÍGENOS:
El tomate rojo, aporta grandes cantidades de carotenoides, como el licopeno, encontrando en la sangre, ejerciendo una importante acción antioxidante que impide el deterioro de las células por los radicales libres y ayuda a controlar el crecimiento celular, evitando que estas crezcan desordenadamente.
El arroz integral, que contiene principalmente vitaminas del complejo B y magnesio, los cuales ayudan a la formación de células rojas y evitan la formación de homocisteína, la cual ocasiona defectos genéticos a las células.
El ajo y la cebolla, de la familia de las liliáceas ricos en ácidos esenciales sulfurados que dan el sabor picante, el cual brinda esa propiedad anti-cancerígena.
La soya y sus derivados, principalmente el tofú y la leche, contienen gran cantidad de genisteína del grupo de las isoflavonas conocidas también como fitoestrógenos que actúan como antioxidantes, deteniendo el crecimiento de las células cancerosas de la mama.
las setas, shiitake, maitake y reishi o ganoderma, además de contener complejo B, contienen una sustancia conocida como lentinano que estimula la producción de linfocitos T (células defensoras), conocidas como células asesinas, porque son capaces de destruir las células cancerosas.
Algunas Recomendaciones Adicionales:
1.- Llevar una vida activaEl sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
2.- Vigilar la alimentación
No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.
4.- Comer más frutas y verduras
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.
5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas
Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.
6.- No fumar
El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos.
El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
7.- Mantener un peso equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.
Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada y se controla el peso, es decir, si se mantiene un nivel normal y equilibrado. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener un peso saludable de por vida.
Fernando Acaro, ND
Naturopata - Terapeuta
Posted by Fernando Acaro, ND on Tuesday 22 April 2014
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