Risultato: Non hai perso nemmeno 2 chili!

In questo articolo scoprirai perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, il tuo peso non scende.

1. SICURA CHE SIA LA DIETA GIUSTA?

Utilizzare la dieta di Viversani&Belli o quella con cui tua figlia ha perso 18 chili, molto probabilmente non è il giusto approccio se si vuole cominciare a perdere massa grassa. 

Ricorda che una donna di 40 anni non ha le stesse esigenze alimentari di una ragazza di 25.

Quindi il primo passo e seguire un percorso personalizzato, specifico per le proprie esigenze. 

2. SPUNTINO. SI O NO? 

Stai cercando di dimagrire, vero? Una buona soluzione e quella di ridurre il numero dei pasti durante l’arco della giornata.

T’immagino alle 10:30 del mattino, che hai fame. Ma tu determinata come non mai, nella tua mente hai solo l’immagine di te stessa sulla spiaggia con 12 chili in meno e quindi NO, non cadrò nella tentazione. 

SBAGLIATO!!! 

Resistere all’attacco di fame che prende a metà mattinata e a metà pomeriggio può, portarci a mangiare di più durante i pasti, vanificando l’inutile sacrificio. Arrivando al pranzo o alla cena senza aver spezzato la fame, si tende ad assumere molto più cibo del necessario.

A metà mattina, è il miglio momento per consumare dei crackers oppure una frutta fresca.
Per la merenda del pomeriggio puoi scegliere tra un frullato di frutta oppure uno yogurt magro.

3. LA QUALITA’ DEL SONNO DETERMINA IL TUO PESO.

Dormire poco fa ingrassare. Se passi le notti in bianco. Di giorno sarai affamata.

Noi trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. E’ quindi naturale che questo bisogno fisiologico del corpo abbia un impatto importante su molte funzioni biologiche e ormonali, comprese quelle che regolano l’appetito e il metabolismo.

Quindi se dormi meno di otto ore a notte, posso scommetterci che HAI SEMPRE FAME, vero?

Ma ho una buona notizia per te. Ho 5 consigli che ti faranno addormentare già da stasera.

1. Di sera abituati a rallentare i giri del motore, staccare con la giornata, rimandare le incombenze all’indomani, perdere i contatti con l’ambiente esterno.

2. Predisponi la tua camera da letto per il sonno: abbassa le luci, i suoni e anche la voce.

3. Nella camera da letto metti al bando, computer e cellulari. E stop anche alla televisione e ai pisolini davanti allo schermo dopo cena.

4. Fai un bagno o una doccia calda prima di andare a letto: si rilassano muscoli e mucose respiratorie.

5. Non fare sport nelle ore serali. L’attività fisica potrebbe compromettere il riposo notturno a causa dell’aumento della temperatura corporea.

Quindi dormire almeno 8 ore per notte non fa bene solo al fisico e all’umore, ma anche alla bilancia!

4. CONSUMI TROPPO ZUCCHERO.

Prima di continuare a leggere fermati un attimo e pensa a cosa mangi di solito.

FATTO?

Bene ora aggiungici 20 cucchiaini di zucchero! Si lo so, mi stai dicendo che non li hai mangiati.

Ma questo è quello che pensi tu. 

In una lattina di Coca Cola ci sono 9 cucchiaini di zucchero.

Non la bevi, vero?

Ma nello yogurt magro che hai mangiato stamattina ce n’erano 2, nei cereali 3, così nel sugo pronto con cui hai condito la pasta, nel salame, la mortadella e nel pane confezionato. Devi continuare?

Forse se non riesci a dimagrire e perché ormai, anche in quei prodotti che credi siano sani sono troppo ricchi di zucchero.

Da domani quando fai la spesa, controlla gli ingredienti. 

Se al terzo o al quarto leggi saccarosio, fruttosio, glucosio, galattosio, lattosio oppure maltosio, rimettilo sullo scaffale. 

Ed ora fai un salto qui
ADDIO ZUCCHERO!
Troverai la guida che ti aiuterà a ridurre il consumo di zuccheri dalla tua dieta.

5. MANGI TROPPO IN FRETTA.

Quando ingurgiti cibo come se non ci fosse un domani il tuo corpo non ha il tempo di dire al cervello di fermarsi perché è sazio. 

Uno studio del marzo 2014 ha evidenziato che le persone che mangiano lentamente hanno consumato meno calorie e sono state sazie più a lungo.

La soluzione? Prova a mangiare con la mano non-dominante, posa la forchetta dopo ogni boccone o mastica per almeno 50 volte. Non ti basta? Metti in pratica tutti e tre questi suggerimenti.