Saiba como evitar a obstipação e como assegurar o funcionamento regular do trânsito intestinal.
Como é que se define “regularidade” e “prisão de ventre”? Duas vezes por dia é demasia? Duas vezes por semana é pouco?
A maioria das pessoas pensa que tudo o que não se enquadra numa evacuação diária, está errado. Mesmo se a frequência for dia sim, dia não (sem dificuldade), pensam logo que têm prisão de ventre. A questão é que a prisão de ventre não tem só a ver com a frequência, mas também com a dificuldade que se tem no momento de levar a tarefa a cabo.
Se for uma pessoa saudável, a suspeita de que possa sofrer de obstipação surge se estiver três dias ou mais sem evacuar. Passado esse tempo, os intestinos já absorveram tanta água dos resíduos alimentares, que os mesmos tornam-se duros e compactos, o que claro, irá dificultar a sua passagem. Mas estes três, ou mais dias, não são uma regra rígida +ara definir a prisão de ventre. Pode sentir-se preso passados apenas dois dias. Por outro lado, há pessoas que vão com regularidade apenas duas vezes por semana, sem qualquer tipo de dificuldade e, ao contrário do que se possa pensar, essas pessoas não sofrem de prisão de ventre; são “regulares”.
Isto porque o leque que define a “regularidade” em pessoas saudáveis é bastante amplo – pode ir desde três vezes ao dia, até três vezes por semana. Apesar de haver algumas pessoas que são certinhas como um relógio, a maioria não vai à mesma hora todos os dias, nem com a mesma frequência.
Afinal de contas, não comemos os mesmos alimentos todos os dias à mesma hora. Fatores como a alimentação, exercício físico, hidratação, stress, viagens, medicação podem acelerar ou atrasar a velocidade a que os resíduos alimentares circulam no nosso sistema.
Apesar do leque que define a “regularidade” ser bastante abrangente, as estratégias para promover um bom funcionamento intestinal são as mesmas para todas as pessoas. Inclua na sua alimentação bastante fruta, legumes e cereais integrais, que são ricos em fibra, beba bastantes líquidos e faça exercício físico regularmente.
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