Por que la Proteina en Programas de Perdida de Peso
Ingerir proteína se recomienda como fuente de energía en lugar de carbohidratos; Las proteínas son tranformadas en aminoácidos, los cuales no son almacenados por el cuerpo. El cuerpo toma lo que necesita y el exceso se excreta por la orina.
Los carbohidratos se convierten en glucosa en el torrente sanguíneo. El exceso no necesitado se almacena en forma de grasa en hígado y músculos.
Finalmente, las proteínas ayudan a sentirse lleno y a reconstruir los músculos; Así que el cuerpo no estará flácido al final del programa de pérdida de peso.
•Leche, yogurt, queso
•Carne animal: Carne de pollo, pescado,
•Granos y legumbres: soya, quinua, lentejas.
• Son compuestos orgánicos esenciales en la dieta
• Promueven el crecimiento, mantenimiento
• Debe ser absorbidas en el cuerpo para trabajar
Vitamina C
• Ayuda a hacer colágeno en el cuerpo para la cicatrización de heridas
• Aumenta absorción del hierro en los alimentos de plantas
• Promueve el sistema inmunológico
Vitamina C Enfermedades Prevenibles
•Cáncer: Vit.CFrutas/verduras puede proteger contra el cancer de pulmón, mama, colon
•Cardiovalular: Alta cantidad Vit.C frutas/verduras puede reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares
•Resfriado común: Suplementos Vit.C pueden reducir la gravedad/longitud
Minerales
• Calcio, hierro, magnesio, potasio.
• Son necesarias para el cuerpo: Crecimiento, desarrollo y mantenimiento. Ayudan con los impulsos de los nerviosos, latidos del corazón etc..
• Se encuentran en variedad de frutas, verduras, granos, legumbres, pescado, carne
La recomendación final es comer en un plato variedad de frutas y verduras de diferentes colores, legumbres, granos, carnes blancas. La cantidad es de mayor a menor respectivamente. En un programa de perdida de peso coma más frutas, verduras, legumbres y menos granos y carnes. Comer es importante, el cuerpo lo necesita. Lo que debemos hacer es comer los alimentos adecuados y en la cantidad necesaria.
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