Pasto Bilanciato, alcuni esempi
Esempi di un pasto bilanciato.
Ecco alcuni esempi per darti un´idea di come dovrebbe essere un pasto nutriente e bilanciato. Ricorda che è possibile seguire buone abitudini alimentari, anche con cibi facilmente reperibili e non necessariamente costosi. Sono però necessarie alcune nozioni di base e tanta buona volontà.
Colazione
- Omelette preparata con 7 albumi, salsa, pomodori e spinaci
- 1 fetta di pancarrè integrale
- ½ pompelmo
oppure un pasto bilanciato frullato proteico come la formula 1 Herbalife con frutta fresca
Pranzo
- 2 petti di pollo alla griglia conditi, con un panino o una focaccia ai cereali.
- Insalata verde con pomodori e carote e condimento poco calorico
- 1 tazze di frutta fresca
Consiglio: Sostituisci il pane bianco con il pane integrale
Cena
- 220 gr circa di pesce alla griglia con peperoni, cipolle e melanzane alla griglia
- Broccoli e cavolfiori al vapore
- ½ tazza di riso non brillato
- 1 mela al forno
Consiglio: Per cucinare carne, pesce o pollo, usa la griglia invece della padella!
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