Scegli i tuoi sostituti pasto saggiamente! - Choose Your Meal Replacements Wisely!

by Massimo Bruno

English version follows (Segue la versione in inglese)

                                                                    

I sostituti del pasto stanno diventando sempre più popolari e facilmente reperibili. Questi sono pasti mirati per i body builders e gli altri atleti, ma sono diventati una tendenza dominante a causa della grande varietà di benefici per la salute che forniscono.


                                                               


Molte persone preferiscono questi pasti in quanto il loro stile di vita frenetico porta a non avere tempo per preparare pasti sani per se stessi. Per rendere le cose migliori, i sostituti del pasto forniscono ugualmente molti nutrienti, se non di più, come un pasto dietetico sano. Un buon esempio potrebbe essere lo shake di Herbalife Formula 1, in quanto fornisce una buona combinazione di nutrienti, quali: vitamine A e C, proteine, fibra, calcio e ferro.

Oggi, ci sono diversi tipi di barrette e frullati che forniscono diverse quantità di sostanze nutritive. I più popolari sono utilizzati per la perdita di peso, aumento di peso, o per la forza e la resistenza.

Cose da considerare quando si sceglie un sostituto del pasto

Queste barrette e shake non danno risultati immediati, proprio come ci vuole molta disciplina ed equilibrio con i metodi alimentari tradizionali per ottenere quello che si vuole. Ci sono momenti in cui il consumo di questi prodotti non ha praticamente alcun effetto per l'utente finale. Questo può a essere causa di motivi quali il barare con la vostra dieta, prendendo le barrette o frullati sbagliati, o semplicemente perché siete caduti preda di esperti di marketing.

Purtroppo, alcuni prodotti supplementari là fuori non sono altro che caramelle esaltate e bevande caricate di zucchero. Vale la pena di fare attenzione quando si scelgono i sostituti del pasto poiché sono in gioco la vostra salute e il vostro denaro duramente guadagnato. Fatelo seguendo questi semplici consigli:

1. Controllare gli ingredienti

Questo è già un consiglio omaggio ma è spesso trascurato. Uno dei migliori modi per fare una scelta informata è quello di leggere l'elenco degli ingredienti che si trovano sul retro della confezione. Questo perché si può arrivare a conoscere ciò di cui è fatto il vostro sostituto pasto.

La bellezza di utilizzare sostituti del pasto è che l'assunzione di nutrienti è già fissato, risparmiandoti il fastidio di calcolarli tu. Tra i contenuti delle barrette e gli shake che si consumeranno ci dovrebbero essere:

    Un terzo di vitamine e minerali (calcio, vitamina B, ecc) al giorno per porzione
    10-15 grammi di proteine ​​per porzione
    3-5 grammi di fibre per porzione
    Meno di 5 grammi di grassi per porzione
    220-230 calorie a porzione

        

Questo è il contenuto ideale di un pasto sostitutivo, dal momento che ti dà una quantità equilibrata di carboidrati complessi, zuccheri semplici, grassi e proteine. Questo permette le vostre normali funzioni vitali, mantenendo i livelli di peso sotto controllo. Ci sono tonnellate di fonti online a cui è possibile accedere se volete sapere di più su di un certo nutriente e cosa fa al corpo. Potete cercare su Google e sapere quale si adatta meglio alle esigenze del vostro corpo.

2. Cercare marchi di fiducia

Anche se è bello provare nuovi prodotti, nulla è più sicuro che optare per i marchi affermati. Hanno raggiunto questo status per un motivo, e questo è perché hanno mantenuto le loro promesse per anni. Scegli marche popolari nel mercato per assicurarti che stai ricevendo il valore dei tuoi soldi.
                                                                      
3. Raccomandazioni

Un parere disinteressato dai vostri coetanei e altre persone è sempre un buon consiglio dato che lo stanno dando per aiutarvi e non per vendervi qualcosa. Probabilmente avete amici attenti alla salute nella vostra cerchia sociale che hanno già utilizzato prodotti per la salute. Si potrebbe chiedere loro quali funzionano e quali no.

Se nessuno dei vostri coetanei utilizza tali prodotti, si può sempre andare online e ottenere informazioni sui diversi prodotti in diverse comunità. C'è sicuramente un gruppo di Facebook o di un forum che ospita la discussione circa le vostre preoccupazioni per la salute.

4. Optare per il buon gusto

Sapete perché la gente interrompe la loro dieta per alimenti zuccherati e grassi? Perché hanno un sapore fantastico. Quasi tutti saranno d'accordo che mangiare è una delle cose più divertenti da fare. Niente è meglio di quella sensazione in bocca quando si mastica o si beve qualcosa di veramente buono. Ciò richiede che quelle barrette e shake debbano avere un gusto eccezionale dal momento che è proprio difficile sforzarsi di mangiare qualcosa che non ci piace, anche per il bene di essere in forma. Inoltre, costringendo voi stessi a mangiare e bere cibo poco appetitoso vi farà desiderare cronicamente il cibo spazzatura, che a sua volta avrebbe un sacco di effetti negativi sul vostro corpo.

Ci sono sostituti del pasto disponibili nei sapori deliziosi come cioccolato, vaniglia, fragola, e altri. Basta fare in modo che non abbiano alcuno zucchero indesiderato come Acesfulfame K per mantenere il conteggio delle calorie sotto controllo.

                                                                 

ENGLISH

Meal replacements are getting more and more popular and readily available. These meals used to be targeted for body builders and other athletes, but have gone mainstream because of the huge variety of health benefits it provides.

                                                                                               

Many people preferred these meals since their fast-paced lifestyle meant no time to prepare otherwise healthy meals for themselves. To make things better, meal replacements provide just as much nutrients, if not more, as a healthy dietary meal. A good example would be Herbalife’s Formula 1 shake, as it provides a good combination of nutrients such as: Vitamins A and C, Protein, Fibre, Calcium, and Iron.

Today, there are many different kinds of bars and shakes that provide different amounts of nutrients. Among the most popular ones are used for weight loss, weight gain, or for strength and endurance.

Things to consider when choosing meal replacements

These bars and shakes don’t come with instant results, as it takes a lot of discipline and balance (with traditional dietary methods) to get what you want. There are times when consumption of such products has virtually no effect to the end user. This may be because of certain reasons such as cheating your diet, taking the wrong bars or shakes, or simply because you’ve fallen prey to savvy marketing.

Sadly, some supplemental products out there are nothing more than dignified candy bars and sugar-loaded drinks. It pays to be careful when choosing meal replacements since your health and your hard-earned cash is at stake. Do so by following these simple tips:

1. Check the ingredients

This is already a giveaway but it’s often overlooked. One of the best ways to make an informed choice is to read the list of ingredients found at the back of the package. That’s because you can get to know what your food replacement is made of.

The beauty of using meal replacements is that your nutrient intake is already fixed, saving you the hassle of calculating them for yourself. Among the contents of the bars and shakes you’re going to consume should be:

  • A third of daily vitamins and minerals (calcium, vitamin B, etc.) per serving

  • 10-15 grams of protein per serving

  • 3-5 grams of fiber per serving

  • Less than 5 grams of fat per serving

  • 220-230 calories per serving

This is the ideal contents of a meal replacement, since it gives you a balanced amount of complex carbohydrates, simple sugars, fat, and protein. This allows you to do your normal functions, while keeping weight levels in check. There are tons of online sources which you can access if you want to know more about a certain nutrient and what it does to the body. You can Google them and know which fits your body’s needs best.

2. Look for trusted brands

Although it’s nice to try new products out, nothing is safer than opting for the established brands. They’ve reached that status for a reason, and that’s because they’ve delivered on their promises for years. Opt for popular brands in the market to make sure that you’re getting your money’s worth.

3. Get recommendations

Uncompensated endorsement from your peers and other people is always good advice since they’re giving it to help you and not to sell something. You probably have health conscious friends in your social circle who have used health products before. You could ask them what works and what doesn’t.

If none of your peers use such products, you could always go online and get information about different products in several communities. There’s bound to be a Facebook group or a forum that hosts discussion about your health concerns.

4. Opt for good taste

Do you know why people break their diets for sugary and greasy food? That’s because they taste great. Almost everyone will agree that eating is one of the most fun things to do. Nothing beats that sensation in your mouth when you’re chewing or drinking something really good. This requires those bars and shakes to have exceptional taste since it’s just hard to force yourself to eat something you don’t like, even for the sake of getting fit. Also, forcing yourself to eat and drink unappetizing food will make you chronically crave for junk food, which in turn would have a lot of bad effects on your body.

There are meal replacements available in delicious flavors like Chocolate, Vanilla, Strawberry, and others. Just make sure that they don’t have any unwanted sugars like Acesfulfame K to keep your calorie count in check.

                                                                                                    

Posted by Massimo Bruno on Saturday 21 June 2014

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An extensive questionnaire generated responses from more than 200 U.S. Herbalife Independent Distributors about their weight-loss programs and results. They reported weight loss ranging from 4 pounds to 167 pounds and a reduced body mass index (BMI) of 1.5 points to 24.1 points, suggesting that consumption of Herbalife® products is associated with weight loss and improvement in BMI in those ranges.

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